É verdade que beber óleo de coco pode reduzir o peso?
Uma variedade de dietas é realizada por muitas pessoas para perder peso ou manter seu peso. Sim, não é fácil obter o peso corporal ideal. No entanto, beber óleo de coco pode ser uma das maneiras fáceis de perder peso.
Como você faz isso? É verdade que o óleo de coco pode ajudar a reduzir a gordura no corpo? O óleo de coco não contém gordura alta? Descubra aqui!
É verdade que beber óleo de coco pode perder peso?
O óleo de coco contém gordura saturada saudável, ácido láurico. Este óleo de coco é extraído de coco fresco que contém uma quantidade relativamente grande de ácidos graxos de cadeia média, por isso não é facilmente armazenado em tecido adiposo, como ácidos graxos de cadeia longa. É isso que faz com que o óleo de coco possa ajudá-lo a perder peso. Por que?
Porque os ácidos graxos no óleo de coco exigem uma energia bastante alta para ser digerida pelo organismo. Então, isso pode encorajar o corpo a queimar mais energia. Como resultado, seu peso pode diminuir.
De acordo com um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition de 1996, consumir 15-30 gramas (1-2 colheres de sopa) de ácidos graxos de cadeia média por dia pode aumentar o consumo de energia em 5% ou em torno de 120 calorias por dia..
Além disso, o óleo de coco, que possui ácidos graxos de cadeia média, também pode ajudar a reduzir o apetite. Assim, você comerá menos na próxima refeição e poderá controlar melhor sua ingestão de alimentos. Isso certamente ajuda você a perder peso.
Isso também foi comprovado em vários estudos de ácidos graxos de cadeia média. Alguns desses estudos mostram que os ácidos graxos de cadeia média podem aumentar a sensação de saciedade e causar uma redução na ingestão de calorias. Isso pode ser afetado pela maneira como o metabolismo do corpo é metabolizado.
Assim, o óleo de coco pode ajudá-lo a perder peso, aumentando a queima de gordura e reduzindo o apetite. Na verdade, também existem estudos que mostram que os ácidos graxos de cadeia média (que o óleo de coco tem) podem reduzir a circunferência da cintura ou a gordura da barriga. Pesquisa publicada no Farnology 2011 ISRN mostra que homens que consomem óleo de coco virgem todos os dias durante quatro semanas experimentam uma redução na gordura abdominal de cerca de 1%.
Existem efeitos colaterais de beber óleo de coco?
Embora o corpo precise de mais energia para digerir a gordura contida no óleo de coco, o óleo de coco também contém altas calorias saturadas e gordura. De fato, o óleo de coco contém gordura saturada mais alta que o óleo de porco. Isso certamente pode realmente aumentar seu peso, se consumido em excesso. Alguns estudos de longo prazo também associaram o óleo de coco à saúde do coração.
Então, se você quer perder peso consumindo o óleo de coco, não deve ser em grande parte. Beber óleo de coco em grandes quantidades só irá fornecer calorias adicionais ao seu corpo. Também pode sinalizar para o corpo armazenar mais gordura, o que pode aumentar seu peso.
Mas consumir pequenas quantidades de óleo de coco também pode não ajudar a perder peso. A melhor coisa a fazer como um esforço para perder peso é mudar seus hábitos alimentares para ser mais saudável (reduzir a ingestão de carboidratos e gorduras e aumentar a ingestão de proteínas e fibras) e fazer exercícios regularmente..
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