O que acontecerá com o corpo se não comermos açúcar?
Açúcar ou açúcar mascavo, que é um adoçante adicional está incluído na comida favorita de todas as idades. A doçura pode facilmente provar cada prato e bebida. No entanto, o impacto na saúde causado pelo consumo de açúcar não é tão doce quanto parece. É por isso que poucas pessoas decidem deixar de comer esses adoçantes para evitar os efeitos negativos. Você já imaginou, ou começou a fazer isso, sem comer esse adoçante? Aproximadamente, o que vai acontecer com o corpo, hein?
Qual é a importância do açúcar para o corpo??
Embora muitas vezes associado com o risco de várias doenças, mas o corpo de cada pessoa ainda precisa dessa ingestão de adoçante. É só que a quantidade e dosagem do adoçante pode variar dependendo da condição do seu corpo.
Primeiro de tudo, você precisa distinguir o açúcar extra que você usa como tempero de cozinha que você normalmente adiciona à sua comida ou bebida com o termo "açúcar", que vem da quebra de carboidratos em outras fontes alimentares, como frutas e alimentos básicos, como arroz, trigo , mandioca e pão. A ingestão de açúcar que você consome será usada por todas as células do corpo para realizar suas tarefas..
Em detalhe, o consumo de açúcar de alimentos processados ou bebidas que entram no corpo será absorvido. Os resultados da absorção são então introduzidos na corrente sanguínea, até finalmente serem processados em glicose..
Além disso, a glicose será processada em energia, que será então circulada para todas as células do seu corpo. Se a ingestão de açúcar não atende às suas necessidades, isso significa que a produção de glicose no corpo também não será ideal.
Esta condição certamente irá interferir com o trabalho dos órgãos do corpo. De fato, pode levar ao surgimento de várias complicações graves para a saúde. Para ser mais compreensivo, aqui estão algumas das principais funções da ingestão de açúcar para o corpo:
1. Fonte de energia
Todos os movimentos e atividades que você faz todos os dias nunca são separados do papel da energia. Como um carro que precisa de combustível para poder andar, o corpo é assim. Mas a diferença é que o combustível do corpo não é da gasolina, mas da energia.
Energia não é obtida gratuitamente. Além de dormir e descansar o suficiente, o corpo também recebe energia de fontes alimentares diárias. Açúcar como adoçante adicional, um deles. Adoçantes em alimentos ou bebidas que podem estar presentes naturalmente ou através deste processo de adição contribuem com muita energia para o corpo. Um exemplo de ingestão de açúcar natural é a frutose, encontrada em frutas com sabor doce.
O corpo digerirá a ingestão deste adoçante através do processo de glicólise, o mecanismo para a solução de glicose em energia. No processo de glicólise, as células do seu corpo processarão a glicose em ácido pirúvico e ácido lático.
Além disso, esses resultados serão posteriormente processados em adenosina trifosfato (ATP). O ATP é uma importante fonte de energia que funciona como um fornecedor de energia para apoiar todas as atividades do corpo.
O resultado final é o que será usado como fonte de energia pelo cérebro, músculos, tecidos, órgãos, sistema nervoso e várias outras coisas importantes no corpo..
2. Fornecendo energia de backup
Além de funcionar para fornecer energia, a ingestão de adoçantes também é encarregada de fornecer energia de reserva, se necessário, a qualquer momento pelo organismo. Você faz isso armazenando glicose processada como glicogênio nos músculos e órgãos do fígado.
Quando o seu nível de glicose no sangue cai, o glicogênio previamente armazenado atuará como reservas de energia do seu corpo. Tomemos por exemplo quando você está fazendo atividades pesadas que drenam bastante energia, como o exercício, é onde às vezes o glicogênio é usado.
O objetivo é que a fonte de energia do corpo possa ser reabastecida mesmo que os níveis de glicose estejam baixos. Nesse caso, você pode aumentar as reservas de energia do glicogênio ao comer regularmente frutas, leite ou grãos integrais. Carboidratos encontrados em alimentos básicos podem aumentar as reservas de energia, como arroz, trigo e mandioca.
Estas fontes alimentares podem adicionar um pouco mais ao açúcar, a fim de aumentar a quantidade de depósitos de glicogênio. Em essência, o glicogênio pode ser um produto de backup para manter os níveis de glicose no corpo ideal.
3. Salve o suprimento de proteína do corpo
Quando as fontes de energia vêm da queima de gordura e carboidratos, o corpo geralmente passa a usar proteínas. De fato, a proteína tem muitas funções importantes, incluindo construção muscular, massa muscular e aceleração da cicatrização de feridas..
