Qual é a diferença entre Yoga e Pilates, e qual é o certo para mim?

Yoga e Pilates podem ser considerados semelhantes, quando vistos do tipo de movimento. O que apenas distingue o objetivo final: o yoga se concentra mais em exercícios de flexibilidade, meditação e controle de estresse, enquanto o movimento de Pilates se concentra mais em forjar resistência.

História diferente

Yoga começou há 5.000 anos na Índia, continuou a desenvolver durante séculos e é influenciado por uma variedade de culturas até agora criou vários tipos de yoga, que vão desde Ashtanga, Kripalu, Bikram, para Vinyasa.

Pilates é uma versão contemporânea do yoga. O início do Pilates foi desenvolvido por volta do século XX por um atleta, Joseph Pilates, na Alemanha. Ele criou uma série de exercícios físicos como forma de reabilitação e fortalecimento, com foco no controle muscular do núcleo postural.

Ambos carregam o entendimento de que o corpo e a mente são duas coisas que estão inter-relacionadas entre si. No entanto, yoga adiciona um elemento distintivo: alma. Explorar a alma e a espiritualidade toma uma grande porção na prática do yoga como um todo, especialmente através da meditação.

Enquanto isso, Pilates cria o princípio da relação entre corpo e mente e como eles podem ajudá-lo em sua vida diária..

Qual deles é mais adequado para mim??

Se a sua prioridade é recuperar o corpo após uma lesão ou fortalecer as articulações fracas, o Pilates tem mais vantagens que o yoga.

Rachel Compton, diretora de Pilates do Elixr Health Club de Sydney, disse que o Pilates pode aumentar a força e a estabilidade do corpo para restaurar a vitalidade do corpo após uma lesão na articulação. O Pilates tem sido usado há anos por fisioterapeutas para ajudar a gerenciar e recuperar lesões, fortalecendo os músculos de apoio das articulações e para prevenir possíveis lesões futuras..

Se o seu objetivo é "correr" de pilhas estressantes e rotinas diárias para restaurar o foco, escolha yoga. Yoga ajuda você a alcançar e manter um equilíbrio entre corpo, mente e espírito. A prática do yoga combina todos os movimentos e posturas que você precisa para obter saúde geral e bem-estar, incluindo técnicas de relaxamento, arranjos respiratórios e meditação para alcançar a paz e a paz da espiritualidade..

Se você é um corredor ou dançarino, esses dois esportes podem trazer benefícios diferentes que são tão grandes para o seu corpo.

Yoga é um esporte ideal se alongamento e flexibilidade são seus principais objetivos. O alongamento dos movimentos da ioga pode ajudar a controlar os músculos desgastados após ser usado continuamente para funcionar.

Aulas de ioga variam de leve e calmante a sudorese profusamente. Bikram, ou yoga quente, é feito em uma sala com uma temperatura ambiente de até 40 graus Celsius. Com uma variedade de aulas de ioga, há sempre um tipo de yoga que é adequado às necessidades de cada pessoa.

A prática do pilates desafia o seu núcleo e fortalece as costas, coluna, braços, quadris, parte interna das coxas e estômago. Para aqueles que são corredores, o Pilates pode melhorar a postura desequilibrada e exercitar os movimentos do corpo para ser mais eficiente, reduzindo assim o risco de lesões.

Ambos os esportes podem ajudá-lo a perder peso se feito regularmente e regularmente, embora nenhum deles exija que você se envolva em atividades físicas aeróbicas ferozes, como boxe, corrida ou ciclismo. Uma sessão de ioga de 60 minutos, dependendo do tipo de yoga que você faz, pode queimar 200-630 calorias. Pilates por 60 minutos pode queimar 270-460 calorias por sessão, dependendo do nível de dificuldade.

A boa notícia, você não precisa escolher. Se você não sabe por onde começar, tente ambos e veja quais são mais benéficos para você. Muitas pessoas praticam ioga e pilates para obter o equilíbrio dos benefícios de ambos.

Mas, se você já tem um objetivo específico, concentre-se em apenas uma prática para obter os melhores benefícios..

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