4 sinais de que você está errado em escolher o tipo certo de esportes

Não há dúvida de que o exercício tem uma variedade de benefícios positivos para apoiar a saúde e a boa forma. No entanto, é importante saber se o tipo de exercício está de acordo com suas habilidades e necessidades. Quais são os sinais de que o tipo de exercício escolhido não é adequado para que você não precise continuar? Aqui está o comentário.

Qual é o sinal de que o tipo de exercício a ser realizado não é adequado?

1. Freqüentemente machucado

Já praticou vários tipos diferentes de esportes, mas muitas vezes você sempre foi ferido ou ferido? Talvez o esporte não corresponda às habilidades do seu corpo.

De acordo com Jessica Metthews, professora assistente de esportes de ciência do Miramar College San Diego, uma das causas dos deslocamentos; lesão; e outras lesões que ocorrem durante o exercício, porque você é muito forçado consigo mesmo durante o treinamento.

As habilidades de todos são diferentes. Alguns são adeptos à manutenção do equilíbrio, há aqueles que geralmente treinam músculos e outros. Então, se o seu esporte está ferido, você deve procurar alternativas esportivas mais fáceis de fazer.

2. Sinta-se cansado é insuportável

Parece que o exercício não é completo se não for acompanhado de fadiga. No entanto, se feito corretamente, o exercício deve contribuir com energia para o corpo, ao invés de sempre provocar fadiga. Especialmente se a fadiga que você sente durar vários dias após o exercício.

Irv Rubenstein, um fisiologista esportivo e fundador de um centro de fitness em Nashville, nos Estados Unidos, disse que a fadiga que durou muito tempo foi um sinal de overtraining, e o corpo não pode usar o tempo para se recuperar.

Por outro lado, isso também pode ser interpretado como dizendo que o exercício que você está fazendo não é adequado para você. A solução, você pode reduzir a intensidade do exercício, organizar um novo cronograma de exercícios que seja mais apropriado, para substituir o tipo de esporte.

3. Exercício parece fácil

Os tipos de esportes que não estão mais de acordo com você não precisam ter um impacto negativo. Olhe, quanto mais você fizer um tipo de exercício, mais familiar será seu corpo.

Quando os esportes que foram difíceis se tornam muito mais fáceis, o que significa que seu corpo se adaptou o suficiente e progrediu rapidamente com o esporte. Bem, isso inclui um dos sinais de que o esporte não é mais adequado para você.

Se você tiver isso, você deve alterar sua rotina de exercícios ou o tipo de exercício que você faz para um nível superior. Por exemplo, durante esse período você só pratica yoga regularmente, deve substituí-lo por criações de yoga mais desafiadoras, como ioga aérea.

4. dor muscular

Geralmente, a dor muscular ocorrerá ocasionalmente e pode curar facilmente dentro de algumas horas após o exercício. No entanto, se acontecer o contrário, isso pode significar que o tipo de exercício não combina com você. Isso foi explicado ainda por Emily Paskins, uma treinadora esportiva dos Estados Unidos..

Segundo ele, sua causa simples de dor muscular é porque, quando o exercício excede os limites da capacidade do corpo, os músculos precisam trabalhar muito mais para suportar suas atividades. Como resultado, os músculos são feridos e danificados.

Quando você insiste em praticar esportes que não combinam com você, os músculos demoram mais para se recuperar.

Novamente, você é aconselhado a ajustar a intensidade do exercício, a duração do exercício e o tipo de exercício com as habilidades do seu corpo. Nós recomendamos que você faça esportes gradualmente. Começar do fácil ao movimento torna-se cada vez mais difícil depois que você é verdadeiramente proficiente.

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