4 mitos sobre leite que se tornam grandes erros
Você gosta de beber leite? Ou você acha que o leite só é necessário durante o período de crescimento? O fato é que você precisa de leite desde o nascimento até a sua idade agora. Por quê? Confira os fatos e mitos sobre o leite que você precisa saber na seguinte análise.
Quais são os mitos sobre o leite que muitas vezes são mal interpretados?
Desde que você nasceu até os dois anos de idade, você recebeu leite materno. À medida que envelhecemos, o leite materno é substituído pelo leite de vaca. De acordo com nutricionistas, o leite precisa ser consumido por muitas razões de saúde, você deve beber pelo menos um copo de leite por dia. Para melhores resultados, você é aconselhado a consumir três copos de leite em um dia.
Infelizmente, muitos de vocês ainda pensam que o leite de vaca é apenas para crianças em sua infância e é frequentemente considerado a causa da obesidade. Quais são os mitos sobre o leite que fazem você hesitar em beber leite?
1. Mito: O leite é apenas para crianças na infância
Quanto mais você cresce, maior o leite necessário para o corpo. Se quando seu bebê precisar de apenas 500 cc de leite por dia, quando adultos, esse número também aumentará para 1.000 a 1.200 cc por dia. Este mito surge porque o leite tem um grande papel no período de crescimento, mas isso não significa que apenas as crianças precisam consumir leite..
2. Mito: A função do leite é fortalecer os ossos
Isso não é totalmente errado, porque o conteúdo de vitamina D e cálcio no leite serve para fortalecer os dentes e ossos, evitando assim a osteoporose..
No entanto, o leite não é apenas para ossos. No leite também contém vitamina A, que é bom para a pele e os olhos, e vitamina B, que ajuda no processamento de alimentos no corpo, previne a anemia e melhora a função cerebral. Além disso, cálcio no leite não só desempenha um papel para fortalecer os dentes e ossos, mas também a saúde dos músculos, especialmente o músculo cardíaco, para evitar cãibras no coração.
O leite também tem 9 das proteínas mais completas em comparação com outras fontes, o que aumenta o sistema imunológico e previne alergias.
3. Mito: Quando grávida, é importante beber leite em pó especificamente para mulheres grávidas
Ao contrário do leite puro, o leite em pó passou por um longo processo. Mais conteúdo nutricional é também um aditivo e não de leite puro. Leite de vaca fresco com um processo mais curto terá uma nutrição mais completa para mulheres grávidas e fetos no útero.
Afinal, muitos produtos que realmente tornam a mãe gorda, mesmo que o crescimento do feto deva ser considerado durante a gravidez. Escolha leite de vaca fresco em comparação com leite em pó para mulheres grávidas.
Mas lembre-se, durante a gravidez, escolha sempre leite pasteurizado fresco, e não leite fresco "cru" diretamente da vaca, porque sem o processo de pasteurização o leite ainda pode conter bactérias prejudiciais ao feto..
4. Mito: Beber leite engorda
O leite é realmente bom para ajudar o processo de dieta, pois pode ajudá-lo a evitar o ganho de peso. Além disso, quando a dieta é possível, há muitos nutrientes que não entram no corpo. Farinha pode substituir esses nutrientes para que você ainda é poderoso ao passar por um programa de dieta.
Além disso, o leite também funciona para aumentar as proteínas e energia, tanto antes quanto depois do exercício. O risco de ossos porosos durante uma dieta não ocorrerá se você consumir leite todos os dias.
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