4 perguntas que você deve se fazer antes de tomar uma dieta
Como perder peso é eficaz não reduzindo a porção de comida, mas vivendo consistentemente uma vida saudável. Além disso, quanto mais o conhecimento da pessoa sobre como o corpo funciona, mais sucesso o método de perder peso é feito.
Mas isso geralmente se aplica a pessoas que são saudáveis o suficiente, têm um metabolismo funcional, são normais e não apresentam problemas hormonais. Para ter sucesso em perder peso e viver consistentemente uma vida saudável, geralmente há algumas perguntas básicas que você deve fazer a si mesmo..
Perguntas que devem ser respondidas para iniciar sua dieta
Quando você está perdendo peso, você tem que se fazer algumas perguntas simples. Essas perguntas ajudarão você a saber se esses alimentos ajudarão você a atingir suas metas ou não.
Abaixo está uma lista de perguntas que podem ser um bom começo. Estude esta questão e pergunte-se regularmente, porque isso vai levar você a perda de peso e melhorar sua saúde geral.
1. Que comida eu como todos os dias é saudável?
Esta é a questão mais importante, porque nem todos os alimentos que você come contêm as mesmas calorias. Se você comer a comida errada, o peso pode aumentar e as alterações nos hormônios do corpo podem ficar confusas.
Recomenda-se comer alimentos saudáveis e nutritivos, como frutas e legumes fibrosos, comer grãos integrais que podem durar muito e consumir água suficiente..
Quanto mais saudável a comida que você come, melhor o seu corpo funciona, bem como o seu corpo funciona usando calorias e metabolizando a gordura. Reduzir alimentos processados e embalagens que podem engordar mais no corpo
2. Eu já comi bastante proteína?
A proteína que você consome afetará e reduzirá a gordura corporal para construir músculos. Coma alimentos ricos em proteínas, como ovos, nozes, peito de frango magro, leite e peixe, como sua ingestão diária de dieta saudável.
3. Meu consumo de açúcar é excessivo?
Comer muita comida contendo açúcar pode dificultar o processo de perda de peso (ou até mesmo causar ganho de peso).
O açúcar pode parar seu corpo se sentindo cheio, inibindo o hormônio Leptina. A leptina é responsável por dar sinais ao cérebro de que você está cheio. Quando o hormônio leptina diminui, o corpo também quer encontrar mais ingestão de açúcar, e você tende a comer mais alimentos doces..
O açúcar não é obtido apenas a partir de alimentos doces, o consumo de excesso de açúcar pode ser obtido a partir de arroz, macarrão ou pão que é frequentemente usado como alimento básico todos os dias.
4. Eu como vegetais suficientes?
Legumes contêm várias substâncias chamadas antioxidantes.As plantas produzem antioxidantes para combater os radicais livres que funcionam para retardar o envelhecimento e proteger as células saudáveis em seu corpo.
Para perder peso, tente substituir metade de seu arroz por vegetais verdes. Não há necessidade de temer a fome, porque os vegetais realmente contêm fibras que podem torná-lo mais longo e conter vitaminas e outros minerais importantes..
Phil é um profissional de saúde e especialista em transformação do corpo em starfitnesssaigon.com. Entre em contato com Phil em phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
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