É seguro correr esportes para diabéticos?

Movimentar o corpo e ser fisicamente ativo é um estilo de vida que deve ser realizado de forma consistente por pessoas com diabetes. Movendo-se, espera-se que o número de calorias que saem no corpo seja o mesmo que o número de calorias que entram, de modo a minimizar a possibilidade de excesso de gordura, o que levará ao aumento dos níveis de açúcar no sangue no corpo. Correr pode ser uma alternativa para os diabéticos movimentarem seus corpos.

Corrida é conhecida por queimar grandes quantidades de calorias. No entanto, é seguro correr para diabéticos? Este esporte é permitido para eles? Na verdade, a corrida pode ajudar os diabéticos a controlar a quantidade de açúcar no sangue. Isto é devido a um aumento na sensibilidade do corpo à insulina. Dessa forma, pacientes com diabetes podem reduzir o risco de injeção de insulina ao longo de suas vidas.

Exercício de corrida para diabéticos: esteja ciente da hipoglicemia

Mesmo sendo um esporte ideal, os diabéticos ainda precisam prestar atenção em algumas coisas importantes quando estão correndo. A ocorrência de queima de calorias em larga escala pode resultar em uma pessoa vulnerável à ameaça de hipoglicemia, também conhecida como diminuição dos níveis de açúcar no sangue. Exercícios de alta intensidade, como corrida, podem queimar calorias suficientes. A falta de calorias faz com que o corpo não tenha mais reservas de gordura que possam ser convertidas em glicose para fornecer energia por todo o corpo. Errado-errado, em vez de ser saudável, você pode até sofrer perda de consciência por causa dos baixos níveis de açúcar no corpo.

Para os diabéticos, é muito importante trazer um pequeno lanche que possa elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue em antecipação, quando o nível de açúcar no sangue cai abaixo do normal, inclusive durante o exercício. Outra coisa que também deve ser considerada antes de fazer atividade física, especialmente a execução de exercícios para diabéticos é fazer um teste de glicemia. Certifique-se de que o açúcar no sangue está dentro do limite seguro para o exercício.

Se o seu nível de açúcar no sangue estiver em um número razoavelmente baixo, abaixo de 70 mg / dL, você deve consumir até 15 gramas de carboidratos antes de iniciar o exercício. As escolhas que você tem podem ser na forma de maçãs ou um pedaço de pão. Isso permite que você tenha reservas suficientes de carboidratos antes que suas calorias sejam queimadas.

Mesmo assim, não negligencie o açúcar elevado no sangue antes de fazer exercício, presumindo que ele cairá por si só quando ocorrer queima de calorias durante o exercício. Quando você encontra seu açúcar no sangue alto, você deve esperar até que os números se tornem mais estáveis em taxas normais ou você pode comer alimentos que contenham proteína uma hora antes de iniciar o exercício..

Corrida segura, mesmo sendo diabetes

Correr queima muitas calorias. É por isso que é importante que os diabéticos prestem atenção a várias coisas, a fim de evitar os efeitos posteriores que podem resultar posteriormente, como hipoglicemia e lesão do pé..

Sempre informe sua família ou colegas quando quiser fazer essa atividade. Seria mais ideal se você tivesse um parceiro em funcionamento que pudesse ajudá-lo se surgissem impactos negativos inesperados. Também prepare alimentos ou bebidas que contenham açúcar que seja facilmente absorvido, como doces ou chá doce. Se tiver hipoglicemia, consuma imediatamente esses alimentos / bebidas para restaurar seus níveis de açúcar no sangue ao normal.

A escolha do calçado a ser usado também precisa de atenção especial. Como os diabéticos são muito suscetíveis a lesões, especialmente nas pernas, certifique-se de ter escolhido o calçado mais confortável para você usar. Escolher o calçado certo evita a possibilidade de uma ferida difícil de curar.

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