Bem, o corpo decidirá usar proteína quando sentir que a ingestão de adoçantes e carboidratos que entram no corpo é insuficiente. Como resultado, o suprimento de proteína no corpo também é processado como substituto do açúcar.
Após o sucesso, as fontes de energia derivadas da quebra dessas proteínas serão canalizadas para vários tecidos e células do corpo. No entanto, se o corpo usa proteína como um substituto para carboidratos e açúcar, isso significa que, inevitavelmente, você tem que desistir da função principal da proteína..
Sim, a função da proteína, que deve ser um guardião da saúde do cabelo, da saúde do cabelo, da pele e das unhas, bem como dos construtores de músculos, pode ser menos que ideal. É aqui que o papel dos adoçantes de consumo é ajudar o corpo a economizar o suprimento de proteína..
Qual é o consumo de açúcar seguro em um dia?
Um corpo saudável precisa de ingestão de açúcar, mas certamente dentro dos limites normais. De certa forma, a ingestão adicional de adoçante não deve ser excessiva ou não deve ser excessiva. Lembre-se, você também obtém fontes de açúcar de outros alimentos ricos em carboidratos, como frutas e alimentos básicos. Porque a ingestão de adoçantes adicionais que são muito pode realmente levar a vários problemas de saúde.
Começando de dano a função de fígado, doença de coração, desordens metabólicas, à resistência do hormônio insulina. Na verdade, também pode ter impacto em ganhar muito peso, resultando em obesidade.
O Ministro da Saúde, Regulamento nº 30 de 2013, delineou informações sobre o conteúdo de açúcar, sal e gordura em alimentos processados. De acordo com os regulamentos emitidos pelo Ministério da Saúde do RI, recomenda-se limitar a ingestão máxima de açúcar a um máximo de 50 gramas.
Este montante equivale a cerca de 5 a 9 colheres de chá de açúcar por dia. Bom obtido de comida ou bebida. No entanto, esse valor pode ser diferente para aqueles que têm certas condições de saúde.
Baixa ingestão de açúcar pode resultar em hipoglicemia
A hipoglicemia é uma condição quando o seu nível interno de glicose está abaixo do limite normal ou muito baixo. Esta condição ocorre quando o hormônio insulina produzido pelo pâncreas é muito ou a ingestão de carboidratos diminui para que os níveis de glicose no sangue sejam muito pequenos..
Diz-se que uma pessoa tem hipoglicemia se o seu nível de glicose no sangue for inferior a 70 miligramas por decilitro (mg / dl) ou 3,9 milimoles por litro (mmol / l). Esta condição de baixa glicose no sangue ocorre principalmente em pessoas com diabetes (pessoas que têm diabetes).
A razão é porque os diabéticos tomam regularmente medicamentos que ajudam a baixar os níveis de glicose no sangue, ou usam insulina artificial. Os medicamentos para insulina e diabetes são de fato úteis para reduzir os níveis elevados de glicose no sangue.
É demais usar insulina e essas drogas podem fazer com que seus níveis de glicose no sangue caiam dramaticamente para abaixo do normal. Embora muitas vezes atinja pessoas com diabetes, a condição de hipoglicemia também não descarta a possibilidade de pessoas que não têm diabetes..
Existem dois tipos de hipoglicemia em não diabéticos: hipoglicemia reativa e jejum. A hipoglicemia reativa geralmente aparece dentro de poucas horas após a ingestão. Por outro lado, hipoglicemia em jejum não tem nada a ver com alimentos.
Este tipo de hipoglicemia é mais causada por uma doença, como hepatite, distúrbios da glândula adrenal ou pituitária, distúrbios renais, a tumores pancreáticos. Não só isso, o consumo excessivo de álcool e o uso de certas drogas podem levar a uma diminuição nos níveis de glicose no sangue no corpo..
Se a hipoglicemia ocorre em pessoas que anteriormente não tinham sinais e sintomas de diabetes, não demora a consultar um médico imediatamente. Porque não descarta a possibilidade, esta condição pode levar a sérios problemas de saúde.
Então, o que acontecerá com o corpo se você não comer açúcar?
Como explicado anteriormente, os carboidratos no corpo serão convertidos em glicose, que é então usada como energia. É por isso que, quando você não come carboidratos, o corpo não recebe glicose, o que leva a uma falta de produção de energia..
De fato, a ingestão de carboidratos é muito influente no funcionamento normal do corpo, especialmente no trabalho do cérebro. A razão é que o trabalho do cérebro, que é a fonte do sistema nervoso central do corpo, depende muito da disponibilidade de glicose no sangue. Em suma, a glicose é o único "combustível" que pode ajudar o cérebro a trabalhar de forma otimizada.
