5 coisas no corpo que você deve monitorar rotineiramente, além do peso

Parece que quase todos mediram sua altura e peso, apenas para saber se é ideal ou não. Na verdade, ainda há muitos outros tamanhos de corpos que não são menos importantes e você tem que monitorá-los rotineiramente, você sabe. Qualquer coisa, né? Considere a seguinte análise.

Vários tamanhos de corpo que você deve monitorar regularmente

1. Circunferência da cintura

A circunferência da cintura é uma das medidas do corpo que você deve monitorar regularmente. Porque, quanto maior o tamanho da sua circunferência da cintura, maior o risco de várias doenças graves, como diabetes tipo 2, pressão alta, colesterol alto, para doenças cardíacas. Isso ocorre porque a cintura armazena gordura abdominal (gordura visceral) que produz muitos venenos nocivos.

Como medir a circunferência da cintura é realmente simples, e você pode fazer isso sozinho em casa. Pegue um medidor de medição flexível e remova as roupas do seu chefe antes de começar a medi-las, para que a fita métrica possa entrar em contato direto com o seu estômago. Dessa forma, os resultados da medição serão mais precisos. Fique firme ao medir. Também pode pedir ajuda de outras pessoas.

A Federação Internacional de Diabetes define um tamanho de cintura saudável para a mulher tem menos de 80-89 cm, e homem menos de 90 cm. No entanto, esse tamanho também precisa considerar seu peso. Se o seu peso corporal é normal, mas a circunferência da cintura é grande, então você ainda está em maior risco de desenvolver várias doenças crônicas em comparação com pessoas que têm uma circunferência da cintura normal.

2. Circunferência da cintura e razão de circunferência do quadril

A relação entre a circunferência da cintura e do quadril (PPR) é o número obtido após a comparação do tamanho da circunferência da cintura com a circunferência pélvica. Esse número também pode ser usado para prever seus riscos à saúde.

Depois de saber o tamanho da circunferência da sua cintura, tente medir a circunferência do quadril. Depois disso, faça a divisão dos dois resultados.

3. pressão arterial

Outro tamanho de corpo que não é menos importante para você monitorar é a pressão arterial. A hipertensão arterial pode indicar hipertensão ou tendência a pré-hipertensão. A hipertensão arterial que continua a ser causada pode levar a complicações perigosas, como doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.

As verificações de pressão arterial são idealmente realizadas por especialistas em instalações de saúde, como farmácias, centros de saúde, clínicas ou hospitais. No entanto, você também pode fazê-lo sozinho em casa, desde que você tenha um medidor de pressão arterial manual, um monitor de pressão arterial digital (esfigmomanômetro).

Relato da página da Mayo Clinic, é aconselhável verificar a pressão arterial pelo menos duas vezes por ano para descobrir quanto você corre o risco de hipertensão e suas complicações. Diz-se que você tem hipertensão se a pressão arterial for de 140/90 mmHg, enquanto a pré-hipertensão está entre 120-139 (pressão sistólica) e 80-96 (pressão diastólica).

4. Gordura Corporal

Quanta gordura seu corpo armazena também deve ser monitorada. A gordura é realmente necessária para proteger vários órgãos vitais do corpo, como reservas de energia, e para formar células do corpo. No entanto, a gordura acumulada aumenta o risco de vários problemas crônicos de saúde, que vão desde diabetes, doença cardíaca e obesidade..

Você pode fazer medições de gordura corporal na academia e nos serviços de saúde, de várias maneiras, incluindo o uso de bioimpedância elétrica (BIA); e um dispositivo de fixação especial comumente chamado de paquímetro.

5. Verifique o colesterol

A medição do colesterol é feita por um exame de sangue, que visa determinar os níveis de colesterol e triglicérides no sangue. Um teste de colesterol completo é geralmente referido como um painel lipídico ou perfil lipídico, este teste inclui o cálculo de quatro tipos de gordura no sangue: colesterol total, colesterol HDL, colesterol LDL e triglicerídeos..

Testes de colesterol podem ajudar a reduzir o risco de acúmulo de placa nas artérias que podem causar bloqueio de artérias (aterosclerose).

Cholesterol check é uma coisa importante a ser feita, mas infelizmente é freqüentemente ignorada. De fato, o colesterol alto geralmente não apresenta sinais ou sintomas típicos. É por isso que você é recomendado a verificar rotineiramente o colesterol a cada cinco anos para todos com idade acima de 20 anos..

Bom nível de colesterol total no sangue para adultos é inferior a 200 mg / dl. Se o nível exceder 240 mg / dl, pode ser considerado colesterol alto. É importante conhecer os níveis de colesterol em seu corpo para que as doenças associadas ao colesterol alto possam ser prevenidas precocemente.

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