6 sinais de que você tem privação de sono

Uma das atividades mais divertidas é dormir. Durante o sono, o córtex (a parte do cérebro que desempenha um papel no armazenamento da memória da mente / linguagem / etc) irá romper com os sentidos e entrar no modo de recuperação. Portanto, não é de surpreender que, depois de dormir, você volte a receber energia para realizar atividades. O sono suficiente pode melhorar o corpo e a mente, o que pode fazer com que o corpo desempenhe sua melhor função.

Todos já sabem que ele precisa dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia. No entanto, muitas vezes alguém, talvez incluindo você, sacrifica o tempo de sono para concluir o trabalho / tarefas ou apenas jogar um smartphone para explorar no ciberespaço. Na verdade, a falta de sono pode afetar a saúde do seu corpo. Um estudo também descobriu que a falta de sono pode estar relacionada com a ocorrência de sofrimento psicológico e um maior risco de doença cardíaca / diabetes tipo 2.

Aqui estão alguns sinais de falta de sono que você precisa saber:

1. Fácil esquecer

O sono pode não apenas restaurar sua energia, mas também desempenhar um papel no processo de aprendizagem. A privação do sono pode afetar as habilidades cognitivas, inclusive no processo de aprender / pensar / resolver problemas. Assim, a falta de sono pode dificultar a aprendizagem eficaz. Além disso, a falta de sono também pode dificultar que você se lembre de algo que aprendeu.

2. Peso aumentado

Se você não tiver sono, seu corpo tenderá a produzir mais hormônio, a grelina, que desempenha um papel em causar fome, mas produz apenas uma pequena quantidade de hormônio leptina, que desempenha um papel no aumento da saciedade..

Além disso, a falta de sono irá mantê-lo cansado. Como resultado, quando você está cansado, você não presta atenção ao que você come. Tudo o que você sabe é que você está com fome e tem que comer para estar cheio. Isto é o que pode aumentar o risco de ganhar peso.

A falta de sono não só mantém você com fome, mas também o desejo de comer alimentos ricos em gordura e carboidratos. Um estudo mostra que alguém que dorme menos de 6 horas por dia está mais em risco de obesidade em comparação com aqueles que dormem mais de 6 horas por dia.

3. É mais fácil ficar doente

Quando você dorme o suficiente, o sistema imunológico produz citocinas, proteínas que ajudam a proteger o corpo contra infecções. Assim, a falta de sono pode agravar o sistema imunológico, o que afeta a produção do hormônio citocina. Como resultado, a falta de sono pode torná-lo mais facilmente sentir dor.

Um estudo descobriu que alguém que dorme menos de 7 horas por dia tem um risco três vezes maior de desenvolver febre / gripe em comparação com aqueles que dormem mais de 8 horas por dia..

4. Estresse, emoções e depressão

Um estudo descobriu que a falta de sono torna mais fácil para alguém experimentar o estresse e as emoções ficam fora de controle. Essas emoções descontroladas, muitas vezes, fazem as pessoas agirem sem pensar mais ou fazer algo ruim, sem a intenção de fazê-lo.

Além disso, a insônia geralmente é causada por depressão, e a falta de sono também pode tornar mais fácil a experiência de depressão. Ambos são coisas inter-relacionadas.

5. A pele parece opaca ou espinhenta

Dormir o suficiente pode fazer a pele se regenerar de forma otimizada. Assim, a falta de sono pode afetar a saúde da sua pele, a saber:

Aumenta a produção do hormônio cortisol. Um grande número de hormônios cortisol pode quebrar o colágeno, uma proteína que desempenha um papel na manutenção da suavidade e elasticidade da pele. Como resultado, sua pele será mais fácil de enrugar e parecer mais velha.
Reduzindo a produção de hormônios de crescimento que desempenham um papel no processo de crescimento e aumentam a massa muscular, a espessura da pele e fortalecem os ossos.
Interrompe o equilíbrio hormonal e aumenta os níveis de estrogênio no corpo. Para que possa desencadear o crescimento da acne na pele.
Faça os seus olhos parecerem cansados e aumente o risco de desenvolver linhas finas na pele, a pele fica tensa e círculos escuros sob os olhos ou, muitas vezes, chamados de pandas..

6. Distúrbios do olho

Sem que você perceba, a falta de sono pode interferir na saúde dos olhos, ou seja, nos olhos vermelhos, nos olhos cansados, nos olhos se tornando mais difíceis de se concentrar e, potencialmente, na visão dupla..

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