Qual é a diferença entre a dieta cetogênica e a dieta com cetofastose?
Dieta é uma maneira que muitas pessoas fazem para perder peso. Agora, uma das dietas que agora são populares e acredita-se ser eficaz na remoção de gordura, a dieta cetogênica ou a dieta cetônica. Acontece que, além da dieta cetônica, há também uma dieta com cetofastose. Mesmo que pareça o mesmo, acontece que os dois são diferentes, você sabe. Então, qual é a diferença entre a dieta cetogênica e a dieta cetofastose? Leia para descobrir.
Qual é a diferença entre a dieta cetogênica e a dieta cetofastose??
Dieta cetogênica
A dieta cetogênica é um termo usado para uma dieta com um teor de carboidratos muito baixo, mas alto teor de gordura. Se, em geral, dietas que evitam gorduras, as dietas keto enfatizam dietas com alto teor de gordura, moderada em proteínas e com baixo teor de carboidratos. Então, a esperança é que as calorias diárias obtidas, que é cerca de 70% - 75% de gordura, 20% de proteína e 5% de carboidratos.
Nesse processo, o corpo entrará em uma fase chamada cetose, que é quando uma pessoa não consome carbo ou consome muito pouco carboidrato. Agora, em uma condição de falta de carboidratos, o corpo vai começar a queimar gordura para ser usado como fonte de energia.
Dieta de cetofastose
A dieta de cetofastose é uma combinação da dieta cetogônica e fastose. Se o cetogênico é uma dieta pobre em carboidratos, rica em gorduras e moderada, a fastose é jejum em cetose o que significa jejum em um estado de cetose. A duração do jejum varia de 6-12 horas, ainda mais, dependendo da condição do corpo de cada indivíduo.
Na verdade, a fastose é uma tentativa de restaurar o padrão real de vida humana, que produzirá a dieta necessária para manter condições ótimas de metabolismo da gordura..
Quais são os efeitos da dieta cetogênica e da dieta cetofastose?
Dieta cetogênica
Embora pareça uma dieta perfeita, especialistas em nutrição avisam sobre os vários efeitos colaterais que podem surgir. Primeiro, leva de duas a quatro semanas para uma dieta como essa, para que o corpo se ajuste e entre na fase de cetose..
Segundo, se o corpo não entra na fase de cetose e você não tem carboidratos suficientes como combustível para o corpo, o efeito ruim é que você não perderá gordura. Consumo excessivo de gordura também dará efeitos colaterais para o corpo, como o aumento do colesterol ou triglicerídeos. Especialmente se a fonte vem de gorduras saturadas e gorduras trans encontradas em muitos alimentos fritos, e assim por diante.
Como é sabido, para obter um metabolismo corporal saudável, o corpo precisa de um equilíbrio de nutrientes. Incluindo carboidratos. Se você limitar a ingestão de carboidratos, então existem alguns efeitos ruins que podem ocorrer no corpo. Entre eles estão a constante fome e tontura. Você também corre o risco de se tornar fraco e facilmente sonolento.
Dieta de cetofastose
Geralmente as pessoas que irão realizar esta dieta irão experimentar "Crise de cura", Que é um termo usado para descrever condições desagradáveis que ocorrem quando alguém muda o sistema metabólico. A condição desagradável em questão é sob a forma de acne grave - um resultado de consumir excesso de gordura, pele comichão, pele seca, caspa, náusea, até fraqueza.
Deve ser entendido que mudar o metabolismo do corpo significa que ele também terá um impacto na mudança de células do corpo para se ajustar a novas formas de trabalho. É por isso que parece crise de cura. A duração dessa condição varia para cada pessoa. Há aqueles que experimentam ajustes rapidamente, alguns são mais longos.
Ao contrário de outros métodos de dieta, a cetofastose requer compromisso e intenções das pessoas que a viverão. Ou seja, essa dieta deve ser feita para a vida. A razão é que esta dieta muda totalmente os hábitos alimentares. Então, se você vai e volta para fazer esta dieta, as consequências vão prejudicar o seu metabolismo.
Qual é melhor?
Antes de decidir fazer as duas dietas, é uma boa ideia consultar um médico primeiro. Porque, tanto a dieta cetogênica quanto a dieta de cetofastose são mais adequadas para pessoas que têm um histórico médico normal e têm resultados check-up médico bom, especialmente açúcar no sangue e colesterol. Além disso, antes de começar esta dieta, desenterre muitas informações e descubra como essa dieta vai mudar você. Além disso, prepare-se se realmente mudar drasticamente.
Basicamente, não há maneira rápida de perder peso saudável. Mas, idealmente, aplicar um padrão de estilo de vida saudável prestando atenção à ingestão equilibrada de alimentos e atividade física regular ajudará você a ganhar peso saudável..
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