É verdade que as mães que amamentam precisam beber mais?

Quando amamentando, você recebe fluido do seu corpo. Seu bebê suga seus seios para obter leite. Você pode ter pensado que você precisa de mais líquidos porque mais líquido do seu corpo sai durante a amamentação. Por outro lado, algumas mães podem assumir que a produção de leite aumentará se beberem mais água. Algumas mães também se sentem mais frequentemente quando estão amamentando, então elas precisam de mais líquidos. No entanto, é verdade que as mães que amamentam precisam beber mais do que o habitual? Quanto fluido precisa para mães que amamentam? O líquido consumido pela mãe relaciona-se à produção de leite materno?

Quanta água devo beber durante a amamentação?

Aparentemente, você não precisa beber mais enquanto amamenta. A verdade é beber quando você sente sede e parar quando sua sede se foi. Ao amamentar, você pode sentir mais sede do que o habitual, mas isso não significa que você precisa beber tanto.

Seu corpo realmente tem um mecanismo que regula a quantidade de fluido que você precisa. Se o corpo precisar de fluidos, o corpo sinalizará para você estimulando a sede.

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Beba de acordo com suas necessidades. As necessidades de líquidos das mães que amamentam variam e não há números exatos que descrevam o quanto você precisa ser suficiente. Embora o Institute of Medicine (IOM) recomende que as mães que amamentam consumam até 13 copos de líquidos, mas esse número não reflete necessariamente suas necessidades de líquidos. Suas necessidades de líquidos dependem do metabolismo do seu corpo, condições ambientais e também das atividades que você faz. Afinal, seu corpo pode tomar líquidos de outras fontes além da água que você bebe, de vegetais, frutas, sopas, sucos e outras bebidas. Com base no IOM, a comida que você ingere contribui com cerca de 1/5 do total de líquidos que entram no corpo.

É melhor ter sempre uma garrafa de bebida ou um copo perto de você. Isso tem como objetivo tornar mais fácil para você alcançá-lo quando você está com sede e também pode ser um lembrete para beber, porque você pode esquecer de beber. Várias atividades que devem ser realizadas por mães que amamentam às vezes fazem com que mães que amamentam se esqueçam de beber, então elas experimentam uma falta de líquidos.

Não se esqueça de prestar atenção à cor da sua urina. A cor da sua urina pode ser um bom marcador se você não tiver fluidos, fluidos suficientes ou mesmo excesso de fluido. Quanto mais clara a cor da sua urina, significa que o seu corpo está suficientemente hidratado. Pelo contrário, quanto mais turva a cor da urina, significa que ainda está com falta de líquidos. Se você não tiver fluidos, você também experimentará constipação.

A quantidade de líquido que entra no corpo da mãe está relacionada com a produção de leite materno??

Se você acha que mais mães bebem aumentará a produção de leite, então sua suposição está errada. O líquido que entra em seu corpo aparentemente não está relacionado com a produção de leite materno.

A pesquisa mostrou que aumentar a quantidade de líquido que entra no corpo da mãe não afeta o leite que produz. Então, beber muito quando você não está com sede não é realmente benéfico para você e pode realmente fazer você se sentir desconfortável ou flatulência. Por outro lado, a pesquisa também mostra que a falta de líquidos não reduz a produção de leite nem reduz o inchaço nos seios..

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Posso beber líquidos que não sejam água?

A água é muito boa para você. A água não contém açúcar, calorias e cafeína. Então, a água não engorda se for tomada muito e também não interfere no metabolismo do seu corpo..

Ao contrário do café e chá que contém cafeína, refrigerantes e álcool. Todos os tipos de bebidas são diuréticas, o que pode fazer com que você urine com mais frequência, para que você sinta mais sede. Além disso, essas bebidas geralmente também contêm açúcar, que pode inibir a absorção de água e fazer com que você tenha calorias extras. Portanto, você deve limitar o consumo dessas bebidas, especialmente para bebidas alcoólicas deve ser evitado porque o álcool pode causar a produção de leite a ser interrompida.

Que tal leite? Você pode consumir leite enquanto amamenta enquanto você quer. O leite pode aumentar o número de calorias que você consome. No entanto, algumas mães podem não precisar de leite, pois sua ingestão calórica é suficiente. Isso não importa e é uma escolha para você, quer leite ou não? Tudo que você precisa saber é que o leite não pode aumentar sua produção de leite.

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