5 efeitos colaterais da maioria salgada

O desenvolvimento da era nos obriga a viver rápido, incluindo comer fast food, que na verdade contém muito sal. Na verdade, o limite máximo de ingestão de sal para adultos é de apenas 6 gramas ou uma colher de chá por dia, em média.

A maioria come sal pode causar um desequilíbrio de fluido no corpo. A curto prazo, o consumo excessivo de sal pode causar uma série de efeitos colaterais para a saúde que podem acabar em perigo. Aqui estão alguns sinais de que seu corpo comeu muito sal.

Quais são os sinais do corpo comendo principalmente sal?

1. micção freqüente

Como você sabe, o consumo excessivo de água pode fazer com que você vá e volte mais vezes para urinar. O mesmo efeito também acontece se você comer muito sal. O motivo é que o consumo excessivo de sal "força" os rins a trabalhar mais para enxaguá-los para fora do corpo, o que resulta em aumento da frequência de micção..

Quando você urina, seu corpo vai perder cálcio, os minerais do corpo que desempenham um papel em manter seus ossos e dentes fortes. Portanto, se você urinar com muita frequência, seu corpo perderá cálcio e poderá enfraquecer seus ossos. Um corpo sem cálcio aumenta o risco de osteoporose.

2. dores de cabeça freqüentes

Um estudo descobriu que os adultos que consumiram mais sal do que o limite recomendado tinham maior probabilidade de ter dores de cabeça, embora a pressão arterial fosse normal, em comparação com os adultos que consumiam sal naturalmente..

3. sede freqüente

Demasiado sal pode interferir com o equilíbrio de fluidos no corpo, o que pode tornar a boca seca. É por isso que a maioria come sal também pode torná-lo sedento e desidratado.

A desidratação pode interferir na concentração e reduzir sua capacidade de lembrar. De fato, um estudo descobriu que as pessoas que estão desidratadas têm níveis cognitivos piores do que aqueles que não o fazem. Portanto, para superar isso você deve beber mais água.

4. pressão arterial alta

O consumo de sal em excesso pode aumentar a quantidade de líquido em seu corpo, o que fará com que seu coração trabalhe mais do que deveria. No final, o trabalho do coração que "horas extras" pode aumentar a pressão arterial.

5. Bolsas para os olhos aparecem

Sim, até os sacos para os olhos podem ser um sinal de que você comeu muito sal. Isso pode acontecer porque seu corpo está procurando maneiras de equilibrar o excesso de sal, o que resulta em inchaço dos órgãos do corpo, que é freqüentemente chamado de edema. No entanto, o aparecimento de bolsas nos olhos também pode ser causado por falta de sono, alergias ou por causa de drogas..

Dicas para limitar o consumo de sal na dieta diária

Se você experimentar um ou mais dos sinais de comer mais sal, agora é a hora de aprender a controlar a ingestão de alimentos salgados para evitar o risco de possíveis riscos à saúde. Se esse hábito persistir, o perigo do consumo excessivo de sal terá um impacto no aumento da pressão arterial, aumentando o risco de doenças cardíacas, derrame e osteoporose..

Aqui estão algumas maneiras de limitar sua ingestão de sal:

1. Coma alimentos frescos - tanto carne, frutas e legumes.
2. Acostume-se a ver rótulos em alimentos enlatados que você compra. Tente comprar alimentos enlatados com baixo teor de sódio.
3. Você também pode comparar a comida que você compra. Escolha alimentos que contenham o menor teor de sódio.

Embora seja difícil se acostumar a limitar a ingestão de sal à sua comida, no entanto, você ainda tem que tentar. Os adultos saudáveis ​​devem limitar o consumo de sal e água de acordo com o que é necessário para substituir a perda de fluidos corporais através do suor e da urina, e para satisfazer os nutrientes essenciais necessários ao organismo. Porque a falta de sódio no corpo pode realmente reduzir as habilidades cognitivas do cérebro. O consumo razoável de sal (6 gramas ou 1 colher de chá por dia) é benéfico para o corpo produzir hormônios da tireóide, que desempenham um papel importante no desenvolvimento do cérebro.

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