4 tendências de dieta saudável que você deve tentar em 2019

Resoluções de ano novo são geralmente decoradas na esperança de uma vida mais saudável para que o sonho do peso ideal (finalmente) seja alcançado. A sua resolução é este ano assim? Bem, felizmente existem 4 tendências de dieta em 2019 que você pode tentar alcançar os sonhos dos objetivos do corpo. Boa sorte!

Quatro 2019 tendências de dieta que você pode tentar

1. Dieta Mayo

Embora o nome da dieta de maionese seja há muito tempo pobre no mundo da saúde, não faz mal a você fazer essa dieta ao longo de 2019, você sabe!

A dieta de maionese é uma dieta que prioriza a ingestão de calorias todos os dias, considerando as necessidades calóricas e para que serve a sua dieta. Em geral, as dietas de maionese recomendam que você atenda entre 1.200 a 1.800 calorias por dia, e não menos que isso.

Esta dieta também exige que você limite a ingestão de sal e carboidratos.

Aqui está um exemplo de um menu de dieta de maionese:

Menu de dieta Mayo 1º dia

Café da manhã: chá ou café com açúcar, não adicione leite
Almoço: frango ao vapor sem pele com um pouco de sal extra, legumes cozidos (como cenoura, brócolis, milho) e purê de batatas
Jantar: carne magra, espinafre e frutas

Menu de Dieta Mayo 2º dia

Café da manhã: Suco de frutas com açúcar, não adicione leite
Almoço: pepes fish, bacem tofu-tempe, urap
Jantar: salada de legumes e macarrão, use azeite para torná-lo mais saudável

3º dia dieta mayo menu

Café da manhã: Pão com ovos, pode adicionar um pouco de manteiga
Almoço: carne e legumes grelhados e milho
Jantar: salada de frutas e iogurte

2. dieta Keto

A dieta cetogênica ou cetogênica é uma dieta 2019 que você pode fazer aplicando uma dieta pobre em carboidratos e rica em gordura. Aqui está um exemplo de um menu de comida quando dieta ceto:

Pequeno almoço

Café preto sem creme, açúcar, adoçante ou leite. Se você gosta, você pode adicionar o óleo de coco ou margarina para torná-lo mais espesso. Também pode ser "adoçado" com pó de gengibre, canela, baunilha ou chocolate em pó.

Este menu de café da manhã contém 84% de gordura, 12% de proteína e 2% de carbo.

Almoço

Peito de frango grelhado com baluran manteiga (manteiga) ou azeite, tempere com alho, pimenta e sal, e outras ervas de acordo com o gosto.

A partir deste menu, obtém 69 por cento de gordura, 30 por cento de proteína e 1 por cento de hidratos de carbono.

Jantar

Prepare carne com tomate, queijo ralado, creme, alho-poró, manteiga. Os nutrientes que você obtém desse jantar são 73% de gordura, 23% de proteína e 3% de carboidrato.

3. Baixa dieta salgada

Uma dieta com baixo teor de sal é esperada crescendo novamente como uma tendência de dieta 2019 que é reivindicada para ser capaz de perder peso rápido o suficiente.

Como o nome indica, esta dieta irá limitar muito a ingestão de sal em cada uma das suas refeições, tanto refeições principais e lanches. Algumas pessoas podem até parar de comer sal completamente enquanto passam por uma dieta sem sal.

Reduzir o consumo de sal provou ser eficaz para ajudar a reduzir o peso. Porque, consumir um grama de sal de mesa (equivalente a 400 miligramas de sódio) sozinho pode adicionar até 1 quilo de peso corporal. Além disso, uma dieta pobre em sal também ajuda a evitar o risco de hipertensão e outros problemas cardíacos..

4. Dieta Thonon

O prestígio da dieta Thonon provavelmente continuará a subir como uma tendência de dieta em 2019. A dieta de Thonon é uma dieta rica em proteínas enquanto reduz a ingestão diária de calorias pela metade. Geralmente, um mínimo de 1.200 calorias por dia é reduzido para apenas 600-800 calorias por dia.

Esta dieta fez uma cena entre as celebridades de Hollywood no ano passado porque alegou ser capaz de perder 5 quilos de peso em apenas 14 dias. Interessado em tentar?

Relatado a partir da página de Saúde da Mulher, os horários alimentares na dieta Thonon são os seguintes:

Pequeno almoço: Beba uma xícara de café ou chá sem açúcar. Às vezes, pode ser intercalado com leite e um pequeno pedaço de pão integral.
Almoço: Uma placa de acompanhamentos de alta proteína. Por exemplo, dois ovos cozidos com legumes adicionados; ou peixe cozido, além de uma combinação de vegetais.
Jantar: Ainda um menu de alta proteína, por exemplo, 200 gr de bife com legumes adicionados de acordo com o gosto

Após 14 dias de uma dieta rigorosa, a próxima etapa é a "fase de estabilização". Este estágio destina-se a evitar que o peso retorne ao normal. Normalmente, esta fase dura uma semana para cada quilograma de peso corporal.

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