Faça gordura, coma chocolate pode reduzir o peso. Como vem?

O chocolate é um dos inimigos mortais das pessoas que estão em dieta. Porque muitas pessoas acreditam que o chocolate pode engordar porque contém alto teor de açúcar. No entanto, há também aqueles que acreditam que comer chocolate pode realmente fazer você perder peso mais rápido. Isso é verdade? Venha, descubra através da seguinte revisão.

Ele disse, comer chocolate pode fazer você perder peso. Realmente?

Para aqueles de vocês fãs de chocolate, mas em uma dieta, é claro, tentar o máximo possível para ficar longe desta comida favorita. Sim, você pode se preocupar que este alimento possa fazer com que seu programa de dieta falhe miseravelmente.

Na verdade, o chocolate tem muitos benefícios, você sabe. Além de fazer o humor para ser mais feliz, o chocolate também pode melhorar a saúde do coração e reduzir a pressão arterial. Boas notícias para aqueles de vocês que estão em uma dieta, o chocolate pode realmente ajudar você a perder peso.

Isso foi descoberto por Will Clower, Ph.D., um neurologista que conseguiu publicar o livro Eat Chocolate, Lose Weight. Ele revelou que comer chocolate 20 minutos antes e 5 minutos depois do almoço e jantar pode reduzir seu apetite em 50%..

Qual é a conexão entre comer chocolate e perda de peso??

Durante este tempo, o chocolate é acreditado para ser um dos alimentos doces que podem aumentar drasticamente o açúcar no sangue e peso. No entanto, a pesquisa realmente prova o contrário.

Pesquisadores do Instituto de Dieta e Saúde de Meinz, na Alemanha, tentaram examinar os participantes que realizaram três tipos de dietas, uma dieta baixa em carboidratos, uma dieta pobre em carboidratos e uma dieta com 425 gramas de chocolate, e um grupo controle que não fez dieta..

Após três semanas de pesquisa, os resultados mostraram que os participantes da dieta com chocolate perderam 10% mais rápido do que as pessoas que fizeram uma dieta com pouco carboidrato ou um grupo controle. Na verdade, os participantes que fizeram a dieta com chocolate relataram que também tiveram um sono melhor e seus níveis de colesterol tendem a ser mais estáveis..

A maneira como o chocolate trabalha na perda de peso ainda não é claramente conhecida. Um pesquisador chamado Johannes Bohannon suspeitava que isso era causado pelo conteúdo de flavonóides no cacau, uma espécie de poderoso antioxidante que se mostrou eficaz na redução do colesterol ruim e da pressão alta..

Flavonóides no chocolate escuro podem inibir a degradação de gorduras e carboidratos no corpo. Isso significa que a quantidade de gordura e carboidrato ingerida pelos alimentos será menos absorvida pelo sistema digestivo. Dessa forma, não há muita gordura em seu corpo.

As pessoas acostumadas a comer chocolate amargo também ficarão mais rápidas. Se você se sentir satisfeito antes de comer a refeição principal, isso certamente impedirá você de comer quando a refeição chegar..

O caminho certo para comer chocolate para perder peso

Para perder peso rapidamente, você é encorajado a comer uma barra de chocolate todos os dias. No entanto, considere o tipo de chocolate que você escolher e como consumi-lo.

Este é o caminho certo para comer chocolate que pode fazer você perder peso.

1. Escolha alias de chocolate amargo chocolate amargo

Evite o chocolate branco, se você ainda quiser comer bem o chocolate, mesmo que você esteja em uma dieta. Porque o chocolate branco contém açúcar e leite adicionados que podem fazer você engordar mais rápido.

Por que você deve escolher o chocolate escuro? Chocolate preto contém menos açúcar e ácidos graxos monoinsaturados, e um sabor amargo que faz você não ter apetite. Como resultado, você será mais capaz de controlar sua refeição se tiver comido chocolate antes.

2. Coma um pequeno pedaço de chocolate depois do jantar

A melhor hora para comer chocolate durante uma dieta é antes e depois de comer. Lembre-se, consuma apenas um pequeno pedaço de chocolate para manter seu peso estável. Isso pode ajudá-lo a encher mais e evitar comer.

3. Faça chocolate quente

Além de comer barras de chocolate, você também pode comer chocolate sob a forma de chocolate quente que não contém açúcar. O truque, dissolver cerca de 1,5 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar em um quarto de xícara de água quente.

Você pode adicionar meia xícara de leite sem gordura e adicionar um quarto de xícara de água quente. Esta mistura de chocolate quente oferece apenas cerca de 99 calorias. Então, você não precisa se preocupar em perder peso depois de beber chocolate quente.

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