4 problemas de saúde devido a má postura

De acordo com o Big Indonesian Dictionary, a postura é a forma ou estado do corpo. A boa postura é importante na saúde humana, porque sem uma boa postura, os seres humanos não podem ser considerados fisicamente aptos..

Que boa postura parece?

Boa postura é caracterizada por ossos que são organizados corretamente e corretamente no local adequado, bem como articulações, músculos e ligamentos que trabalham de acordo com sua função. A coluna normal tem três curvas naturais, ou seja, entre o topo da coluna e o pescoço, no meio e no fundo. Se o tamanho dessa curva ficar maior ou menor, então alguém começará a sentir o problema em pé e a postura parecerá anormal..

À vista de todos, a boa postura pode ser vista pela maneira como alguém se posiciona e senta. As pessoas com boa postura terão uma estatura bem construída, mas não rígida, seja em pé ou sentada. Infelizmente, nem todos conseguem manter uma boa postura.

As posturas que são inicialmente robustas acabam mudando devido aos hábitos diários que afetam involuntariamente a postura corporal, como carregar uma sacola que é muito pesada, usar sapatos que não se ajustam ao tamanho, à posição errada do corpo quando sentado, em pé e dormindo por um período. tempo suficiente continuamente.

O que acontece se uma má postura for deixada em paz??

Não só cria uma impressão visualmente desfavorável, como uma má postura também pode afetar a saúde física e mental de uma pessoa, até mesmo alguns deles têm os seguintes efeitos a longo prazo.

1. provoca dor no pescoço, ombro e costas

Um dos efeitos negativos mais óbvios que pode ser sentido por pessoas com má postura é a dor em algumas partes do corpo ao redor da coluna vertebral. Posturas corporais que tendem a dobrar podem causar dor ou dor no pescoço, ombros e costas, porque os músculos, especialmente os músculos flexores e extensores, devem trabalhar mais para estabilizar a coluna dobrada. Em seu livro, You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, um especialista em quiropraxia, também afirmou que mais de 80% dos problemas no pescoço e nas costas são resultado de dores musculares resultantes de anos de má postura. Este efeito a longo prazo de uma má posição corporal pode fazer com que a forma do ombro mude permanentemente e deteriore a função das articulações da coluna.

2. Reduzindo a função pulmonar

Baseado no Dr. Rene Cailliet do Departamento de Medicina Física e Reabilitação da Universidade do Sul da Califórnia, dobrando excessivamente o corpo acabou por causar uma diminuição na capacidade pulmonar em até 30%. Quando uma pessoa é dobrada, os órgãos do pulmão são comprimidos para se tornarem menores, de modo que o volume do ar expirado diminua. Além disso, o suprimento de oxigênio através do sangue para o corpo inteiro diminuirá, o que pode ser fatal para células, tecidos e órgãos vitais do corpo. Além disso, a má postura do ombro também pode causar hiperventilação crônica, que é caracterizada por uma pessoa respirando mais e mais rápido devido ao baixo conteúdo de oxigênio no corpo..

3. Inibindo a circulação sanguínea

A postura corporal desempenha um papel importante no processo de fluxo sanguíneo em todo o corpo. Má postura irá alterar o arranjo da coluna vertebral, que pode causar o estreitamento das artérias. Estreitamento de vasos sanguíneos ao redor da coluna pode bloquear o suprimento de sangue para as células musculares, o que também afeta o suprimento de nutrientes e oxigênio. A posição de sentar muito tempo cruzando as pernas pode bloquear o fluxo sanguíneo, elevar a pressão arterial e causar veias.

A pressão arterial será maior por causa da quantidade de sangue bombeado para o coração - felizmente isso só dura um tempo. No entanto, para pessoas que têm um risco elevado de coágulos sanguíneos, recomenda-se não se sentar numa posição de pernas cruzadas durante muito tempo, porque pode aumentar o risco de trombose venosa profunda (TVP). Além disso, a circulação sanguínea que não é suave também causará problemas digestivos, considerando que o fluxo sanguíneo tem um papel importante no processo de digestão humana..

4. Agravamento da depressão e estresse

Em 2012, um professor da Universidade Estadual de São Francisco descobriu que mudar de posição para ficar mais ereto poderia melhorar o humor e o nível de energia. Na pesquisa, ele instruiu 110 alunos a andar no corredor em uma posição curvada, depois instruiu-os a saltar ao atravessar o corredor. Para esses alunos, andar torto reduz a energia e experimenta mais depressão do que quando eles pulam.

Além disso, em 2015, a American Psychological Association publicou resultados de experimentos sobre como a postura corporal afeta o estresse. Acontece que as pessoas que se sentam eretas têm maior auto-estima, melhor humor e menos medo do que as pessoas cuja posição sentada tende a "declinar". Em conclusão, os especialistas afirmaram que a má postura durante a sessão causou uma alta sensação de estresse, mesmo potencialmente causando estresse crônico. Um estudo de Harvard também afirmou que pessoas com uma posição curvada tiveram uma redução de 10% no nível de testosterona e um aumento no nível do hormônio cortisol em 15%, o que fez com que uma pessoa se tornasse mais facilmente estressada..

Vamos endireitar!

Muitas pessoas não estão cientes de que uma má postura pode ter um impacto negativo em todo o corpo, não apenas no físico, mas também no mental. Muitos deles já estão cientes dos efeitos negativos da má postura, mas subestimam essas coisas e relutam em fazer mudanças. De fato, se for deixado ainda mais, os efeitos causados ​​pela má postura podem causar doenças muito mais graves. Portanto, a postura deve ser reparada e mantida de forma que permaneça na posição correta..

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