7 fatos importantes que você precisa saber sobre o colesterol

Você pode ouvir muitas vezes "não comer alimentos fritos, em seguida, colesterol alto" ou "comer junk food mais tarde, colesterol". Essas declarações são frequentemente mencionadas por pessoas ao seu redor. Mas você sabe o que é colesterol verdadeiro? Considere os seguintes 7 fatos sobre o colesterol.

1. O colesterol é realmente necessário pelo corpo

Você não pode evitar o colesterol. Por quê? O colesterol é um composto de gordura complexo, com a forma de uma cera branca e espalhada por vários tecidos do corpo, especialmente no tecido nervoso. Esta substância tem uma função importante, nomeadamente como ingrediente básico na formação de hormonas e paredes celulares corporais. Além disso, o colesterol também desempenha um papel no metabolismo da gordura. Ajuda o fígado a decompor a gordura em ácidos graxos e glicerol. O colesterol nem sempre é um problema quando os níveis aumentam no corpo, mas quando o colesterol diminui, isso terá um impacto negativo na saúde. Pesquisas mostram que mães grávidas e com baixo nível de colesterol resultam em bebês prematuros. Níveis baixos de colesterol são geralmente associados à depressão e resultam em fadiga.

2. Há colesterol ruim e colesterol bom

O colesterol é dividido em triglicerídeos, lipoproteína de muito baixa densidade (VLDL), lipoproteína de baixa densidade (LDL), lipoproteína de alta densidade (HDL) O HDL é geralmente chamado de colesterol bom, enquanto o LDL é chamado de colesterol ruim. O HDL é chamado de colesterol bom porque é responsável como um "eliminador" de gordura nos vasos sanguíneos, de modo que os vasos sanguíneos ficam livres de depósitos de gordura. Enquanto LDL faz o oposto, porque é chamado de colesterol ruim. Níveis elevados de HDL no corpo impedem a aterosclerose, a doença coronariana, a hipertensão e o derrame.

3. colesterol alto pode ocorrer devido à genética

Muitas recomendações são destinadas a reduzir os níveis de colesterol no corpo, as formas mais citadas são as mudanças no estilo de vida, dieta adequada e exercício. Mas e se colesterol alto é causado por genes hereditários alias?

Na verdade, até 75% do colesterol no corpo é um resultado genético e outros 25% são obtidos por causa da dieta e do estilo de vida. Quando você come alimentos que contêm colesterol, como carne, peixe e leite, o corpo que está em um estado normal excreta o excesso de colesterol. No entanto, quanto o corpo pode "remover" o excesso de colesterol, dependendo de seus genes.

Por exemplo, pessoas que têm um gene de hipercolesterolemia familiar não podem remover o excesso de colesterol de forma eficaz. A hipercolesterolemia familiar é de propriedade de pelo menos uma em 200 pessoas no mundo, ou até 34 milhões de pessoas. Você pode ter o gene se você tem um membro da família que tem doença cardíaca ou colesterol alto, mas ainda tem menos de 50 anos de idade. Se houver, faça imediatamente um exame médico.

4. Crianças pequenas podem ter colesterol alto

A maioria das pessoas pensa que o colesterol alto só é experimentado por pessoas mais velhas ou por adultos, mas nem sempre é assim. A Academia Americana de Pediatria verifica o colesterol em crianças de 9 a 11 anos. Os resultados desses exames mostram que quase alguns deles têm altos níveis de colesterol no organismo. Isso está relacionado à dieta, atividade física e genes de cada criança.

5. A atividade física pode aumentar o bom colesterol

Como mencionado anteriormente, há bom colesterol e colesterol ruim no corpo. Quando você faz atividade física, como exercício, isso aumentará o nível de colesterol bom ou HDL no corpo. Pesquisa realizada em um grupo de mulheres com diabetes mellitus tipo 2 mostrou que fazer 3 semanas de exercício regular aumentou os níveis de HDL em até 21 por cento e reduziu os níveis de colesterol ruim em 18 por cento. Outro estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research descobriu que os homens que correram todas as semanas apresentaram um aumento significativo nos níveis de HDL. Naturalmente, níveis elevados de HDL e LDL baixo são bons para a saúde do corpo.

6. Suplementos podem reduzir os níveis de colesterol

Suplementos podem realmente reduzir os níveis de colesterol no corpo, mas lentamente e exigem muito tempo. No entanto, a melhor coisa para reduzir o colesterol é fazer exercícios regulares e melhorar sua dieta. Suplementos podem ser consumidos se você tem um gene de hipercolesterolemia familiar e foi comprovado pelo médico.

7. Os níveis de colesterol nas mulheres estão sempre mudando

Em geral, os níveis de colesterol nas mulheres são menores que os homens. Mas os níveis de colesterol nas mulheres experimentam mais mudanças, como durante a gravidez, os níveis de colesterol das mulheres aumentarão. Crê-se que o aumento do colesterol em mulheres grávidas ajuda o crescimento e o desenvolvimento do cérebro fetal. Após o parto, os níveis de colesterol retornarão ao normal. Além disso, ao entrar na menopausa, os níveis de colesterol aumentaram novamente e aqueles que tenderam a aumentar foram os níveis de triglicerídeos, enquanto o HDL diminuía. Assim, com a idade de 75 anos, os níveis de colesterol das mulheres são mais altos do que nos homens.

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