O que acontece com o corpo e os músculos ao parar o exercício?

Envolver-se em exercício regular irá melhorar sua saúde geral, mobilidade e resistência. Isso faz com que seu corpo absorva melhor vitaminas, minerais, outros nutrientes e também oxigênio em seu corpo. No entanto, se depois de uma variedade de exercícios de rotina você vive, você simplesmente pára, então todo o seu corpo também muda. Quais são as mudanças? Vamos ver mais abaixo!

Várias alterações que ocorrem ao interromper o exercício

1. pressão arterial crescente

Este efeito ocorre no curto prazo e instantaneamente. Sua pressão arterial será maior quando você não se exercitar, comparado a quando você se exercita ativamente. Seus vasos sanguíneos se adaptam ao fluxo sangüíneo lento somente após 2 semanas de interrupção do exercício. Dentro de um mês, artérias e veias rígidas remetem a pressão arterial de volta para onde estava quando você não fez nenhum movimento, de acordo com Linda Pescatello, Ph.D., da Universidade de Connecticut..

2. O açúcar no sangue disparou

Uma vida menos móvel faz com que os seus níveis de glicose aumentem. Isso pode fazer com que você tenha risco de doenças cardíacas e diabetes. Quando você para de treinar, os músculos e outros tecidos não podem absorver o açúcar como energia. Como resultado, o açúcar no sangue aumenta drasticamente. Isso pode acontecer mesmo depois de 5 dias você não está ativo. Tudo isso pode produzir o seu estômago que começa a inchar devido ao desaparecimento do potencial de queima de gordura e retardando o metabolismo. No entanto, se você se exercitar novamente por uma semana, seus níveis de açúcar no sangue diminuirão, isso também se aplica a pessoas que têm diabetes tipo 2, de acordo com o Dr. James Thyfault, da Universidade do Missouri.

3. degeneração muscular

Se você mudar de ser muito ativo para inativo, na verdade ainda é considerado saudável por um fisiologista esportivo, mas você será rotulado de "descondicionamento". Portanto, se você parar de se exercitar por qualquer motivo, sentirá um impacto negativo. Atrofia muscular vai assumir, então você começará a sentir problemas nas articulações e nos ligamentos. Seu corpo começa a perder músculos e desenvolve atrofia muscular, especialmente se você está acostumado a treinar com resistência. Quão rápido você perde a massa muscular depende da sua idade. Quanto mais velho você for, mais rápido você perderá músculo.

Geralmente quadríceps e bíceps encolhem mais rápido. Mesmo se você não é um atleta treinado, Dr. Harry Pino disse que em 10 a 28 dias você verá músculos perdendo força e potência, incluindo velocidade, agilidade, mobilidade, movendo-se de um lado para o outro e também coordenação. Em cerca de uma semana, os músculos perdem algum potencial de queima de gordura e metabolismo lento. Como resultado, a gordura começa a aumentar e cobrir os músculos.

4. Perda de força

Quando você para de se exercitar, sua resistência física desaparecerá. A perda de energia geralmente ocorre após duas e meia a três semanas de inatividade, de acordo com Molly Galbraith, uma especialista em força e condição certificada. Um estudo conduzido pela Faculdade de Ciências do Esporte da Universidade de Múrcia, intitulado Efeitos Fisiológicos de Afunilamento e Detenção em Kayakers de Classe Mundial, mostrou que os resultados a curto prazo na cessação do exercício foram uma grande diminuição na força e resistência muscular do atleta..

5. O cérebro sofre

Apenas duas semanas após o término do exercício, as pessoas que se exercitam regularmente acabam sendo alguém que está facilmente cansado e irritado, de acordo com um estudo publicado na revista Brain, Behavior and Immunity. Embora a evidência seja pequena em humanos, pesquisas em camundongos apresentadas pela Society for Neuroscience mostram que animais que param de se mover por uma semana têm pouco crescimento de células cerebrais, e também fazem testes labirínticos piores em comparação àqueles em caminhadas estáveis..

6. Ganho de peso

Dentro de uma semana, seus músculos perderão parte do potencial para queimar gordura e diminuir o metabolismo, de acordo com Paul Arciero, D.P.E., professor de ciência do esporte no Skidmore College. Em suas descobertas, publicadas no Journal of Strength & Conditioning Research, a interrupção do exercício por 5 semanas fez com que a massa gorda de um nadador na faculdade chegasse a 21%..

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