5 coisas que você pode fazer para reduzir o risco de doença renal

Os rins são um dos órgãos importantes do seu corpo. Este órgão funciona na regulação do equilíbrio de fluidos no corpo, equilibrando a pressão arterial, eliminando toxinas no corpo e muito mais. A presença de distúrbios dos rins, claro, pode afetar sua saúde. Para isso, você precisa manter a saúde dos seus rins para evitar o risco de doença renal. A seguir estão as coisas que você pode fazer para reduzir o risco de doença renal.

1. Controle seu açúcar no sangue, tensão e colesterol

Outras doenças podem ser um importante fator de risco para doença renal. Se você tem diabetes ou pressão alta, você pode estar mais em risco de doença renal. Portanto, para reduzir o risco de doença renal, você deve controlar o açúcar no sangue e a pressão sanguínea. Níveis elevados de açúcar no sangue, pressão alta e altos níveis de colesterol no sangue podem danificar seus rins.

Açúcar elevado no sangue pode danificar os vasos sanguíneos que levam aos rins e também danificar os rins que filtram o sangue. Enquanto isso, a pressão arterial e o colesterol alto podem exercer pressão excessiva nos rins. Assim, os rins trabalham mais e os nutrientes essenciais que os rins devem filtrar vazam e ficam na sua urina.

2. Coma alimentos saudáveis para os rins

Comer alimentos saudáveis com nutrição balanceada pode ajudá-lo a controlar os níveis de açúcar no sangue, a pressão sangüínea e o colesterol no sangue, diminuindo assim o risco de doença renal. Algumas das coisas que você precisa fazer são:

Muito consumo de vegetais e frutas. Você é aconselhado a comer 5 porções de legumes e frutas por dia. Dessa forma, você pode satisfazer os nutrientes importantes que precisa para sua saúde, especialmente vitaminas, minerais e fibras..
Limitar o consumo de sal e alimentos contendo sal. Lembre-se, alguns alimentos contêm sais ocultos, como alimentos embalados, alimentos enlatados, conservas, fast food e muito mais. Você pode precisar se acostumar a comer alimentos caseiros em casa para facilitar o controle do consumo de sal..
Limitar o consumo de gorduras saturadas e gorduras trans. Ambos os tipos de gordura não são bons para a saúde se muito no corpo. Para isso, você precisa reduzir o consumo de alimentos que contêm gorduras saturadas e gorduras trans, como carne gordurosa, alimentos embalados (ver informações sobre valor nutricional em embalagens), frituras (especialmente com óleos que foram usados muitas vezes), fast food e outros.

3. Faça exercício regularmente

O exercício regular também pode ajudá-lo a controlar a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue e os níveis de colesterol. O exercício também é bom para a saúde dos seus vasos sanguíneos. Então, o exercício regular é necessário para manter a saúde dos seus rins.

Você é aconselhado a se exercitar por 30 minutos por dia. Comece com exercícios leves, como caminhada rápida, corrida, ciclismo e muito mais.

4. Monitore seu uso de drogas

O uso de drogas que são muito freqüentes em grandes quantidades pode danificar seus rins. Isso ocorre porque os rins desempenham um papel na remoção dos restos da droga do corpo. Para isso, você deve tomar a medicação de acordo com as recomendações ou instruções do seu médico.

Nunca consuma drogas, especialmente antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs), como aspirina e ibuprofeno. A doença renal pode ser causada por excesso ou demora muito da medicação recomendada.

5. Parar de fumar e beber bebidas alcoólicas

Fumar e beber bebidas alcoólicas, as quais podem aumentar o risco de doença cardíaca, que está associada a um risco aumentado de doença renal. Para isso, você deve parar esses maus hábitos para sua saúde.

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