5 regras alimentares para desintoxicação (dieta de desintoxicação) por 7 dias

Tente lembrar de novo, quais são seus padrões alimentares como este? Você tem sido diligente em comer alimentos que são saudáveis e nutritivos, equilibrados, ou até mesmo comer principalmente? junk food quem não é saudável? Você pode não perceber que até agora houve muitos venenos que você permitiu entrar no corpo. Mas não se preocupe, você pode tentar uma dieta de desintoxicação de 7 dias para ajudar seu corpo a se livrar de toxinas.

O que é uma dieta de desintoxicação?

Se todo esse tempo você considerar que uma dieta é a única maneira de perder peso, você está errado. A razão é que o significado da dieta real é regular os padrões alimentares, tanto quanto possível, para atingir determinados objetivos. Por exemplo, para controlar o peso, acelerar a cura de certas doenças e assim por diante.

Bem, como acontece com outros tipos de dietas, dietas de desintoxicação estão regulando padrões alimentares para limpar o corpo de venenos. Uma dieta de desintoxicação de 7 dias significa que você ajusta sua dieta para desintoxicar seu corpo por 7 dias.

O corpo realmente desintoxica naturalmente todos os dias. Isto é feito para remover toxinas que se acumulam nos órgãos do corpo, começando do fígado, rins, intestinos, pulmões, até a pele..

Mas às vezes, tanto veneno entra, o corpo fica sobrecarregado para enxaguar os venenos. Como resultado, o corpo fica facilmente cansado e propenso a doenças.

Linda Page, ND, PhD, um médico naturopata e escritor Desintoxicação, revelou a Very Well Fit que uma dieta de desintoxicação pode ajudar a rejuvenescer e recarregar a força do corpo. Na verdade, ele também mencionou que uma dieta de desintoxicação também pode ser uma maneira de começar uma vida mais ativa e saudável..

Dicas para uma dieta de desintoxicação de 7 dias bem sucedida

Antes de iniciar uma dieta de desintoxicação de 7 dias, você deve consultar um médico ou nutricionista primeiro. Deve-se notar que uma dieta de desintoxicação de 7 dias não é uma dieta ideal para que não possa ser feita por todos..

Médicos e nutricionistas vão ver sua condição de saúde em primeiro lugar, então o médico irá determinar se você pode ir em uma dieta de desintoxicação de 7 dias ou não. Então, qualquer que seja sua dieta, certifique-se de que ela atende às necessidades e condições do seu corpo, sim!

Depois de obter permissão de um médico e nutricionista, você pode fazer uma dieta de desintoxicação de 7 dias com as seguintes regras:.

1. Escolha o alimento certo

Ao fazer uma dieta de desintoxicação de 7 dias, tente multiplicar o suco de vegetais ou frutas. Você pode escolher qualquer tipo de vegetal ou fruta que desejar, como cenouras, maçãs, espinafre ou outros vegetais verdes..

De acordo com Linda Page, sucos de vegetais ou frutas contêm antioxidantes que podem empurrar substâncias tóxicas para fora do corpo. Além disso, o teor abundante de água também pode ajudar a enxaguar as substâncias residuais mais rapidamente.

Ou poderia ser comendo arroz integral, grãos e nozes. Todos os tipos de alimentos contêm alta fibra que é garantido para torná-lo mais completo. Como resultado, você é mais capaz de se controlar de comer alimentos não saudáveis.

Confuso sobre o menu a fazer para uma dieta de desintoxicação de 7 dias? Aqui estão as escolhas que você pode verificar.

Café da manhã: Smoothies de aveia e frutas, pudim de sementes de chia ou saladas de vegetais.

Snack: Castanha de Caju Assada.

Almoço: Arroz vermelho, cogumelos cozidos e espinafre.

Jantar: Batatas cozidas, molho de mel grelhado de atum e fatias de pepino ou cenoura cozida.

2. Beba muita água

Para sua dieta de desintoxicação de 7 dias ter sucesso, certifique-se de beber bastante água pelo menos 8 copos por dia. Na verdade, especialistas em saúde recomendam que você beba água a cada 90 minutos a 2 horas.

Quanto mais água você beber, mais facilmente o corpo se purificará de substâncias tóxicas que prejudicam o corpo. Ou você também pode beber água com limão ou água infundida para aumentar o efeito desintoxicante de manhã.

3. Exercício Regular

A atividade física pode aumentar a circulação enquanto elimina toxinas no corpo. Existem muitos tipos de exercícios leves que você pode experimentar, começando apenas andando durante um intervalo para o almoço ou fazendo aulas de ioga..

Se você quiser experimentar um esporte de intensidade moderada ou grave, primeiro consulte um médico ou personal trainer Você. O médico ajudará a sugerir o tipo de exercício adequado e de acordo com as habilidades do seu corpo.

4. Manter vigor

Além de regular sua dieta e rotina de exercícios, mantenha o vigor do seu corpo com o descanso adequado. O corpo também precisa ser bem cuidado para que sua energia permaneça máxima durante todo o dia.

A dieta de desintoxicação de 7 dias também fornece uma nova oportunidade para você controlar o estresse de uma maneira melhor. Existem muitas técnicas de relaxamento que você pode fazer para reduzir o estresse. Por exemplo, massagem terapêutica, sauna, meditação, ioga ou apenas exercícios respiratórios.

Você também pode fazer hobbies que você gosta, como ouvir música, andar de lazer, tomar um banho quente ou ler um livro. Qualquer atividade que você escolha, tenha certeza que sua mente está mais calma e limpa depois de fazer isso.

5. Evite bebidas com cafeína e álcool

Além de administrar o tipo de comida, você também deve escolher a bebida certa ao tomar uma dieta de desintoxicação de 7 dias. Você é encorajado a evitar bebidas alcoólicas ou conter cafeína, como chá, café ou refrigerantes..

Estes tipos de bebidas podem causar reações de desintoxicação excessivas, por exemplo, dores de cabeça e náuseas. Se você não estiver preparado para fugir da cafeína, tente beber uma bebida com pouca cafeína, como chá verde ou matcha..

Enquanto isso, o álcool pode interferir no processo de desintoxicação do corpo. O fígado vai quebrar o álcool em acetil-ácido, um produto químico que pode danificar as células do fígado e os tecidos do corpo. Ao evitar o álcool, as células do corpo permanecerão saudáveis e maximizarão o processo de remoção de toxinas no corpo..

Interessado em experimentar uma dieta de desintoxicação? Antes de aplicá-lo, você deve primeiro consultar um médico ou nutricionista para ajustá-lo à sua condição atual. Então, não tente arbitrariamente uma dieta não supervisionada, hein.

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