Regras saudáveis se o seu filho for forçado a comer junk food

Como pai, é claro que você quer que seu filho fique longe de fast food ou junk food. Demasiadas vezes comer junk food a longo prazo pode causar vários problemas de saúde e pode resultar em perturbar o desenvolvimento do cérebro da criança.

No entanto, se você proibir as crianças de comer junk food, como hambúrgueres, batatas fritas, macarrão instantâneo, batatas fritas ou doces, isso pode realmente fazer as crianças procurar oportunidades para comer junk food sem o seu conhecimento. Então, as crianças podem comer junk food? O que você deve fazer para que as crianças não sejam muito viciadas em comer junk food??

As crianças podem comer junk food??

De vez em quando, deixe seu filho comer junk food. Segundo o Dr. Charlotte Markey, psicóloga infantil e especialista em saúde da Rutgers University, nos Estados Unidos, deixa as crianças comerem junk food, o que é bom para as crianças.

Porque, junk food é delicioso, então quanto mais você banir crianças, mais ele quer comer junk food. No entanto, você também pode não ser capaz de monitorar sempre os petiscos dos seus pequeninos. Então, se a criança não está com você, lanches que aparecem pela primeira vez em sua mente são lanches não saudáveis.

A chave é continuar comendo porções de junk food e alimentos saudáveis. Especialistas em saúde aconselham aplicar um padrão de 80% a 20%. Ou seja, 80% da comida das crianças deve ser comida saudável, mas as crianças ainda podem comer junk food em até 20%..

Regras para o consumo de junk food para crianças

Permitir que uma criança coma junk food não significa que as crianças possam comer o quanto quiserem. Para que você possa limitar seu consumo de pouca comida, considere as três dicas a seguir.

1. Defina um dia especial para comer junk food

Tente definir dois ou três dias especificamente todos os meses onde as crianças podem comer junk food. Dessa forma, as crianças também não podem negociar com você para que possam comer junk food quando querem comer junk food. Seu pequeno também vai aprender que vai ficar bem se você tiver que esperar até o dia em que você pode comer junk food.

2. Não dê junk food como um presente

Evite usar junk food como isca ou presente para uma criança se ele completar suas responsabilidades. Não avance o dia para comer junk food porque a criança conseguiu a maior pontuação na aula. Porque a criança vai ver junk food como algo realmente especial. As crianças acostumam-se a pensar que, se ele termina de fazer algo bom, ele tem o direito de comer junk food.

3. Acostume-se a comer alimentos saudáveis

Sempre sirva comida saudável em casa, com pelo menos um menu que as crianças adorem. Também varie os pratos saudáveis que você prepara para que a criança não fique entediada rapidamente. As crianças também têm a oportunidade de experimentar vários tipos de vegetais, frutas e alimentos saudáveis. Quanto mais acostumados, as crianças entenderão que comer alimentos saudáveis não é uma opção, mas uma obrigação. Com estas dicas, você não está mais preocupado se seu filho come junk food.

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