As crianças podem ter uma dieta pobre em carboidratos?

Atualmente, dietas de baixo carboidrato são populares e realizadas por muitas pessoas por razões de saúde ou até mesmo querem perder peso. De fato, existem aqueles que aplicam na família, até que as crianças também façam a mesma dieta. Mas na verdade, pode ou não, ainda, crianças em dietas de baixo carboidrato? Isso afetará o crescimento e desenvolvimento?

Uma criança pode ter uma dieta baixa em carboidratos?

Inicialmente, acredita-se que essa dieta pobre em carboidratos seja capaz de perder peso rapidamente. Com o princípio desta dieta, a ingestão de carboidratos em um dia não deve exceder 30% das necessidades diárias. Mesmo que você deva, você precisa de cerca de 50 a 60% das suas necessidades de calorias por dia.

A quantidade de carboidratos diminui o suficiente se você aplicar essa dieta de baixo carboidrato. Claro que a aplicação desta dieta não é saudável para o corpo. Além disso, se aplicado a crianças.

É melhor não tentar uma dieta que seja popular com seu filho. A razão, implementação errada da dieta, faz com que o crescimento e desenvolvimento da criança perturbada.

Sim, na verdade todo mundo precisa de carboidratos em sua comida, se ele está em um programa para perder peso ou não, ele ainda precisa desses nutrientes. Além disso, as crianças, que estão realmente em sua infância.

O que acontece quando as crianças passam por uma dieta baixa em carboidratos?

Existem vários efeitos diretos que ocorrem quando você reduz a ingestão de carboidratos da criança, a saber:

Diminuição da capacidade de raciocínio. Carboidratos são alimentos do cérebro, então se o seu filho não tiver ingestão suficiente de carboidratos, o trabalho do cérebro também diminuirá.
Perda de peso drástica. Isso também fará com que seu filho tenha outras deficiências nutricionais e, por fim, desnutrição.
Cansado e inativo como outras crianças. Os carboidratos também são a principal fonte de energia, quando não há substância, o corpo terá dificuldade em produzir energia.

Se você aplicar esta dieta ao seu filho porque ele está com sobrepeso ou obesidade, você deve primeiro consultar um pediatra e nutricionista. Dessa forma, você pode descobrir a condição do seu bebê e o menu certo para ele. Claro, isso não reduzirá as necessidades nutricionais que ele precisa para o crescimento e desenvolvimento.

Escolha carboidratos saudáveis para crianças

Crianças com dietas pobres em carboidratos não são boas para o crescimento e desenvolvimento. Em vez de reduzir ou não dar carboidratos, você deve ser exigente quanto ao tipo de carboidrato ideal para o seu bebê..

Carboidratos derivados de alimentos doces, açúcar, bolos, doces ou outros lanches não são necessários para as crianças. Este tipo de carboidrato como este é chamado de carboidratos simples, que é uma das principais causas da obesidade em crianças. Então você pode reduzir ou até mesmo parar de comer comida assim.

Enquanto isso, dê-lhe carboidratos complexos ricos em fibras, por exemplo, para alimentos básicos diários, dê-lhe arroz integral e pão de trigo integral. Conseguir que seu filho come fibras cedo formará uma boa dieta para ele.

Não se esqueça de dar frutas e legumes, que também são uma das fontes de carboidratos. Portanto, se a criança tiver uma dieta baixa em carboidratos, isso fará com que a porção de frutas e vegetais também seja limitada, porque ambos contêm também carboidratos (na forma de fibra)..

Não esqueça, ajuste a porção de carboidratos para crianças

Não basta apenas escolher o tipo de carboidrato, mas também ajustar a dose de acordo com as necessidades do seu filho. De acordo com o Ministério da Saúde, o carboidrato médio necessário para as crianças é baseado em faixas etárias, a saber:

Necessidades de carboidratos das crianças

7-11 meses: 82 gramas
1-3 anos: 155 gramas
4-6 anos: 220 gramas
7-9 anos: 254 gramas

Necessidades de carboidratos dos meninos

10 a 12 anos: 289 gramas
13-15 anos: 340 gramas
16-18 anos: 368 gramas

Necessidades de carboidratos das meninas

10 a 12 anos: 275 gramas
13 a 18 anos: 292 gramas

Se você está confuso sobre dividir a comida do seu bebê em um dia, você deve consultar um nutricionista, para que você possa fazer um menu especial de acordo com as necessidades do seu filho..

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