Devido à falta de sono contra a saúde mental

Ficar acordado até tarde ou dormir até tarde não é mais uma visão estranha. Todo mundo ficou acordado até tarde. Seja para completar tarefas no escritório ou na escola, assistir aos jogos favoritos de futebol da equipe ou por insônia. Mas cuidado. Devido à falta de sono, não só faz com que você fique sonolento durante todo o dia, mas também pode prejudicar a função cerebral em atividades que provocam problemas de saúde mental. Bem, você sabe!

O que acontece com o cérebro devido à falta de sono

A saúde mental de todos depende de como o cérebro processa informações. Mas se está associado ao sono, ambos têm relações complexas porque se influenciam mutuamente.

Devido à falta de sono por causa da insônia, por exemplo, pode piorar a saúde mental de uma pessoa, mas por outro lado, distúrbios de saúde mental, como o estresse sozinho, podem contribuir para o surgimento da insônia..

O estresse em si é o distúrbio emocional mais comum como resultado da falta de sono. O professor Matt Walker foi citado pelo Telegraph, explicando que durante a falta de sono a parte do cérebro chamada amígdala aumentou a atividade em cerca de 60%..

A amígdala hiperativa causa uma diminuição na capacidade do cérebro de controlar as emoções. Professor Walker também acredita que o desenvolvimento de transtornos mentais em muitas pessoas vem do acúmulo de distúrbios do sono.

A privação do sono também afeta a função cerebral

O impacto da falta de sono em geral não é sentido diretamente e começará a aparecer se o cérebro não for mais capaz de tolerar um descanso deficiente. Você é chamado de privação de sono se seu tempo de sono for menor que seis horas. No entanto, o impacto da falta de uma porção de sono varia para cada pessoa, dependendo do nível de atividade e condições de saúde de cada corpo..

Algumas das seguintes são coisas que podem acontecer ao seu cérebro devido à falta de sono:

O cérebro trabalha mais - A principal causa disso é porque o cérebro continua a receber sinais de sonolência, por isso não pode funcionar de forma eficiente. Um estudo de imagens cerebrais descobriu que o cérebro em uma pessoa sonolenta tem atividade aumentada para bombear energia em direção ao córtex pré-frontal para equilibrar a adequação da energia cerebral.
Mente enevoada - conhecido como nevoeiro cerebral. Este é um termo que descreve distúrbios cerebrais para coordenar. Pensamentos nebulosos dificultam a concentração, o foco e a tomada de decisões. Algo semelhante pode ser experimentado quando uma pessoa experimenta fadiga, mas o impacto da falta de sono pode ser mais grave.
Difícil lembrar - isso acontece na memória de longo prazo e de curto prazo. A memória de longo prazo é necessária para registrar informações importantes que precisamos lembrar o tempo todo, e esse processo ocorre quando dormimos. A falta de sono interromperá o processo de armazenamento de informações, tornando mais difícil para nós lembrar ou aprender coisas novas. Enquanto a memória de curto prazo é necessária para fazer coisas complexas, como contar ou lembrar de uma série de coisas. Usar memória de curto prazo requer concentração, o que na verdade diminui se você não tiver sono
É difícil se livrar dos hábitos - A sonolência também diminui a capacidade do cérebro de controlar o comportamento, devido à diminuição do controle e à capacidade de fazer planos. Assim, no surgimento de um comportamento, o cérebro será mais fácil de usar padrões existentes, ou seja, hábitos. É por isso que eliminar os maus hábitos será mais difícil se você estiver com sono porque o cérebro tenderá a repetir o mesmo comportamento na mesma situação..

A falta de sono também pode contribuir para o surgimento de distúrbios mentais, e mesmo a falta de sono pode agravar ainda mais os problemas de saúde mental pré-existentes..

Problemas de saúde mental que podem surgir devido à falta de sono

Aqui estão alguns distúrbios mentais relacionados à falta de sono:

Depressão

Depressão pode ocorrer como resultado da falta de tidue, e pode piorar se você já teve essa condição antes. O motivo, a depressão também causa insônia. Melhorar o tempo de sono é um passo importante no controle da depressão, porque as pessoas com depressão também serão mais difíceis de recuperar se tiverem distúrbios do sono..

TDAH

TDAH, também conhecido como um distúrbio de déficit de atenção e hiperatividade, pode ocorrer em adultos e crianças. A privação do sono e o TDAH têm sintomas semelhantes e, muitas vezes, ocorrem ao mesmo tempo, como hiperatividade e sonolência durante o dia, dificuldade em prestar atenção e condições emocionais instáveis..

Transtorno bipolar

O transtorno bipolar pode ser um transtorno mental que você sofre com a falta de sono. A privação do sono pode piorar os episódios de fase de mania e causar fadiga extrema, o que desencadeia a duração do sono que é muito longo durante a fase de depressão..

Transtornos de ansiedade

Transtorno de ansiedade é uma das causas do tempo de sono reduzido, que também contribui para o aparecimento de distúrbios do sono, como ataques de pânico e pesadelos. Como resultado da falta de sono em pacientes com transtornos de ansiedade irá desencadear o controle emocional direto.

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