É verdade que as mães não conseguem dormir tarde após o parto?
Existem muitos mitos sobre o puerpério que ainda são confiáveis para o povo da Indonésia. Além de não poder sair de casa por 40 dias, as novas mães também disseram que não deveriam tirar uma soneca após o parto. O que o médico disse sobre essa "proibição da avó"?
Por que as mães não podem tirar uma soneca depois de dar à luz?
A proibição dos ancestrais que disseram que as mães não devem tirar uma soneca pode se basear no fato de que os recém-nascidos precisam ser cuidados e monitorados constantemente. No entanto, isso não necessariamente faz com que as mães realmente não consigam tirar um cochilo ou mesmo 10 minutos após o parto.
Toda mãe que acaba de dar à luz pode tirar uma soneca sempre que puder. Cochilar não é algo que deve ser evitado pelas mães após o parto. O sono é precisamente a principal necessidade de todo ser humano que deve ser preenchido, inclusive pelas novas mães.
O sono ajuda a restaurar a resistência, o que acelera o processo de recuperação após o parto. Quando você dorme, o sistema imunológico libera compostos chamados citocinas para combater a inflamação e infecções no corpo. Se você não dorme o suficiente, seu corpo não tem citocinas para evitar que você fique doente.
A falta de sono fará com que a condição corporal da mãe, que na verdade ainda não está suficientemente ajustada após o parto, diminua. Como resultado, as mães não terão energia suficiente para cuidar de seu bebê recém-nascido. Portanto, cochilar depois de dar à luz pode ser uma ótima maneira de "responder" à falta de sono. Cochilos regulares também podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade que freqüentemente afeta as novas mães após o parto.
Infelizmente, nem todas as mães podem dormir bem após o parto, porque elas têm que amamentar seus filhos com frequência. Bem, isso é o que pode perturbar sua rotina de sono todos os dias.
Dicas para descansar depois de dar à luz
Cuidar de um recém-nascido pode, de fato, ser muito cansativo. Se você não for bom em administrar o tempo, poderá sentir menos sono com mais frequência. Para evitar que esta condição aconteça com você, aqui estão algumas dicas para o parto depois que você pode aplicar em casa:
1. Durma quando seu bebê estiver dormindo
Tente descansar quando o seu filho dorme. Mas certifique-se de que seu bebê esteja seguro e confortável. Embora, por outro lado, você seja tentado a fazer várias outras tarefas domésticas que não são menos importantes, mas descansar por algum tempo parece ser mais benéfico. Você pode definir um alarme se estiver preocupado em dormir demais.
2. Entenda os padrões de sono do seu bebê
A fase em que seu bebê acorda várias vezes por noite não dura para sempre. À medida que os bebês envelhecem, a duração do sono geralmente dura mais. Saiba mais sobre como o sono do bebê é ideal e como Carannhya ajuda seu bebê a dormir mais rápido.
3. Dormir cedo
Tente se acostumar a dormir cedo, por exemplo, durante uma semana após o parto. Se você não for, pode fechar os olhos, mesmo que esteja pronto para dormir, faça tudo o que puder para acalmar seu corpo e sua mente, de modo que fique excitado para ir para a cama cedo. Algumas coisas que você pode fazer como tomar um banho quente algumas horas antes de ir para a cama ou ouvir sua música favorita.
4. Peça ajuda ao seu marido
Não hesite em pedir ajuda a outras pessoas, incluindo seu cônjuge, quando você realmente precisar da ajuda delas. Você pode compartilhar suas obrigações com seu marido, por exemplo, que substituirá a fralda do bebê ou a carregará quando o bebê chorar à noite. Além disso, você também pode pedir ajuda aos parentes mais próximos para limpar a casa para que você possa descansar mais.
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