O cérebro humano não tem sua própria área de armazenamento de glicose, portanto, todo suprimento de glicose depende do fluxo de sangue do corpo. Células no cérebro incluem uma parte que requer mais fontes de energia do que outras células do corpo. É por isso que as necessidades de glicose no cérebro tendem a ser maiores.
Quando as necessidades de carboidratos no corpo não podem ser preenchidas adequadamente, isso afetará os níveis de glicose no sangue abaixo da faixa normal. Isso pode fazer com que o cérebro perca sua fonte de energia, o que obviamente afeta o trabalho de outros órgãos..
Mas lembre-se, atender a essas necessidades de carboidratos não vem apenas de açúcar adoçante adicional que você adiciona à sua comida ou bebida. A principal fonte de carboidratos vem de alimentos básicos, e você pode adicioná-los através do consumo de frutas e legumes.
Não comer açúcar também interfere no trabalho do sistema nervoso central
Pior ainda, a decisão de não comer açúcar também automaticamente causará vários problemas no sistema nervoso central. Normalmente, você tenderá a se sentir fraco, cansado, tonto ou pálido.
Além disso, você também pode sentir sinais de estresse, como sentir-se ansioso, nervoso, desconfortável e irritado. Recusar-se a comer uma fonte de adoçante também pode tornar a sua noite de sono perturbada.
Pesadelos, choro durante o sono, insônia e outros distúrbios do sono, podem ser uma condição de "assinaturas". Você vem e vai todas as noites. Algumas pessoas frequentemente se queixam de estarem suadas, tendo dificuldade em coordenar membros ou dormência na boca..
Como resultado, as atividades diárias são freqüentemente interrompidas e dificultadas. Mesmo em condições mais severas, pode fazer com que a visão pareça turva, trêmula, difícil de se concentrar, perda de consciência, convulsões e coma. É por isso que esta condição não pode durar muito tempo e deve ser tratada imediatamente antes que possa ser fatal.
Dicas para o consumo seguro de açúcar
Depois de considerar o açúcar bom e ruim, é bom consumir este adoçante. Com uma nota, você pode limitar a parte da entrada para que ela ainda esteja dentro dos limites normais. Aqui estão algumas coisas que são geralmente consideradas antes de comer açúcar:
1. Coma fontes de açúcar que são facilmente digeridas
Lembre-se, o açúcar não é apenas derivado do açúcar. Fontes complexas de carboidratos, como arroz integral, aveia, feijão e tubérculos, também contêm carboidratos que podem ser digeridos em açúcar.
De facto, esta fonte de repolho é mais benéfica do que o açúcar granulado, porque o teor de fibra permite que a absorção de açúcar pelo corpo seja levada a cabo lentamente. O resultado, você vai se sentir energizado por mais tempo do que apenas comendo alimentos doces com alto teor de açúcar.
2. Coma alimentos em sua forma completa
Seria melhor comer comida em uma forma intacta ou original do que adicionar um pouco de açúcar ao seu alimento ou bebida processada. Em alimentos, especialmente frutas, geralmente é equipado com açúcar como adoçante natural.
Desta forma, você pode obter a ingestão de glicose para o corpo sem ter que colocar muito açúcar na dieta diária.
3. Use adoçantes de baixa caloria
Além disso, você também pode reduzir o risco de diabetes de consumir muito açúcar. Mas é claro que alguns de vocês não foram capazes de trocar bebidas doces. Portanto, você pode usar adoçantes de baixa caloria para adoçar sua comida e bebida.
Este método pode, pelo menos, evitar que você aprecie o sabor doce sem se preocupar com a ingestão excessiva de açúcar, o que certamente é potencialmente perigoso para sua saúde..
4. Verifique sempre o rótulo da composição nutricional em embalagens de alimentos e bebidas
Não se deixe enganar pelo nome "açúcar", que geralmente é escrito claramente no rótulo da composição nutricional de um produto. Tomemos por exemplo como sacarose, caramelo, xarope de bordo, dextrina, dextrose, maltose, frutose, galactose, sorgo, etc..
De fato, não há sinal de "açúcar" entre alguns desses nomes. No entanto, esses nomes são outros nomes ou pseudônimos de adoçantes que freqüentemente apresentam produtos complementares de alimentos e bebidas..
Fácil, preste atenção aos ingredientes colocados no início da lista de composições. Porque geralmente, quanto mais alto os ingredientes contidos no produto, mais cedo ele também está localizado na lista de composição dos ingredientes..
Além disso, descubra também se as palavras "açúcar" e outros pseudônimos estão escritos na lista. Tente não ser enganado ao supor que o produto é adoçado, mesmo que tenha um alto teor de adoçante.
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