9 partes de frutas e legumes são frequentemente desperdiçadas, embora muitos benefícios

Frutas e legumes são boas e importantes fontes de nutrição para o corpo. Talvez você só saiba que a parte da fruta contém nutrientes e você pode comê-la. Então, mesmo com legumes. Mesmo que você consiga consumir os caules, raízes, sementes ou pele e se mostrar benéfico para a saúde do corpo. Leia os comentários a seguir sobre partes de frutas e vegetais que são ricos em nutrientes e você pode comê-los.

Benefícios das frutas e legumes

Frutas e legumes não têm dúvida os benefícios para o corpo. Portanto, frutas e legumes são uma parte importante da vida saudável. Frutas e hortaliças também podem ser usadas como base para a produção de medicamentos que combatam várias doenças, além de ser um provedor de água para que o corpo permaneça hidratado.

Partes de frutas e vegetais que podem ser consumidas

Partes de frutas e vegetais, como cascas de frutas, vegetais ou sementes que você costuma jogar fora, têm uma infinidade de benefícios se as consumir. Aqui está uma lista de frutas e vegetais que são boas para a saúde.

1. pele de maçã

Quando você é criança, seus pais podem estar acostumados a servir maçãs que foram limpas como um lanche. Isso é feito porque a pele muitas vezes não é consumida porque é bastante difícil e difícil de quebrar quando mastigada.

No entanto, você precisa saber que a pele da maçã contém quercetina, que é um dos antioxidantes que mantêm a saúde do pulmão e do cérebro. Além disso, as maçãs também são consumidas juntamente com a pele contém mais fibras e vitaminas do que apenas comer maçãs que foram limpas..

Se você não gosta da textura dura, você pode desfrutar de maçãs ao mesmo tempo com a pele, fazendo suco. Isso será mais fácil e certamente será bom. No entanto, verifique se a fruta foi lavada, hein.

2. pele de citrinos

Existem muitos tipos de frutas cítricas, como laranjas, limões, lima e muito mais. Muitas vezes você joga fora a parte da pele porque é considerada indigna de comer. No entanto, relatado a partir do Hufftington Post, um estudo realizado em 2004 mostrou que a pele dos citrinos pode reduzir o colesterol de forma mais eficaz do que alguns medicamentos prescritos pelos médicos..

Os compostos de flavona de polmoxilação são úteis para prevenir doenças cardíacas e inflamação no corpo. Parece amargo se você comê-lo diretamente, então você pode processá-lo primeiro. O truque, mergulhe a casca de laranja na água, corte como quiser e misture no menu que você vai fazer.

3. Folhas de beterraba

Talvez apenas algumas pessoas saibam sobre beterraba. Esta fruta é um tipo de tubérculos que se assemelha a batatas roxas avermelhadas. Normalmente as pessoas só consomem as raízes. No entanto, as folhas desta planta também podem ser consumidas.

As folhas contêm uma variedade de fibras principais, cálcio, ferro, vitamina A e vitamina K. Você pode processá-lo por refogado, ele se sente quase o mesmo que couve.

4. pele de melancia

A melancia é frequentemente servida como gelo de frutas ou rujak. A fruta contém muita água, por isso é adequada para consumo quando o tempo está quente. Um aminoácido chamado L-citrulina pode melhorar o desempenho muscular e reduzir a dor muscular.

Além disso, a citrulina também desempenha um papel na remoção de nitrogênio no sangue. Aparentemente, o conteúdo de aminoácidos não é apenas na fruta, a pele da melancia também contém os mesmos nutrientes.

5. Folhas de rabanete

Assim como as folhas de beterraba, as folhas de rabanete também podem ser consumidas por sauteed. As folhas contêm muita vitamina A, vitamina K, ferro, potássio e várias fontes de fibras necessárias ao organismo. Então, a partir de agora, é melhor consumir essas duas partes junto com as folhas e raízes para obter maiores benefícios para sua saúde..

6. pele de batata

Você já notou, a maioria dos restaurantes servem batatas que não são limpas? Aparentemente, isso é feito para que o conteúdo de vitaminas B, vitamina C, ferro, cálcio, potássio e outros nutrientes não seja desperdiçado. A partir de agora você pode processar uma variedade de pratos de batatas sem limpar a pele. No entanto, certifique-se de lavá-lo completamente limpo.

7. sementes de abóbora

Quando você corta a fruta da abóbora, há muitas sementes nela, como melões. Além do fruto, as sementes de abóbora também foram consumidas. As sementes de abóbora contêm magnésio, ferro, proteína e fitosterol, que podem reduzir os níveis de colesterol ruim e prevenir várias doenças, como doenças cardíacas, osteoporose e dores de cabeça..

8. Espinafres

Muitas vezes, o espinafre é feito vegetais e a maior parte do caule é removido. Você precisa saber, hastes de espinafre contêm mais fibras do que as folhas e o teor de fibras é tão grande. Para isso, não separe todas as partes do espinafre quando usado como um vegetal.

9. brócolis

Vegetais verdes são frequentemente recomendados para consumo porque os benefícios do brócolis são bons para a saúde. A maioria das criações de brócolis usa apenas a parte da cabeça da flor. Mesmo que o tronco também contém muitas vitaminas e nutrientes que são uma pena se passou. Mesmo que seja um pouco difícil, você pode cortá-lo em vários pedaços, por isso é fácil de comer e processado em conjunto com a cabeça de flor.

É importante garantir o cumprimento das necessidades nutricionais diárias com frutas e legumes. No entanto, seja qual for a fruta e os vegetais, isso será benéfico para o corpo se for processado e lavado bem e corretamente. Consulte o seu médico primeiro se você tiver uma determinada condição ou doença antes de comer legumes ou frutas que temem piorar sua saúde.

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