9 maneiras de se livrar do estresse ao tentar engravidar

Tenha cuidado se o estresse ataca você ou seu parceiro quando você está tentando engravidar. Estresse psicológico excessivo ou o estresse que surge ao tentar engravidar podem ter um impacto negativo nas chances de engravidar. No entanto, algumas pessoas acham difícil se livrar do estresse que ocorre porque elas querem engravidar. A razão é que o desejo de engravidar não pode ser descartado. Assim, marido e mulher tornam-se mais estressados e deprimidos. Se você já experimentou isso, tome imediatamente as medidas apropriadas para se livrar do estresse ao tentar engravidar..

Efeitos do estresse na chance de engravidar

A reação de todos ao estresse é diferente. No entanto, o estresse ao tentar engravidar pode ter um impacto negativo nas chances de sua gravidez. Embora até agora não tenha havido estudos que confirmem como o estresse pode dificultar a gravidez, várias pesquisas realizadas por obstetras e saúde mental mostram que o estresse tem um papel significativo no processo de concepção. Isso se aplica tanto à fertilização natural quanto à fertilização com a tecnologia de reprodução assistida (TRB), como a fertilização in vitro..

Segundo o Dr. Allen Morgan, chefe do Instituto Shore para Medicina Reprodutiva, nos Estados Unidos, enfatiza que tentar engravidar pode interferir no processo de fertilização por vários motivos. Em mulheres que sofrem de estresse severo, hormônios como cortisol e epinefrina aumentam bastante. Isso afeta a produção de proteínas na parede uterina. Se o corpo não produzir proteína suficiente nesta área, o ovo fertilizado torna-se difícil de implantar ou anexar à parede uterina. Ao reduzir os hormônios do estresse, a produção de proteínas retornará ao normal e os óvulos fertilizados serão fixados com sucesso à parede uterina para que se desenvolva na gravidez.

Além disso, o Dr. Allen Morgan também acrescentou que reduzir o estresse ao tentar engravidar ajudará a suavizar a circulação do sangue para o útero. Circulação sanguínea suave, especialmente na área ao redor do útero, pode aumentar as chances de concepção e sucesso da gravidez.

Dicas para se livrar do estresse ao tentar engravidar

Estresse ao tentar conceber é uma condição que é bastante comum em casais. Isso geralmente é desencadeado por preocupações de que uma das partes ou ambas são inférteis ou inférteis. Normalmente, o estresse ao tentar engravidar é caracterizado pela perda de paixão por amor, não pode desviar a mente de coisas sobre gravidez e fertilidade, irritabilidade ou raiva, e retirar-se do seu ambiente social. Se você ou seu parceiro tiverem esses sintomas, lide imediatamente com as seguintes etapas exatas.

1. Escreva um diário ou diário

Tente derramar seus sentimentos e emoções em um diário ou diário todos os dias. Ao fazer isso, você será forçado a entender a si mesmo e por que está estressado. Por exemplo, você está realmente ansioso porque mora sozinho e não está grávido entre amigos ou tem medo de ser estéril. Escrever coisas pessoais como essa pode ajudá-lo a ver a raiz do problema e encontrar a melhor solução o mais rápido possível.

2. Tente outras maneiras de engravidar

Você nunca esteve grávida porque não usou vários métodos eficazes para engravidar? Apenas reclamar não é útil o suficiente. Você precisa tentar várias maneiras, como calcular o período fértil com cuidado, fazer amor no momento certo e verificar sua saúde e seu parceiro. Você também vai se sentir mais calmo e esperançoso, porque pelo menos você já tentou várias coisas.

3. Nadar

Um estudo publicado no International Journal of Stress Management, em 2007, provou que nadar no mar ou em água salgada pode fazer com que o corpo fique mais relaxado. Natação ou imersão em água salgada também pode reduzir os níveis de hormônios do estresse no corpo. O estudo descobriu que, após sete semanas, os participantes do estudo que nadavam no mar ou na água salgada mostraram progressos em uma atitude mais otimista, confiante e não mais ansiosa ou deprimida..

4. Exercício

Os esportes foram provados para fazer você se sentir mais feliz. Portanto, não há nada de errado se você começar a se exercitar regularmente por cerca de 30 minutos a uma hora todos os dias. Não se esforce demais, porque a atividade física excessiva também pode ter um impacto negativo nas chances de gravidez. Convide também seu parceiro a se exercitar em conjunto para que a qualidade de seu relacionamento aumente.

5. Passe um tempo romântico com um parceiro

Alguns casais que sofrem estresse quando tentam engravidar perdem o desejo de fazer amor. Não é raro que finalmente construam uma distância entre si por causa disso. Para superar isso, aproveite um tempo especial sozinhos sem qualquer discussão sobre crianças ou gravidez. Férias para um lugar memorável, data como um jovem casal, ou dar um ao outro uma pequena surpresa.

6. Concentre-se em cuidar de si mesmo

Além de passar tempo de qualidade com o seu parceiro, você também precisa cuidar de si para se livrar do estresse ao tentar engravidar. Vá a um spa ou centro de auto-atendimento, reúna-se com amigos ou preocupe-se com seus hobbies. Além disso, mude sua dieta e estilo de vida para ser mais saudável. Evite fumar ou beber álcool para que o corpo se torne mais pronto para apoiar a concepção.

7. Mantenha uma atitude positiva

Não deixe sua ansiedade assombrar e deixar você triste o tempo todo. Em vez de continuar a pensar negativamente, crie mágicas ou palavras encorajadoras para que você não desanime. Tenha em mente as frases do tipo: "Meu marido e eu fizemos de tudo para tentar engravidar", em vez de se preocupar com o que as outras pessoas pensam de você.

8. Conheça um médico, psicólogo ou terapeuta

Se você não consegue controlar a ansiedade ou os pensamentos negativos que perturbam o coração, não há mal algum em procurar ajuda profissional. Especialmente se você e seu parceiro estiverem tentando engravidar há mais de seis meses ou um ano sem resultados. Vá ao obstetra para descobrir o que dificulta a gravidez. Se, de acordo com o seu médico e parceiro, você só precisar de tempo, poderá consultar um psicólogo ou terapeuta que acompanhará você e seu parceiro para controlar o estresse ao tentar engravidar..

9. Pare primeiro se necessário

A pressão que você ou seu parceiro sente ao tentar engravidar pode tornar o sexo sem graça e cheio de carga. Também pode ser porque você realmente deseja engravidar, você e seu marido fazem amor com muita frequência para que o tédio apareça. Até mesmo sua vida e energia se sentem absorvidas para tentar engravidar. Para isso, tente se abster de fazer amor ou tentar uma gravidez por algum tempo. Você e seu parceiro podem discutir quanto tempo levará para fazer uma pausa. Depois disso, você e seu parceiro podem começar de novo com novo entusiasmo e energia.

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