Cuidado, o exercício é muito pesado pode causar distúrbios digestivos
Hoje, mais e mais pessoas estão regularmente se exercitando vigorosa e regularmente, o que é uma coisa boa. No entanto, tudo o que é feito excessivamente certamente não é mais bom. Portanto, mesmo que você faça muito exercício físico, se for feito excessivamente ou por muito tempo, o impacto pode ser ruim para o seu sistema digestivo.
O efeito do exercício é muito pesado no sistema digestivo
Com base em pesquisas, verificou-se que o exercício intenso com um período de mais de 2 horas pode ter um impacto negativo no sistema digestivo. Exercício excessivo pode danificar células no intestino, causando indigestão a curto e longo prazo, de acordo com uma equipe de pesquisadores de esportes da Austrália..
O estudo revelou que esses efeitos negativos podem ser exacerbados pelo exercício ou corrida a altas temperaturas. Pesquisas revelam que, ao se exercitar intensamente ou por muito tempo, ocorre dano às células intestinais. Esse dano pode causar um "vazamento" no intestino, o que faz com que bactérias e toxinas dos intestinos migrem para a corrente sanguínea, o que pode causar interferência.
Além disso, o exercício excessivo também pode causar esvaziamento gástrico lento, bem como a absorção prejudicada no intestino delgado. Correr e exercitar-se em temperaturas quentes piorará a condição.
Quanto tempo o exercício leva para ser seguro para o sistema digestivo?
Os efeitos que ocorrem no sistema digestivo acima geralmente ocorrem com 60% de exercício máximo de oxigênio (VO2max) que dura continuamente por 2 horas, com qualquer condição física. Então, é bom evitar esportes com muita intensidade ou longos períodos de tempo.
Além disso, em pacientes que sofrem de distúrbios digestivos, é melhor evitar exercícios muito pesados ou por um longo período de tempo, porque isso pode agravar a doença. No entanto, os pesquisadores revelaram que o exercício com intensidade leve a moderada pode ser benéfico para pessoas que têm um distúrbio do sistema digestivo..
Esportes que muitas vezes causam distúrbios digestivos
Exercício que é bastante comum provoca distúrbios digestivos, incluindo maratona e triathlon, onde muitas pessoas experimentam distúrbios digestivos, como náuseas, vômitos, cólicas abdominais e exaustão. Portanto, para aqueles que já têm distúrbios digestivos, você deve evitar esse tipo de exercício para evitar mais interferência. Ou consulte um médico antes de decidir participar de uma maratona.
Se você se exercitar muito e sentir indigestão, como náusea ou vômito, pare de se exercitar imediatamente, consuma líquidos para evitar a desidratação e faça uma pausa.
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