7 coisas que você deve preparar antes de montar a montanha

Não uma criança milenar indonésia cujo nome é se você não declarar subir uma montanha como um de seus hobbies. Não é realmente difícil descobrir o que se tornou o charme do montanhismo como uma alternativa de entretenimento muito popular ultimamente. Escalada montanhas explorando a natureza é provado ter um efeito relaxante que pode aliviar o estresse e nos tornar mais felizes.

Mas, mesmo que pareça fácil, há uma série de preparativos para subir a montanha e prestar atenção de longe para que sua aventura seja livre de barreiras. Observe com cuidado, sim!

Que deve ser considerado em preparação para subir a montanha

1. Determine a localização e o nível de subida

Lembre-se que nem todas as trilhas são criadas iguais. Se esta é sua primeira chance de escalar uma montanha, não seja ganancioso e tente imediatamente um local que seja difícil de alcançar com um alto nível de dificuldade..

Escolha a localização e o nível dos extremos de caminhadas com base no tempo que você tem - o seu final de semana está realmente vazio? Ou apenas algumas horas no sábado à tarde? Procure locais de caminhada relaxantes em torno de sua área que ainda possam ser alcançados e passados em menos de um dia, não exija que você traga uma barraca ou traga uma troca extra de roupas.

2. Sozinho ou traga amigos?

Decida se você estará caminhando sozinho ou com amigos / grupos. Para a maioria das pessoas, escalar a montanha sozinho torna-se uma fuga para alcançar a paz interior. No entanto, escalar sozinho também é mais perigoso se algo acontecer quando você baixar a guarda e sair da pista. Para ser mais seguro, convide alguns amigos para escalar juntos.

3. Verifique a localização e o clima

É importante saber que tipo de clima é esperado em um local de caminhada para que você possa preparar e alterar os planos, se necessário. Antes de subir a montanha, verifique as notícias do tempo na internet ou pergunte ao supervisor no local sobre o tempo naquele dia. Se for estimado que haverá nevoeiro espesso, chuva forte (especialmente trovoadas), e muito menos espera, não force a subida da montanha e volte outra vez.

4. Diga às pessoas sobre sua agenda

Sempre diga aos amigos e familiares em casa sobre sua agenda de viagens (quando você vai caminhar, quanto tempo e quando deve retornar), locais para caminhadas (mapas) e qualquer pessoa que entrar para o seu grupo. Diga a alguém antes de ir para a floresta. Reserve um tempo para lhes contar todos os detalhes importantes da sua viagem, por isso, se eles não ouvirem você por um certo período de tempo, eles poderão dizer às autoridades certas.

5. Prepare seu físico de muito tempo atrás

Alpinismo requer excelente fisicalidade. Isso ocorre porque o corpo pode queimar a energia que não está jogando grande durante a subida de aproximadamente 8 horas em áreas extremas. Além disso, este esporte também armazena vários riscos à saúde que você deve estar ciente - da hipotermia, doença da montanha, ao edema pulmonar.

Todos esses riscos podem acontecer a qualquer um, tanto escaladores qualificados quanto iniciantes, porque quando você alcança uma altitude de mais de 2 mil metros acima do nível do mar, seu corpo deve se ajustar rapidamente à quantidade de oxigênio que está diminuindo..

Para garantir sua condição física no dia em que você sobe a montanha, é necessário desenvolver equilíbrio, flexibilidade e força nas pernas e nos músculos das costas para poder atravessar a trilha. Os esportes também podem ajudá-lo a fortalecer suas costas e ombros para carregar uma mochila de montanha, que pode atingir um peso total de 18 kg.

6. Preste atenção à ingestão de alimentos antes de subir uma montanha

Se você estiver indo para subir a montanha com uma rota bastante cansativa, o café da manhã com mingau de frango certamente não será suficiente para lhe dar a energia necessária para subir mais tarde. O que você come e bebe um dia ou dois dias antes de subir pode ser uma pequena diferença entre sucesso e fracasso. A ingestão de alimentos desempenha um papel importante em fornecer a energia que você precisa durante a escalada, bem como evitar a possibilidade de lesão.

A nutricionista registrada Kate Scarlata, relatada pela Boston Magazine, disse que o alimento ideal para a preparação da montanha deve conter carboidratos e proteínas. Por exemplo, mingau com uma mistura de iogurte grego ou cobertura de ovo cozido, ou uma porção de arroz branco quente com um prato de sua escolha e legumes. Esta é uma escolha de café da manhã inteligente antes de subir a montanha.

Se você ainda estiver com fome, multiplique a porção (do mesmo tipo de comida que comeu anteriormente). Snacks de bananas ou laranjas antes e durante uma caminhada também são altamente recomendados para substituir os níveis de potássio quando você suar.

Beba pelo menos 2 litros de líquido (água, suco, leite, bebidas esportivas) no dia anterior à sua subida. Beba 1 litro de água ou uma bebida esportiva antes de começar a subir. Comece a beber assim que você acordar da cama naquele dia.

7. Trazer os itens necessários

Não importa a localização, o tempo ou o nível de dificuldade da subida, você deve sempre levar esses itens em sua viagem:

Mapa e bússola ou GPS
Kit de primeiros socorros
Filtro de água
Protetor solar e loção repelente de insetos
Faca multiuso
Cabo de nylon
Lanterna (lanterna de mão ou lanterna), além de uma bateria sobressalente
Óculos de sol
Isqueiros / Isqueiros
Reservas de alimentos - Consiste de café da manhã, almoço e jantar por dia de escalada; lanches entre as caminhadas; reservas de água e utensílios de cozinha e talheres (pratos, tigelas, copos, colheres) se caminhar por mais de 1 dia
Vestuário de apoio - Consiste na camada de base (superior e inferior), camada intermédia (isolamento quente) e camada exterior (subida no casaco / acolchoamento); capa de chuva; Meias extra; Chapéus e luvas; toalha pequena; Evite roupas feitas de algodão, porque o suor de armadilha fica próximo à sua pele
Abrigo (tenda / saco de dormir) - Se caminhar mais de um dia
O calçado certo para escalada - Para escaladas curtas, sandálias de montanha ou calçados esportivos comuns são ótimos para usar. Mas para uma subida mais longa, recomenda-se usar botas de caminhada que ofereçam mais apoio.
Identidade própria; cópia do itinerário de viagem; dinheiro suficiente
Celular ou rádio bidirecional

Como você está preparado para subir sua montanha?

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