Aqui estão 5 maneiras de proteger seu pequeno de lesões esportivas

O esporte é uma maneira de manter seu corpo em forma e saudável. Esta atividade física não é feita apenas por adolescentes ou adultos, mas também crianças. A aplicação de exercício físico às crianças faz com que elas se acostumem a viver uma vida saudável. Embora o exercício seja muito benéfico para o desenvolvimento e realizações das crianças, a atividade é vulnerável a lesões. Por esse motivo, os pais precisam proteger e evitar que crianças sofram lesões esportivas.

Proteja as crianças de lesões esportivas

Em média, as crianças gostam de esportes porque podem se movimentar livremente e interagir com seus amigos. No entanto, muitas vezes não são cuidadosos ao fazer as coisas. Por exemplo, quando pedalar ou correr de manhã, eles geralmente caem. Isto também é devido à coordenação e reação da criança quando uma ocorrência repentina ocorre mais lentamente que um adulto. Veja como proteger as crianças de lesões durante o exercício:

1. Entenda as condições e escolha o tipo certo de exercício

Nem todas as crianças têm condições normais. Se seu filho tiver uma condição ou doença que o afete, consulte primeiro seu médico para descobrir que tipo de exercício é adequado para sua saúde..

Para crianças saudáveis, você certamente não precisa se preocupar com o tipo de exercício que seu filho faz. Na sua idade, as habilidades motoras das crianças se desenvolvem de várias maneiras. Portanto, não se especialize apenas em um tipo de exercício em uma criança. Isso pode causar estresse muscular e mental e inibir a coordenação e o desenvolvimento dos nervos porque um tipo de exercício só treinará certos músculos, nem todos.

2. Prepare equipamentos esportivos e protetores

Equipamentos de proteção esportiva incluem capacetes, sapatos, joelheiras ou cotoveleiras e muito mais. Não se esqueça de sempre preparar este equipamento antes que a criança esteja se exercitando. Explique à criança a função do equipamento de proteção e como usá-lo para que a criança não se esqueça de usá-lo. Certifique-se de verificar as condições do equipamento esportivo e seus protetores para evitar danos.

Use roupas, calçados e equipamentos de proteção adequados ao tamanho do corpo para que o corpo não sofra escoriações ou feridas devido ao seu tamanho inadequado.

3. Explique as regras e técnicas corretas de exercício

Cada tipo de esporte tem um padrão técnico em praticá-lo. Fazer técnicas esportivas evita crianças de forma correta. Por exemplo, um chute errado pode fazer a criança se deslocar. Portanto, é importante fornecer conhecimento às crianças primeiro sobre isso. Se o seu filho segue um clube desportivo, o formador explicará definitivamente.

Além disso, faça exercícios de aquecimento e resfriamento antes e depois do exercício. Isso ajuda os músculos a se prepararem quando precisam trabalhar duro e normalizá-lo novamente. Faça isso por pelo menos cinco a dez minutos.

4. Suficiente nutrição e ingestão de água

O exercício requer mais energia. Portanto, é importante fornecer alimentos antes e depois do exercício com nutrição e uma porção equilibrada. Comer antes do exercício faz com que o corpo se torne mais energético e comer após o exercício ajuda o corpo a recuperar as células danificadas do corpo.

Então, prepare alguma comida saudável para seus filhos se exercitarem com seus amigos. Em seguida, prepare água mineral suficiente para que o corpo da criança mantenha seu equilíbrio de fluidos. Pelo menos a criança deve beber a cada 20 minutos durante o exercício.

5. Descanse bastante

Durante uma sessão de esportes, determine o tempo para a criança descansar. Além disso, o sono adequado também impede que as crianças tenham menos sono e fadiga muscular. Porque essas duas coisas são muitas vezes a causa de lesões infantis. Além disso, preste atenção à condição da criança quando ela começar a ficar fora de foco e parecer cansada. É hora de parar de esportes.

Reportagem da WebMD, a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda limitar um esporte a não mais do que cinco dias por semana ou pelo menos um dia para estar ativo em uma semana.

O que os pais devem fazer se uma criança tiver uma lesão esportiva??

Mesmo que tenha tomado medidas cautelares, lesões ainda podem ocorrer. No entanto, o risco é menor. Para lesões menores, como bolhas, os pais podem fazer tratamento em casa e garantir que a ferida seja limpa adequadamente. Enquanto isso, a criança também deve descansar até a ferida melhorar.

No entanto, para lesões agudas, como sangramento grave ou fraturas, a criança deve buscar ajuda médica. Mesmo que a ferida não apareça, lesões em partes vitais do corpo, como a cabeça, podem ser muito perigosas.

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