4 etapas devem reduzir o risco de cair em pessoas mais velhas

Em comparação com crianças, adolescentes ou adultos, os pais que caem são eventos que muitas vezes causam preocupação. Seu risco de cair aumenta com a idade. A queda é a causa mais comum dos pais que chegam à sala de emergência. O Centers for Disease Control (CDC) observa que todos os anos, quase todos os 1 em 3 adultos com 64 anos ou mais cai. Embora a maioria das lesões por quedas não tenha um impacto sério, a queda ainda é uma das principais causas de fraturas de quadril e lesões na cabeça. Nessa condição, o prejuízo causado dificulta a retomada das atividades diárias e a vida independente, quase metade dos que caem não vão ao médico nem contam à família..

A queda pode ser uma ameaça perigosa para os idosos, mas essa condição é um dos efeitos do processo de envelhecimento que não pode ser evitado. Felizmente, com algumas precauções simples, você pode reduzir o risco de queda.

O que precisa ser feito para evitar que os pais caiam

1. Mantenha-se ativo

Manter seu corpo ativo é a maneira mais simples de reduzir o risco de queda. O exercício físico regular pode ajudar a manter a força dos músculos e pernas do corpo durante o processo de envelhecimento. É importante que os idosos permaneçam ativos e evitem um estilo de vida passivo. O esporte que pode ser feito é caminhar ou fazer ioga, evitar esportes pesados demais para a velhice.

2. Preste atenção aos sintomas que aparecem

Antes de cair, geralmente os idosos apresentam sintomas de desequilíbrio. Reconhecer os seguintes sinais pode ajudá-lo a evitar o risco de os pais caírem e serem hospitalizados por:

Andar desequilibrado. Desequilíbrio ao caminhar em superfícies irregulares pode aumentar o risco de queda. O seu médico pode recomendar fisioterapia ou uso de um andador.
Problemas de visão. O declínio da visão pode dificultar que os idosos vejam objetos bloqueando a estrada. Visão prejudicada também pode afetar o equilíbrio. Verifique seus olhos uma vez por ano para descobrir se há problemas de visão que precisam ser resolvidos.
Efeitos colaterais de drogas. Drogas tomadas podem fornecer efeitos colaterais que afetam o equilíbrio, por exemplo, pressão alta, diuréticos e anti-histamínicos. Essas drogas podem causar tontura ou perda de equilíbrio. Preste sempre atenção e discuta a medicação que está a tomar com o seu médico.

3. Crie uma casa segura

A chave para a segurança de ficar em casa quando você está velho é adaptar e reconhecer o melhor ambiente de vida. Muitos idosos têm medo e se livram das coisas em suas casas para criar mais espaço, mas isso pode aumentar o risco de quedas. Modificar sua casa pode ser uma escolha melhor. Aqui estão alguns lugares em uma casa normal que são propensos a quedas:

Casa de banho. O banheiro é um lugar arriscado. Ao tomar banho, podemos ter que fazer movimentos que possam atrapalhar o equilíbrio. Você pode adicionar cadeiras para sentar-se durante o banho e corrimãos no banheiro.
Pisos irregulares. Pisos irregulares e tapetes podem causar problemas de equilíbrio. Livrar-se dos tapetes e reparar pisos danificados reduzirá o risco de quedas.
Cozinha. Trabalhar na cozinha requer muita posição e manobras. Reorganizar a cozinha para não atrapalhar seus movimentos será muito útil.
Quarto mal iluminado. A capacidade de ver em um quarto escuro diminuirá com o tempo. Adicionar uma fonte de iluminação pode reduzir o risco de queda.
Escadas. Adicionar uma alça à escada pode melhorar a segurança e a confiança.

4. Relate se cai

Muitos idosos pensam que, ao relatar que caíram, podem perder sua independência. No entanto, tenha em mente que, ao não informar que você caiu, não poderá ser tratado o mais cedo possível por um médico. Além disso, o seu potencial para cair novamente aumentará. Consultar com um médico pode ajudá-lo a tomar as medidas necessárias para viver a sua vida da melhor forma possível.

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