6 Fatos interessantes sobre calorias que você não pode conhecer antes

As calorias são frequentemente rotuladas mal pela comunidade. Na verdade, o corpo humano precisa de calorias para sobreviver. Sem calorias, você não terá energia para se movimentar. Gradualmente, todos os órgãos vitais do corpo falharão. Além de desempenhar um papel importante para a sobrevivência humana, aqui estão alguns fatos interessantes sobre calorias alimentares e o corpo humano que você provavelmente nunca conheceu antes..

As calorias alimentares de cada fonte de nutrientes diferem em valor

Existem três fontes principais de nutrientes necessários ao organismo para produzir calorias, nomeadamente hidratos de carbono, proteínas e gorduras..

Bem, cada uma dessas fontes nutricionais tem conteúdo calórico diferente por grama. Um grama de gordura contém 9 calorias. Um grama de carboidrato e um grama de proteína contém 4 calorias.

A gordura contém mais calorias do que outros nutrientes. É por isso que a ingestão excessiva de gordura acumulará mais facilmente calorias no corpo.

O rótulo "0 calorias" não significa que realmente não há calorias

Nas diretrizes para a inclusão de informações de valor nutricional de alimentos da Agência de Supervisão de Alimentos e Medicamentos, os produtos que incluem 0 (zero) calorias não significa que não contém calorias.

Os produtos alimentares que contenham menos de 5 calorias normais são escritos como "energia total de 0 calorias" no rótulo de informação nutricional na embalagem..

O corpo ainda queima calorias mesmo que você esteja em silêncio

Costumamos supor que o corpo só pode queimar o excesso de calorias por meio do exercício. Mas quando não nos movemos, por exemplo, quando nos sentamos estupefatos e durante as noites sem dormir, o corpo ainda trabalha para queimar calorias.

Porque o corpo ainda precisa de energia para realizar várias atividades vitais, como respiração, pulsação do coração, fluxo de sangue, produção de sinais elétricos para conectar todos os nervos do corpo e todos os outros processos corporais que não precisam ser movidos conscientemente..

O número de calorias queimadas automaticamente é chamado BMR (Taxa Metabólica Basal). O número de calorias queimadas através da TMB pode ser diferente para cada pessoa, dependendo da idade, peso, sexo e também da composição corporal.

Então, mesmo se você estiver em silêncio, seu corpo definitivamente não vai parar de fazer atividades para manter sua sobrevivência.

Reduzir o excesso de ingestão de alimentos frustra sua dieta

Relatado na página do Everyday Health, Kimberly Lummus, MS, RD, um dietista da Associação Dietética de Austin, explicou que quando você deliberadamente reduz a ingestão de calorias em grande escala, o corpo entra em "modo de inanição"..

O corpo lê a falta de ingestão de alimentos como uma ameaça. Como resultado, o corpo economizará energia reduzindo o número de calorias queimadas. O corpo também prefere usar energia dos músculos para que a massa muscular caia. Como resultado, seu metabolismo também diminui. Nesta fase, o corpo também começará a armazenar gordura para manter as reservas de energia armazenadas no corpo..

É por isso que as pessoas que fazem uma dieta de calorias são excessivas, seu peso será muito baixo ou nem mesmo baixo.

A maneira mais eficaz de perder peso é ajustar sabiamente a sua ingestão de calorias. idealmente, reduza suas calorias alimentares quando a dieta for menor que suas calorias iniciais. Não se deixe passar fome.

A quantidade de calorias queimadas em equipamentos esportivos não é tão precisa quanto você imagina

Dispositivos esportivos, como esteiras, suportes de escadas, bicicletas elétricas elípticas, rastreador de condicionamento físico e outros dispositivos que mostram taxas de queima de calorias não são tão precisos quanto você imagina..

Um estudo realizado em 2010 pela Universidade de San Francisco afirmou que a medição da queima de calorias em máquinas de exercício poderia ser 20% muito maior do que deveria ser, e talvez até maior.

Por exemplo, se a gravação em sua máquina esportiva queimou 200 calorias, significa que você provavelmente não queima muito, mas apenas cerca de 160 calorias..

Snacks acabou por não ser realmente leve em calorias

Salgadinhos de calorias podem exceder suas principais calorias se você não abater as informações nutricionais impressas no rótulo ou consumir muito.

Normalmente as porções de lanche são em torno de 200 calorias ou 10-15% das necessidades diárias de calorias. Sem perceber, por causa de sua pequena forma, parece viciante às vezes as pessoas não percebem que o lanche que é comido ultrapassou o limite exigido.

Os lanches podem ser em qualquer forma, como bolos embalados ou bolos tradicionais que você encontra muito.

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