A cafeína está realmente melhorando a função cognitiva do cérebro?

A cafeína é um dos ingredientes do café. O café é a bebida favorita de muitas pessoas que se tornaram um hábito. De levantar de manhã para querer ir dormir, muitas pessoas estão procurando café para acompanhar suas atividades. Acredita-se que o café seja capaz de tornar as pessoas "alfabetizadas", para que ele possa terminar suas tarefas até tarde da noite..

Esta bebida salva benefícios e também efeitos ruins na saúde. Não só isso, o café também tem um impacto na função cognitiva.

Efeito do café na função cognitiva

A função cognitiva humana está diminuindo cada vez mais com a idade. A partir dos 60 anos, a função cognitiva humana começou a declinar. A pesquisa mostra ainda que a função cognitiva começou a diminuir desde os 45 anos de idade. No entanto, o nível e o momento do declínio da função cognitiva variam muito entre os indivíduos.

A diminuição da função cognitiva é fortemente influenciada pelo estilo de vida, doenças (especialmente doenças relacionadas ao sangue), fatores genéticos ou hereditários, estresse oxidativo e inflamação. Assim, esse declínio na função cognitiva pode ser evitado ou retardado. Uma coisa que pode retardar o declínio da função cognitiva é a cafeína. O efeito da cafeína na função cognitiva pode ser atribuído ao impacto da cafeína no estado de alerta, especialmente quando a situação é menos alerta. Muitos estudos associaram os efeitos da cafeína às funções cognitivas relacionadas ao estado de alerta.

Um estudo realizado pelo Instituto Nacional Francês para Saúde e Pesquisa Médica mostrou que o consumo de café de pelo menos 3 xícaras por dia ou cerca de 300 mg de cafeína por dia foi associado a uma desaceleração do declínio cognitivo em mulheres. O estudo também mostra que a cafeína pode ajudar a manter as habilidades mentais e a memória mais nítidas durante um longo período de tempo em pessoas idosas..

Muitos estudos mostraram que a cafeína pode prevenir uma diminuição na função cognitiva em pessoas saudáveis, mas os resultados deste estudo ainda são diferentes. Alguns estudos mostram que esse benefício só funciona para as mulheres, ou há aqueles que mostram que esses benefícios podem funcionar em pessoas idosas, e outros mostram que a idade não afeta esse efeito..

O efeito da cafeína na função cognitiva parece aumentar com a idade

Dois estudos em idosos e adultos mostram que a cafeína aumenta o tempo de atenção, o desempenho psicomotor e a função cognitiva. Os pais parecem mais sensíveis aos efeitos da proteção da cafeína na diminuição do desempenho mental ao longo do tempo do que os mais jovens.

Em pessoas mais jovens (18-37 anos), a cafeína mostrou melhorar o desempenho quando há uma interrupção nas tarefas, e não durante tarefas fáceis. Ao contrário das pessoas mais velhas (60-75 anos), a cafeína pode melhorar o desempenho enquanto trabalha em tarefas mais difíceis que requerem atenção contínua. Na verdade, as pessoas idosas geralmente são mais difíceis de melhorar seu desempenho enquanto realizam tarefas difíceis do que as pessoas mais jovens..

O efeito do café na função cognitiva que é mais eficaz em pessoas idosas pode ser porque os idosos têm mais hábitos de consumo de café do que os mais jovens. Um estudo realizado no Reino Unido com 9003 adultos mostrou uma associação entre o aumento do desempenho cognitivo e o maior consumo de café. Os pais parecem mais vulneráveis ​​aos efeitos da melhoria do desempenho do café do que os mais jovens.

Outros estudos também associam os hábitos de consumo de café a esses efeitos cognitivos. O estudo, publicado pelo Journal of Alzheimer's Disease, relacionou os hábitos de consumo de café com a incidência de comprometimento cognitivo leve (MCI) ou comprometimento cognitivo leve. Pesquisas envolvendo 1445 pessoas com idades entre 65 e 84 anos mostraram que os participantes que tinham o hábito de consumir 1 ou 2 xícaras de café por dia tinham um risco menor de apresentarem MCI do que aqueles que nunca tinham ou raramente consumiam café..

Este estudo concluiu que o efeito do café no risco de comprometimento cognitivo leve é ​​influenciado pelo modo como os hábitos de consumo de café mudam a cada momento. MCI é uma diminuição nas habilidades cognitivas (incluindo a capacidade de lembrar e pensar). Este é um dos fatores que podem desencadear a doença de Alzheimer ou demência.

Conclusão

Pela explicação acima, pode-se concluir que o café tem um efeito protetor na diminuição da função cognitiva, especialmente em pessoas mais velhas. No entanto, deve-se notar o quanto seus hábitos de consumo de café todos os dias. Lembre-se, mesmo que o café tenha um efeito benéfico em termos de desempenho cognitivo e de trabalho, mas o consumo excessivo de café também pode aumentar o risco de sofrer várias doenças, como insônia, tremores musculares, distúrbios estomacais, batimento cardíaco acelerado e assim por diante. De qualquer maneira, limite seu consumo de café todos os dias para não mais que 3 xícaras de café por dia.

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