Cuidado! Beber café quando grávida pode fazer bebês obesidade

Quando grávida, as mulheres devem prestar atenção a todos os alimentos e bebidas consumidos. Porque o que você come será distribuído para o bebê no útero. Para aqueles de vocês que estão acostumados a beber café, é bom limitar imediatamente as porções tão bem quanto possível. Porque, beber mais café durante a gravidez pode fazer com que seu bebê seja afetado pela obesidade. Como pode ser?

A maior parte do café durante a gravidez pode aumentar o risco de bebês obesos

Beber café, chá ou outras bebidas com cafeína pode, de fato, ser um antídoto eficaz para superar a fadiga. No entanto, se este hábito continuar quando estiver grávida, isso representará um risco para a saúde do feto.

De acordo com um estudo publicado no British Medical Journal (BMJ), beber muito café durante a gravidez pode aumentar o risco de obesidade em crianças. Esta pesquisa foi comprovada após o exame de 51.000 mulheres e seus bebês, observando o quanto de cafeína foi consumida durante a gravidez.

Os especialistas descobriram que as mulheres que estão acostumadas a beber mais de três xícaras de café por dia têm filhos obesos com 3 a 5 anos de idade. Na verdade, essa possibilidade tem sido vista desde que as crianças ainda eram bebês.

Quando as mulheres grávidas bebem café, o conteúdo de cafeína pode entrar na placenta e afetar a digestão e absorção de nutrientes no corpo do feto. Os especialistas também acreditam que a cafeína pode alterar a "programação fetal", que afeta o peso do bebê ao nascer.

Se quando o bebê está com excesso de peso, isso vai continuar até que ele atinja a fase infantil. Como resultado, as crianças correm o risco de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais quando adultos.

Quanta cafeína pode ser consumida por mulheres grávidas?

Lembre-se, a cafeína não é apenas sobre café, você sabe! Chá, chocolate, refrigerantes e bebidas energéticas também contêm cafeína, que deve ser limitada por mulheres grávidas..

Reportagem da Prevenção, mulheres grávidas não são recomendadas para beber café exceder 200 mg ou equivalente a duas xícaras por dia. Além de causar bebês obesos, beber café e outras bebidas com cafeína também pode aumentar o risco de aborto duas vezes mais..

Portanto, preste sempre atenção ao conteúdo de cafeína em cada comida e bebida consumida. Bem, o seguinte é o conteúdo médio de cafeína encontrado em alimentos e bebidas que freqüentemente encontramos, incluindo:

Café fabricado: 95-165 mg por copo
Café instantâneo: 50-76 mg por copo
Chá preto: 48 mg por copo
Chá verde: 40 mg por copo
Bebidas carbonatadas: 24-48 mg por lata
Bebidas energéticas: 27-164 mg por lata
Chocolate: 25 mg por haste

Ao conhecer a quantidade de cafeína em alimentos e bebidas, você será mais capaz de limitar a ingestão de cafeína durante a gravidez. Lembre-se, não mais do que duas xícaras de café por dia, sim!

Como limitar o consumo de café durante a gravidez?

Você pode estar confuso sobre onde começar para que possa parar de tomar café enquanto estiver grávida. Relaxe, você ainda pode beber café e outras bebidas com cafeína, na verdade. Mas com um máximo de duas xícaras por dia.

Se você quiser continuar a reduzir o hábito de tomar café, faça isso gradualmente. Por exemplo, misture café com cafeína com café que não contenha cafeína. Este passo inicial ajudará você a não ficar chocado depois de se acostumar a beber grandes quantidades de café.

Inicialmente, você pode realmente sentir sintomas de dor de cabeça, fadiga, sonolência, dificuldade de concentração e alterações drásticas de humor. Mas você não precisa se preocupar, isso é comum como uma forma de resposta do corpo à mudança de hábitos.

Para ser mais saudável, escolha o tipo de bebida que é mais saudável para mulheres grávidas, como leite, suco de frutas ou água. Não há nada de errado, certo, em limitar o consumo de café durante a gravidez, a fim de manter a saúde de você e do seu bebê.?

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