5 Comportamento insalubre desencadeado pelo estresse

Sentir o estresse é uma resposta natural ao lidar com várias coisas na vida cotidiana. Um sinal de que alguém não pode regular adequadamente o estresse é uma mudança de comportamento que é diferente dos hábitos diários e tende a ser prejudicial à saúde. Aqui estão alguns exemplos de mudanças comportamentais que são frequentemente causadas por estresse excessivo e podem afetar adversamente a saúde.

1. Demasiada ou pouca comida

O consumo de muito e de menos é um distúrbio de padrões alimentares, neste caso, como uma resposta psicológica a alguém que está passando por estresse. Embora causados pelos mesmos fatores, esses dois padrões de transtornos alimentares têm várias diferenças. A condição de consumir excesso de comida é causada pela resposta do corpo devido a um aumento nos níveis do hormônio cortisol e do hormônio insulina que é acompanhado por um aumento no hormônio grelina, de modo que alguém que está estressado tende a sentir fome por mais tempo. Considerando que muito pouco transtornos alimentares são causados pela perda de apetite devido a condições de estresse emocional e condições semelhantes à anorexia. Transtornos alimentares excessivos são experimentados por homens e mulheres na vida adulta, enquanto os transtornos alimentares são muito pequenos, enquanto o estresse tende a ser experimentado por mulheres na idade de crianças a adolescentes..

O impacto causado por transtornos alimentares devido ao estresse incluem desequilíbrio na nutrição e obesidade. Mas um impacto maior é freqüentemente experimentado por alguém que consome muito pouca comida, incluindo a diminuição dos hormônios sexuais, osteoporose, distúrbios do trato digestivo, problemas de saúde da pele e do cabelo e mudanças nos padrões de sono. A luxúria pode ocorrer repetidamente, especialmente se a condição de estresse tende a ser crônica.

O esforço para superar essas duas coisas é reduzir a exposição a fontes de estresse e seus efeitos nas mudanças de emoções. A atividade física pode afetar o humor de uma pessoa e melhorar o apetite, seja o desejo de comer demais ou comer muito pouco. Além disso, discutir os problemas que estão sendo experimentados com a pessoa mais próxima ajudará a aliviar o estresse que está sendo experimentado..

2. Retirada do ambiente social

Esse é um sinal de que alguém não é bem-sucedido em minimizar o impacto do estresse que experimenta. Retirada da pessoa mais próxima é uma forma de comportamento durante a depressão que pode ser causada pelo estresse. As condições de estresse podem levar a uma visão negativa de uma pessoa em relação ao ambiente circundante e, assim, reduzir a autoestima em si e eliminar o prazer de interagir com o ambiente circundante. Esta condição irá agravar a resposta do corpo ao estresse, causando produção excessiva de hormônio do estresse.

Antes de resolver problemas relacionados à comunicação com os outros, há várias coisas que você pode fazer para lidar com o estresse e a depressão:

Relaxamento - isso pode ser feito regulando a respiração e construindo uma visão positiva dos problemas vivenciados, de modo que ela possa ajudá-lo a reconstruir a confiança necessária para comunicar-se..
Conheça o medo - reconhecendo o que você teme, será mais fácil lidar com você e evitar que o medo excessivo volte.
Suponha que você esteja interagindo com alguém que você conhece - isso é útil para deixar você mais relaxado e lembrar que você não está sozinho. Também pode ajudá-lo a se comunicar mais amigavelmente com as pessoas ao seu redor.

3. Raiva explosiva

A raiva é uma resposta na forma de emoções que dá origem a comportamentos agressivos, como cometer violência. Isso está intimamente relacionado à resposta do corpo ao estresse experimentado por alguém. Os hormônios do estresse aumentam a excreção do hormônio da adrenalina, que faz com que o coração bata mais rápido. Como resultado, nessa condição, tendemos a ser mais difíceis de relaxar e nos tornar mais irritáveis. Isso precisa ser evitado porque explosões violentas causam vários outros problemas que têm o potencial de se tornar uma nova fonte de estresse para nós mesmos..

Quando achamos difícil relaxar, a pressão sanguínea tende a ser mais alta que o normal. Isso faz com que alguém que está com raiva devido ao estresse estará mais em risco de vários distúrbios, como ataques cardíacos e derrames. Evitar ou distrair de fontes de estresse quando você está com raiva é a principal maneira de mantê-lo relaxado. Além disso, evite algumas coisas que podem torná-lo mais propenso a raiva quando estiver estressado, como comer excesso de comida e consumir excessivamente açúcar e cafeína quando estiver cansado ou tiver muitas coisas que estão sendo pensadas..

4. Atividade física não rotineira

Isso porque, quando você está estressado, alguém tende a desistir de várias atividades, uma das quais é o exercício. Isso pode acontecer com qualquer pessoa e causar interrupção na rotina de exercícios, como resultado, o corpo pode se tornar mais gordo facilmente porque as condições de estresse podem estimular o acúmulo de gordura. Fazer exercício mesmo com uma intensidade menor quando está estressado pode ajudá-lo a relaxar porque ajuda na produção de endorfinas e melhora o humor para que você possa passar por momentos estressantes melhor.

5. Fumar e consumir mais álcool do que o habitual

Tanto o fumo quanto o consumo de álcool são comportamentos de estilo de vida pouco saudáveis, mas muitos acreditam que ambos podem aliviar os efeitos do estresse sobre alguém. O conteúdo de cigarros conhecido como nicotina pode facilmente atingir e afetar o cérebro para desencadear a secreção do hormônio dopaminérgico, que dá um efeito calmo em cerca de 8 segundos. Enquanto o consumo de álcool pode retardar a resposta emocional do corpo ao estresse, como ansiedade, pressão e nervosismo.

No entanto, isso não alivia a condição de estresse experimentada por uma pessoa e pode até levar a maiores efeitos à saúde, como aumento da pressão arterial, danos ao tecido muscular e redução da ingestão de oxigênio no sangue..

Se você fuma e bebe álcool, lembre-se de que isso não resolve o problema nem elimina o estresse que você sente. Evite o consumo excessivo de álcool e cigarros sob estresse e não espere o estresse desaparecer. Acalmar-se e evitar o acesso a cigarros ou álcool é a melhor maneira de lidar com a dependência quando você está estressado.

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