As tábuas e os abdominais podem se livrar da gordura do estômago?
Pranchas e abdominais são dois tipos de exercícios que efetivamente formam músculos. No entanto, por que você é diligente sentar-se ups mas o estômago ainda está inchado também? Naturalmente Isso ocorre porque a prancha e os abdominais na verdade não incluem o tipo de exercício que encolhe bem o estômago.
Pranchas e abdominais apertam os músculos, não queimam gordura
Pranchas e abdominais ainda são muitas vezes introduzidos como um esporte para encolher o estômago. Mas, na verdade, o efeito de reduzir a gordura da barriga de ambos os tipos de exercício não é muito grande. Porque prancha e abdominais na verdade incluem esportes especificamente destinados a treinar e aumentar a massa muscular para que ela se torne mais forte.
É este aumento na massa muscular abdominal que faz as pessoas pensarem que apenas abdominais ou tábuas são suficientes para se livrar da gordura devido a um estômago dilatado. Mesmo que o que realmente aconteceu foi que seu estômago estava tão apertado quanto antes. Tecido adiposo ainda está por trás do seu estômago.
Pesquisa no periódico Research Quarterly for Exercise and Sport mostra que o ato de fazer tábuas ou abdominais, mesmo rotineiramente em 5 dias por semana, durante 6 semanas consecutivas, não reduz a gordura subcutânea e a gordura visceral atrás do estômago.
Isso porque, quando fazemos abdominais ou tábuas, o metabolismo da gordura não ocorre apenas no estômago, mas em todo o corpo. O processo de queima de gordura ao redor do abdômen quando fazemos abdominais ou prancha é apenas uma pequena parte em comparação com o processo geral do metabolismo da gordura corporal..
Então, há um exercício eficaz para reduzir o estômago?
Lembre-se, concentrar-se apenas em treinar uma parte específica do corpo não elimina necessariamente a gordura nessa seção. Exercício com apenas um movimento repetitivo, como abdominais ou tábuas, tende a ser menos eficaz para queimar gordura e perder peso.
Na verdade, não existe um tipo de exercício que efetivamente queima a gordura da barriga. Geralmente, a redução de vários tecidos adiposos dependerá de quantas calorias queimamos durante o exercício. A queima de calorias do exercício também dependerá da variação, duração e intensidade da atividade física.
Além disso, se você quiser realmente encolher o estômago, você também precisa equilibrar sua rotina de exercícios com um estilo de vida saudável em geral. A partir da manutenção de uma dieta nutritiva equilibrada, bom controle do estresse, diligentemente bebendo água, evitando fumar, até dormir o suficiente todas as noites. A ausência de um destes determinantes não é impossível impedir que o seu sucesso atinja um estômago plano e apertado.
Em conclusão: diligentemente planking e sit-ups Você pode ter um músculo abdominal forte, mas não necessariamente pequeno e liso, se você não continuar a ser acompanhada por mudanças na dieta e hábitos diários.
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