5 regras para fornecer lanches para crianças
Os lanches têm um papel importante a desempenhar na construção de uma dieta saudável, desde que você conheça as regras. Aqui estão 5 coisas para manter em mente ao oferecer lanches para o seu pequeno.
1. Dê lanches frescos (não da embalagem) e deliciosos
Escolha alimentos que sejam frescos e ricos em nutrientes, como vitaminas, minerais, proteínas e fibras. Tente evitar embalagens que tenham sido processadas, pois esse tipo de lanche contém conservantes, adoçantes, MSG e gorduras altas. Se você deixar seu filho em uma creche, pergunte à pessoa responsável pelo local que comida é fornecida lá. Se você não concordar com os tipos de lanches fornecidos, tente dar uma sugestão de menu de lanches mais saudável. Se você não puder, dê um lanche para sua criança em casa.
2. Faça o seu próprio lanche saudável
Pode ser um pouco demorado se você preparar um lanche saudável. Mas, há alguns lanches fáceis que você pode fazer para o seu bebê, como:
- Cereais com baixo teor de açúcar e trigo integral
- Pedaços frescos de frutas
- bolachas integrais e mini-muffins
- Queijo cortado ou ralado
3. Deixe o seu pequeno escolher
Você pode sentir que seu filho ainda é muito pequeno, mas aumenta a capacidade da criança de se controlar. O lanche é o momento certo para as crianças aprenderem a tomar decisões. Ofereça alguns alimentos nutritivos, depois deixe seu filho escolher sua própria comida e a quantidade consumida por eles.
No entanto, não deixe seu bebê apenas escolher a comida que ele gosta. Ele só pode escolher comida com base no menu que você fez.
4. Não force!
Se o seu filho não quiser comer alguma coisa, não seja forçado. Tente combinar alimentos que seu filho goste com novos alimentos. Se a nova comida for aceitável, devolva a comida no próximo menu de comida. Lembre-se que seu filho precisa de várias vezes para se adaptar a novos alimentos.
5. O que deve ser evitado
Usar alimentos doces como um "suborno" pode dar a impressão de que os alimentos doces são melhores que os alimentos saudáveis. Comer muita comida doce pode formar maus hábitos e afetar a saúde do seu filho. Alimentos doces não têm nutrição suficiente para o crescimento do seu filho. Às vezes você pode dar doces como seu bolo de aniversário. Mas não deixe que alimentos com alto teor calórico se tornem o menu regular de lanches de seu filho.
