7 Perigos da dieta Keto que você deve procurar e considerar antes de tentar

A dieta cetogênica ou dieta cetônica é uma dieta que faz com que você limite muito a ingestão de carboidratos. Em vez disso, a ingestão de proteína e gordura é reproduzida. Embora muitos digam que a dieta cetogênica é poderosa o suficiente para perder peso, você deve primeiro conhecer os perigos dessa dieta. Então, quais são os perigos da dieta keto para cuidar de?

Vários perigos da dieta cetônica que podem ocorrer

Na verdade, a dieta cetogênica é especificamente para pessoas que têm distúrbios epilépticos. As pessoas com este problema têm dificuldade em digerir carboidratos no corpo, por isso eles são muito limitados.

Mas agora a dieta cetogênica é realmente adotada em uma dieta para perder peso. Sim, as restrições de carboidratos que são bastante fortes fazem com que você coma mais proteína e gordura do que o normal. De fato, a ingestão de carboidratos que é permitida no princípio desta dieta não é inferior a 30% do total de calorias diárias.

É claro que a aplicação de uma dieta cetogênica pode interferir na digestão e nas funções corporais, e pode até causar vários problemas de saúde. Aqui estão os perigos da dieta keto que você deve estar ciente.

1. O peso cai rapidamente

Basicamente, as pessoas que fazem uma dieta ceto querem perder peso. De fato, a perda de peso ocorrerá se você fizer essa dieta. Porque os carboidratos que são a principal fonte de energia são muito poucos no corpo. Isto é o que faz a perda de peso gradualmente.

Mas não seja feliz primeiro. Esta perda de peso não é um sinal se o seu corpo estiver saudável. Esta perda de peso geralmente não dura muito e só por um momento. Por quê? Porque a princípio o corpo perde sua energia principal e finalmente usa gordura como reserva de energia.

Bem, contanto que você aplique a dieta cetogênica, a comida que você come é proteína e alimentos gordurosos. Sim, quanto mais gordura você consome, mais pilhas no corpo. Com o tempo, o peso aumentará novamente.

2. Sentindo-se não 'bom' corpo

Nas primeiras semanas, as pessoas que tomam a dieta cetônica geralmente apresentam sintomas de gripe. Esta condição é chamada de ceto e dura vários dias. Você pode sentir alguns sintomas, como dores de cabeça, fadiga, coriza e náusea.

Esta condição deve-se à adaptação do corpo devido à perda da sua principal fonte de energia. O cérebro também não funciona adequadamente porque não obtém sua comida, que é o açúcar. Portanto, essa dieta causará dores de cabeça, fadiga e o corpo se sentirá mal.

3. Os músculos encolhem

Quando o corpo experimenta cetose, que está queimando gordura como energia. Mas isso também pode fazer com que você perca tecido adiposo e encolhimento muscular. Citado em Women's Health, Victoria Linday, especialista em dieta em Washington, revelou que os carboidratos desempenham um papel importante na formação dos músculos..

Quando auxiliado por proteínas, o processo de recuperação das células musculares danificadas ocorrerá mais rapidamente. Uma dieta cetônica pode fazer com que o tecido muscular encolha ou até quebre se as calorias não forem suficientes.

4. Níveis de açúcar no sangue

Além disso, a adaptação para o corpo com a dieta ceto realizada pode causar sintomas de hipoglicemia, que é um distúrbio de saúde quando os níveis de açúcar no sangue estão abaixo dos limites normais. A hipoglicemia pode causar dificuldade de concentração, fadiga, frequência cardíaca anormal, distúrbios do sono e síndrome de ansiedade..

5. Cãibras nas pernas

O perigo de outras dietas keto é cãibras nas pernas. Isto é frequentemente associado com desidratação e falta de minerais no corpo, um dos quais é o sódio. Ao se submeter à dieta cetônica, os níveis de insulina ficam tão baixos que não podem estimular os rins a manter o sódio. Embora esta seja uma desordem simples, as cãibras podem ser muito perturbadoras.

6. Indigestão

Efeitos colaterais comuns que ocorrem frequentemente devido à dieta ceto são distúrbios digestivos, como flatulência, gases de combustão frequentes ou constipação. Isso acontece porque o corpo não obtém fibras suficientes de certas frutas, grãos e vegetais. Em alguns casos, há também aqueles que experimentam diarréia.

7. Mau hálito

Quando submetido a uma dieta cetônica, o corpo que processa cetonas (substâncias produzidas pelo metabolismo da gordura) aumenta a acetona no sangue, no suor, na urina e também na respiração. Principalmente isso vai causar odor na boca.

Então, se você pretende fazer esta dieta cetogênica, você deve consultar um médico e nutricionista. Isso é para evitar que o perigo da dieta keto aconteça com você. Dessa forma, a equipe médica saberá as condições exatas e as dietas certas para você.

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