6 coisas que são rotineiramente feitas por pessoas que raramente estão doentes
Talvez você conheça pessoas que raramente ficam doentes. Ele parece sempre saudável e fresco o tempo todo, mesmo que seus amigos e os que estão ao seu redor estejam sendo feridos, seja gripe ou tosse. Ele ainda parece bem, ele nem tem a gripe que geralmente se espalha muito facilmente e rapidamente.
É natural que você tenha ciúmes de pessoas assim. Mas calma, você também pode parecer, aqui estão algumas dicas, então você raramente fica doente.
Segredos raramente machucam
1. Ativamente ativo
É fácil, um dos segredos por que alguém pode ficar doente com menos frequência é manter seu corpo saudável todos os dias. é claro, exercitando-se regularmente e evitando estilos de vida sedentários.
Seu corpo terá um sistema imunológico muito forte, porque você continua treinando com exercícios regulares. Quando você está ativo e se exercita regularmente, o número de glóbulos brancos que funcionam para combater todas as doenças aumentará. Além disso, o exercício também pode evitar o estresse, o que naturalmente pode deixá-lo doente facilmente.
2. Lave sempre as mãos limpas
Você sabia que suas palmas são áreas do corpo que são bastante abundantes com bactérias, parasitas e fungos? Além disso, as pontas dos dedos das mãos são o melhor lar para as bactérias. então, com que frequência você toca seu rosto, comida ou bebida diretamente à mão sem lavá-lo primeiro??
O Centro de Controle de Doenças recomenda lavar as mãos freqüentemente com sabão e água morna que flui por pelo menos 20 segundos. Somente a lavagem das mãos eliminará todos os germes em suas mãos, enquanto os desinfetantes para as mãos só matarão 60% dos germes.
3. uma boa noite de sono
Quanto tempo dura o seu sono todas as noites? Se for menos de 7 horas, não se surpreenda se você for atacado por várias doenças. Vários estudos comprovaram que o sono adequado ou mais de 7 horas para adultos afeta o aumento do sistema imunológico. Um sistema imunológico forte certamente deixará você menos doente.
4. Diligently comer legumes e frutas
A comida que você come determina muito o seu estado de saúde. Se você quiser ficar doente raramente, então você tem que escolher alimentos saudáveis que contenham muitos nutrientes. Alimentos que contêm vitaminas e minerais são um dos principais alimentos para melhorar o sistema imunológico. Alimentos que contêm vitaminas e minerais são vegetais e frutas.
5. Evitar estresse
O estresse pode ser uma fonte de sua doença. As pessoas que raramente estão doentes tendem a ser mais capazes de controlar as emoções e suprimir o estresse, de modo que evitem a depressão. Em vários estudos, descobriu-se que pessoas estressadas têm o potencial de experimentar várias doenças com mais frequência do que aquelas que raramente experimentam estresse. Em essência, você deve ser capaz de gerenciar emoções e pensar positivamente.
6. Para casais, rotineiramente têm relações sexuais
A relação sexual regular com o parceiro não só pode melhorar o seu humor, mas também pode impulsionar o sistema imunológico para que você raramente fique doente. Mencionado em um estudo, as relações sexuais com um parceiro podem aumentar a quantidade de imunoglobulina A (IgA), que é um componente do sistema imunológico que funciona no combate a várias substâncias estranhas e doenças que atacam.
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