8 coisas que muitas vezes te acordam no meio da noite

Todo mundo tem suas próprias razões para ficar acordado até tarde. Ou para fazer o trabalho da escola que ainda não foi concluído, acompanhe prazo trabalho ou espera videochamada de amantes em outros países. No entanto, o mais irritante é quando continuamos a acordar no meio da noite enquanto dormimos. Como resultado, mesmo depois de oito horas de sono, você vai acordar de manhã ainda com sono porque o sono é perturbado.

Não dormir bem não é um grande problema. Mas, de fato, um estudo diz que 70% das pessoas que têm dificuldade em dormir experimentam fadiga pela manhã, de modo que podem interferir nas atividades diárias. Mesmo de acordo com Centro de Doença Crônica (CDC), os distúrbios do sono estão associados ao risco de hipertensão, diabetes, depressão, obesidade, câncer, aumento da mortalidade e redução da qualidade de vida e produtividade.

Leia também: 9 sinais de que seu corpo precisa de mais sono

O que nos faz acordar muitas vezes à meia-noite?

A seguir estão as coisas que podem fazer você acordar durante o sono:

1. dor

Dor ou dor podem ocorrer devido ao estresse ou deterioração da saúde. Em um estudo, 15% dos americanos relataram sofrer de dor crônica, e 2/3 também relataram ter problemas de sono. Dor nas costas, dores de cabeça e síndrome da articulação temporomandibular (problemas com os músculos da mandíbula) são as principais causas de privação de sono associada à dor ou dor.

2. Doença mental e estresse

Você também pode acordar no meio da noite pensando em muitas coisas, como trabalho, relacionamentos com amantes ou tarefas da faculdade que não terminam. Finalmente, você sempre vai para a cama com toda a ansiedade que muitas vezes leva ao estresse. E acontece que a insônia é um dos sintomas e causas de depressão e ansiedade que resulta em você ficar mais difícil de dormir.

3. ronco

O ronco é uma condição comum que pode afetar qualquer pessoa. Normalmente, o hábito de ronco é mais comum em homens e pessoas com excesso de peso. O hábito de roncar, acaba não só perturba o seu parceiro de dormir, mas também prejudica a qualidade do seu próprio sono. Esses hábitos podem ser tratados com ajuda médica para ter uma boa noite de sono.

Leia também: 3 doenças graves que podem acontecer devido ao ronco

4. jet lag

Ao viajar para um país com fuso horário diferente, isso pode afetar seu tempo de sono. Isso é chamado de jet lag. Nosso corpo leva até três dias para se ajustar à luz e um novo horário de sono em outro fuso horário. Isso pode causar problemas para dormir.

5. Alterações hormonais

Menopausa, menstruação e gravidez são algumas das principais fontes de problemas para dormir em mulheres. De acordo com Fundação Nacional do Sono, cerca de 40% das mulheres na perimenopausa (pessoas que estão na transição da menopausa) terão problemas de sono.

6. Doenças e condições médicas

Muitas vezes, problemas para dormir aparecem junto com outras condições médicas. Com doença pulmonar ou asma, por exemplo, chiado e falta de ar podem interferir no seu sono, especialmente pela manhã. Se você sofre de insuficiência cardíaca, pode ter um padrão respiratório anormal. De fato, a doença de Parkinson e outros neurologistas podem realmente causar dificuldades para dormir.

Leia também: várias causas de alguém morrendo durante o sono

7. Beba café

Normalmente, todos que bebem café terão mais dificuldade em dormir por causa do teor de cafeína no café. Como a cafeína é um estimulante, a maioria das pessoas a utiliza depois de acordar de manhã ou ficar alerta durante o dia ou mesmo à noite. Embora seja importante notar que a cafeína não pode substituir o sono, o consumo de café contendo cafeína pode nos fazer sentir mais alerta e acordar no meio da noite, bloqueando substâncias químicas indutoras do sono no cérebro e aumentando a produção de adrenalina..

8. Fadiga

A quantidade de atividade é realmente cansativa. Eu realmente quero deitar na cama para imediatamente ir dormir e reabastecer o poder perdido. No entanto, a fadiga só pode fazer você cair no sono. Porque, na verdade, há uma grande diferença entre estar cansado e sonolento.

Quando você está cansado, seu corpo ainda está em um ponto de interrogação se você está cansado de estresse ou atividade física exaustiva. Simplificando, correr para a cama não era o mesmo que correr para dormir.

Leia também: 10 alimentos que não devem ser tomados antes de dormir