6 maneiras de superar as cólicas estomacais e a dor menstrual durante a menstruação

Para as mulheres, as cólicas estomacais aparecem frequentemente quando você está menstruada. Isso geralmente é muito perturbador para suas atividades diárias. Boas notícias para você, existem várias maneiras que você pode aplicar para reduzir sua dor ou dor menstrual.

Beber água

Beber muita água é definitivamente uma sugestão que não é estranho ouvir. Mas, de fato, a água potável tem muitos benefícios, inclusive para reduzir a dor menstrual. A água morna é geralmente melhor para cólicas, porque os fluidos quentes aumentam a circulação suave do sangue para a pele e ajudam a relaxar as cãibras musculares. Você também pode comer alimentos ou frutas que contenham muita água, como alface, aipo, pepino, melancia e frutas silvestres..

Comendo alimentos que podem reduzir a dor

Aqui está uma lista de alimentos que você pode consumir para reduzir a dor ou cãibras quando estiver menstruando:

1. Alimentos que contêm cálcio

O cálcio pode ajudar a reduzir as cãibras musculares durante a menstruação. Recomendado para mulheres entre 19 e 50 anos que consomem cerca de 1000 mg de cálcio todos os dias. Aqui está uma lista de alimentos ricos em cálcio:

Alimentos à base de leite
Amêndoa
Vegetais de folhas verdes
Sementes de gergelim

O cálcio também pode ser obtido a partir de suplementos. No entanto, fale primeiro com o seu médico antes de tomar suplementos para se certificar de que o suplemento é seguro para si..

2. canela (canela)

A canela tem sido usada há muito tempo para reduzir a gripe e as alergias. No entanto, acontece que a canela também pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais. Além disso, a canela é rica em fibras, cálcio e ferro. Além disso, a canela também contém manganês, um mineral que pode ajudar a reduzir problemas menstruais.

3. Gengibre

O gengibre pode ajudar a aliviar problemas de saúde, como febre, gripe, dores de cabeça e dores menstruais. Beber um pedaço de gengibre misturado em água morna pode ajudar a aliviar cólicas menstruais.

4. arroz vermelho

Arroz integral contém vitamina B6. A vitamina B6 pode ajudar a reduzir o inchaço durante a menstruação.

5. Nozes, amêndoas e sementes de abóbora

Os três alimentos mencionados acima são ricos em manganês, que como mencionado anteriormente, o manganês é um mineral que pode ajudar a reduzir a dor ou cãibras durante a menstruação..

6. Frango, peixe e vegetais de folhas verdes

Estes frango, peixe e vegetais de folhas verdes contêm ferro. O ferro é um componente perdido durante a menstruação. Portanto, é bom re-encher seu corpo com ferro através da comida que você come.

Evite alimentos que possam piorar as cãibras

Durante a menstruação, tente evitar alimentos que realmente piorem a dor menstrual ou cãibras que você experimenta. Os seguintes alimentos que você precisa evitar:

Comida gordurosa
Álcool
Bebidas carbonatadas
Cafeína

Usando compressas quentes

Comprimir o estômago ou a cintura com uma compressa quente pode reduzir a dor quando você menstrua. Se você não tiver um aquecedor, pode molhar a toalha com água quente e colocá-la no estômago ou na cintura. Ou você também pode fazer o aquecedor sozinho. Veja como:

Faça um saco de pano.
Encha o saco com arroz e costure o lado aberto para que seja agora um saco fechado como um travesseiro.
Aqueça esta bolsa de arroz no microondas por alguns minutos. Não fique muito quente.
Em seguida, deixe o saco de arroz esfriar um pouco e, em seguida, comprima-o contra o estômago ou a cintura. Você também pode enrolar este saco de arroz com uma toalha para que você possa aplicá-lo imediatamente sem ter que esperar o frio. Esta ferramenta pode ser reutilizada mais tarde.

Esportes

Quando você se exercita, seu corpo secreta endorfinas, que são substâncias que funcionam como analgésicos e potenciadores naturais do humor. Atividades como caminhar podem ajudar a reduzir a dor durante a menstruação. O Yoga também é uma boa opção de exercício para estimular seu corpo a liberar endorfinas. Além de ser um analgésico e estimulante do humor, o exercício também pode ajudar a promover a circulação sanguínea para os órgãos reprodutivos, aliviar o estresse e relaxar..

Medicina

Você também pode tomar analgésicos para reduzir sua dor. No entanto, não se esqueça de prestar muita atenção às regras de uso. Além disso, não tome o medicamento durante a dose prescrita, mesmo que você ainda sinta a dor. Não tome também estas drogas se você já teve essa alergia a medicamentos antes. Aqui está uma lista de medicamentos que você pode obter sem receita médica:

Paracetamol (você deve consultar um médico primeiro se você quiser tomá-lo quando estiver grávida)
Ibuprofeno
Naproxeno
Aspirina (não pode ser consumida por mulheres com menos de 20 anos, a menos que seja recomendada por um médico)

Você deve consultar um médico se tiver:

A dor está piorando
As cãibras ainda ocorrem mesmo com o término do período menstrual
Suas reclamações aumentam, por exemplo febre
Estas dores e cãibras ocorrem mais frequentemente

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