8 tipos de frutas contendo alta proteína
Ovos, carne e leite podem ser a primeira vez que vem à mente quando se ouve a palavra "proteína". No entanto, existem muitas frutas que também contêm proteínas. Você pode fazer várias frutas de alta proteína como lanches alternativos que são mais saudáveis e definitivamente satisfatórios. Além disso, as frutas também contêm fibras mais altas, por isso, se ingeridas regularmente, podem ajudar a reduzir o colesterol.
Lista de frutas com alto teor de proteína para lanches da tarde mais saudáveis
1. damascos secos
O teor de damasco seco é superior à versão nova. Uma porção de 200 gramas de damascos secos contém cerca de 3,4 gramas, enquanto na mesma proporção os damascos frescos contêm apenas 2,8 gramas.
2. Goiaba
A goiaba é uma das frutas com alto teor de proteína. Em uma porção, a goiaba fornece 112 calorias e 2,6 gramas de proteína. Além de ser rico em proteínas, o licopeno e os antioxidantes da goiaba também são úteis como antioxidantes no combate ao câncer..
Além disso, consumir goiaba rotineiramente pode melhorar o sistema imunológico, pois é rico em vitamina C, que é ainda melhor que a laranja..
3. Datas
As datas são frutas com alto teor de proteína, o que equivale a 2,4 gramas de proteína. Não só isso, as datas também contêm alto teor de potássio, o que ajuda a evitar alguns problemas de saúde e uma boa fonte de fibra para estabilizar o açúcar no sangue..
4. Abacates
O teor de proteína em 100 gramas de abacate pode chegar a 2 gramas. Além disso, o abacate também contém gorduras boas que ajudam a afastar doenças cardíacas e torná-lo mais completo. O magnésio em abacates que é alto o suficiente também é útil para aliviar a tensão muscular e curar a fadiga.
5. Jackfruit
A jaca é uma das frutas com alto teor de proteína e rica em bons nutrientes, incluindo cerca de 1,7 gramas de proteína, potássio, antioxidantes e vitamina C e um pouco de vitamina A para ajudar o corpo a combater os danos causados pelos radicais livres..
6. Passas
Por 100 gramas de passas contém 3 gramas de proteína. Passas também são ricas em fibras e vitamina C. Ao consumir passas, sua ingestão diária de proteínas pode ser satisfeita enquanto ajuda a facilitar o processo digestivo..
7. Laranja
As frutas cítricas podem ser facilmente encontradas em supermercados, mercados e comerciantes de frutas. Normalmente, as pessoas conhecem laranjas porque são ricas em vitamina C, que é útil para curar aftas. Mas, além disso, outros benefícios da fruta cítrica podem ser para a beleza, como prevenir danos à pele. Por 100 gramas de citrinos contém 1 grama de proteína.
8. Banana
As bananas são ricas em nutrientes, como potássio e proteína. O conteúdo de proteína contida em 100 gramas de banana é de 1,1 gramas. Outros benefícios da banana para a saúde são manter um peso saudável, manter o sistema digestivo funcionando da melhor forma e ajudar a manter a pressão arterial, graças ao teor de potássio nela presente..
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