5 coisas simples que se revelam boas para o cérebro

Manter a saúde do cérebro é tão importante quanto manter a saúde de outras partes do corpo. Ao fazer o cérebro continuar a se envolver de várias maneiras, você pode sentir vários benefícios em todo o corpo. De fato, as pessoas com demência ou casos senis podem experimentar muita melhora fazendo exercícios cerebrais. Se você acha que tem um corpo saudável, isso não significa que seu cérebro é tão saudável. Você precisa saber que quanto mais a idade aumenta, as células do cérebro também ficam mais velhas e danificadas. Portanto, vamos olhar para várias pequenas coisas que você pode fazer todos os dias e tornar-se bom para o cérebro.

1. Caminhando pela manhã

A luz solar é o tratamento mais eficaz, e se você usá-lo corretamente, a luz solar pode torná-lo mais focado e energizado. Isso porque a exposição à luz pode aumentar a atividade cerebral e maior atenção do que beber uma xícara de café. A luz azul também pode acelerar o tempo e as reações do ritmo circadiano (relógios corporais que controlam o horário do sono).

Felizmente, a maioria de nós tem acesso natural a fontes de luz azuis. A luz azul pode ser encontrada em pleno sol. A luz azul na luz solar tem até 1000 vezes mais luz do que uma lâmpada. Para obter o máximo benefício, você deve caminhar 15 minutos fora do quarto, o mais tardar, 30 minutos depois de acordar..

2. Durma no escuro

A luz azul é muito boa de manhã e durante as horas de vigília, mas pode causar problemas à noite. Quando você está com sono e quer dormir, o cérebro ordenou que o corpo descanse. Isso significa que você precisa minimizar a exposição à luz azul em seu corpo. Luz em laptops, celulares, luzes de dormir, luzes da rua e a maioria das outras fontes de luz artificial emitem luz azul, o que pode reduzir a produção de melatonina e reduzir a qualidade do sono.

Para superar isso, você pode usar uma camada protetora para bloquear a luz azul da tela eletrônica. Ao minimizar a exposição à luz azul após o pôr do sol, você pode dormir tranquilamente. Boa qualidade de sono pode deixá-lo excitado quando a manhã chegar.

3. Jejum

Outra maneira de exercitar o cérebro é através do jejum intermitente. Se você jejuar por algumas horas (por exemplo, 16 horas) sem comer, então todas as coisas boas acontecerão. Além de queimar muita gordura durante o jejum, suas células cerebrais também se tornam mais resistentes a danos por estresse. Além disso, o jejum intermitente também pode aumentar a autofagia, que é a maneira como o cérebro se limpa, removendo células velhas ou danificadas e abrindo espaço para novas células. Em resumo, não comer pode ocasionalmente beneficiar seu cérebro. No entanto, talvez para algumas pessoas, segurar a fome é um desafio em si.

4. Limpe o cérebro com carvão ativo

Você definitivamente recebe muitos venenos na vida cotidiana. No entanto, você pode minimizar a exposição comendo alimentos com baixo teor de toxinas e longe de ambientes tóxicos, embora seja completamente impossível evitar os venenos. Desodorizar o ar artificial, a fumaça do cigarro e outros têm produtos químicos prejudiciais à sua saúde. Com esta exposição, a química do cérebro será caótica e a clareza mental diminuirá.

É aí que o papel do carvão ativo começa. O carvão vegetal é usado há séculos para a desintoxicação, e atualmente ainda é usado em hospitais como um antídoto para os venenos. O carvão vegetal age como uma esponja gigante que suga as toxinas do sistema digestivo antes que ele possa atingir o cérebro e outros órgãos, de modo que o corpo possa funcionar adequadamente.

5. Tente coisas novas

Um estudo conduziu experimentos com camundongos para determinar o efeito de coisas novas no cérebro humano. O cérebro de um rato que é muito semelhante aos humanos, faz dos ratos um dos modelos animais mais populares na neurociência. Pesquisadores compararam os cérebros de ratos em diferentes ambientes, alguns receberam brinquedos, plataformas ou quebra-cabeças, e alguns foram deixados em planícies vazias. De fato, ratos com coisas novas experimentam desenvolvimento cerebral extraordinário, como:

Experimente o crescimento de novas células cerebrais e forme fortes conexões nervosas.
Tenha uma memória melhor.
Aprenda melhor.
Experimente a recuperação de forma rápida e completa.
Produz proteínas que desencadeiam a neurogênese e promove uma melhor sensação de bem-estar.

Este conceito também se aplica aos seres humanos. Esse exercício cerebral pode ser considerado uma atividade desencadeadora do cérebro para continuar trabalhando. Faça algo que goste todos os dias, seja ler, dançar, escalar montanhas, escrever, cozinhar e assim por diante. Dar ao seu cérebro novas ideias para refletir, novas habilidades para dominar e novas experiências para desfrutar podem tornar seu cérebro mais forte, para que você possa viver sua vida mais plenamente.