Os perigos dos radicais livres ao nosso redor e como evitá-los
Os radicais livres podem ser encontrados em qualquer lugar, até mesmo seu corpo realmente produz radicais livres. Esta substância é prejudicial ao organismo e pode causar várias doenças, como o câncer. Mas você sabe se são realmente radicais livres? Quais são os perigos dos radicais livres para o corpo e por que eles podem ser perigosos? Veja a explicação abaixo.
O que são radicais livres??
Os radicais livres são moléculas que contêm elétrons desemparelhados. Assim, esta molécula pode contribuir ou receber elétrons de outras moléculas. Isso torna os radicais livres instáveis e muito reativos. Os radicais livres podem atacar várias moléculas no corpo, como lipídios, ácidos nucléicos e proteínas como os principais alvos. Assim, pode causar danos às células, proteínas e DNA, bem como equilibrar distúrbios no corpo.
Seu corpo pode obter radicais livres do ambiente ao redor, como exposição ao sol, radiação, ozônio, fumaça de cigarro, fumaça de veículos, poluição do ar, produtos químicos industriais, alimentos que você come e bebidas que você bebe. Não só isso, seu corpo realmente produz radicais livres de importantes processos metabólicos no corpo, de várias reações químicas que ocorrem no corpo. Tipo, quando o corpo digere comida, quando você respira, se exercita.
Quais são os perigos dos radicais livres para o corpo?
Os radicais livres que possuem apenas um elétron atraem elétrons das moléculas do corpo, de modo que as moléculas também se transformam em radicais livres. Isso faz com que os radicais livres aumentem no corpo e causem dano celular.
Muitos radicais livres no corpo podem fazer com que o corpo sofra estresse oxidativo. O estresse oxidativo é uma condição em que há mais radicais livres no organismo do que as defesas antioxidantes (que podem prevenir danos celulares causados pelos radicais livres). Isso causa vários danos celulares no corpo, como lipídios, proteínas e ácidos nucléicos.
Esse estresse oxidativo pode causar várias doenças. Variando de artrite, doenças cardíacas, aterosclerose, acidente vascular cerebral, hipertensão, úlcera gástrica, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, câncer, para causar envelhecimento. Os radicais livres podem danificar o código do DNA, para que novas células cresçam incorretamente e causem o envelhecimento.
No entanto, os radicais livres também são importantes para a vida. A capacidade do corpo de converter ar e comida em energia química depende da reação em cadeia dos radicais livres. Além disso, os radicais livres são uma parte importante do sistema imunológico do corpo, ajudando a atacar substâncias estranhas que entram no corpo..
O que pode ser feito para evitar o perigo dos radicais livres?
Os antioxidantes são moléculas nas células que podem impedir que os radicais livres tomem elétrons, de modo que os radicais livres não causam danos às células. Com a presença de antioxidantes, a quantidade de radicais livres no seu corpo é controlada. Portanto, você precisa aumentar a quantidade de antioxidantes que entram no corpo para evitar o perigo dos radicais livres.
Onde você pode obter antioxidantes? Na verdade, seu corpo produz antioxidantes, mas a quantidade não é suficiente para compensar a quantidade de radicais livres no corpo. Então, você precisa obter antioxidantes de fontes externas.
Você pode obter antioxidantes do consumo de vários alimentos que contêm antioxidantes. Os antioxidantes presentes nos alimentos são o beta-caroteno (vitamina A), a luteína, a vitamina C, a vitamina E, o licopeno e outros fitonutrientes, que você pode obter comendo muitos legumes e frutas..
Exemplos de vegetais e frutas que contêm antioxidantes são tomates, cenouras, brócolis, espinafre, laranja, kiwi, frutas vermelhas e outras frutas e vegetais coloridos. Além disso, você também pode obter antioxidantes de nozes e chá verde.
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