Existem as condições para construir a melhor manhã?

A que horas você costuma levantar cedo? Sim, todos têm diferentes horas de sono e vigília. Alguns estão acostumados a acordar cedo, enquanto outros só podem ser alfabetizados quando o sol nasceu, também conhecido como meio-dia. Bem, na verdade existe uma boa regra de acordar?

Quando é o tempo de vigília ideal para mim??

Na verdade não há tempo para acordar a melhor manhã. Isso pode ser dito dependendo das necessidades e condições de cada pessoa. No entanto, existem vários fatores que podem ajudá-lo a saber quando acordar certo.

1. Certifique-se de dormir o suficiente

Se você tem tentado se levantar muito cedo, mas apenas adormecer no meio da noite ou de manhã cedo, então esta hora não é a hora certa. O mais importante é satisfazer suas necessidades de sono todos os dias.

Sim, todo mundo tem seu próprio relógio biológico. Normalmente, este relógio biológico irá guiá-lo para adormecer e acordar de manhã. Claro, você também tem que se acostumar a dormir o suficiente, pelo menos 7 a 8 horas por noite.

Então, não deixe que você adormeça de manhã cedo e acorde às 6 da manhã, porque falta a sua duração de sono naquela noite..

2. Ajustar ao seu estilo de vida

Se você trabalha no turno da noite, não há nenhum padrão quando acordar de manhã. De fato, a maioria das pessoas acorda de madrugada e sente que seu tempo de sono é suficiente.

No entanto, há também algumas pessoas que ainda se sentem insones e sonolentas, porque elas têm que se levantar cedo, especialmente se ele receber o turno da noite..

Então, se você trabalha no turno da noite, certifique-se de dormir o suficiente todos os dias.

3. Considere o tempo de sono

É bom se você acordar cedo o suficiente para fazer grandes tarefas pela manhã.

Pelo menos, levante-se uma hora antes de ir trabalhar, para dar tempo de se preparar para começar sua rotina matinal. Por exemplo, se você tem que pegar um trem de manhã, então não é tarde demais. Você pode acordar 2-3 horas antes de sair para o trabalho.

É melhor acordar ao mesmo tempo todas as manhãs

Segundo a pesquisa, o mais importante é ter um horário de sono consistente, seja dormir ou acordar de manhã. Um estudo do Brigham and Womens Hospital analisou os padrões de sono de 61 estudantes da faculdade de Harvard durante 30 dias e comparou o desempenho dos acadêmicos.

Os resultados do estudo mostram que os alunos que têm um horário de sono irregular tendem a ter menor desempenho acadêmico do que os estudantes que dormem ao mesmo tempo.

Quanto mais varia o horário de sono de uma pessoa, pior funciona o sistema do seu corpo. Isto é porque o seu relógio biológico é interrompido e não é o mesmo todos os dias.

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