4 tipos de dieta popular e menos

Que tipo de dieta você tem (ou está vivendo atualmente)? Há muitas razões pelas quais alguém está fazendo dieta, tanto por razões de saúde quanto de beleza. Portanto, muitos tipos de dietas aparecem com base em diferentes entendimentos e teorias. Aqui estão alguns tipos de dietas que você pode ter ouvido falar.

Dieta Paleo

Também conhecido pelo nome a dieta do homem das cavernas (dieta do homem das cavernas), dieta guerreira, dieta da idade da pedra, ou dieta de caçador. Ao fazer uma dieta paleo, é aconselhável consumir os tipos de alimentos que foram consumidos pelos primeiros seres humanos, ou seja, carne e comida de plantas (vegetais e frutas). A razão é porque nossos corpos são realmente programados apenas para digerir esses tipos de alimentos. Os tipos de alimentos que podem ser consumidos durante uma dieta paleo são alimentos que podem ser caçados e estão disponíveis na época. Paleolítico, antes que a era da agricultura começasse: carne, frutos do mar, peixe, ovos, vegetais, frutas e nozes. Você é aconselhado a consumir frutas orgânicas, peixes capturados na natureza (não o resultado de lagoas ou lagoas) e carne de animais que podem crescer naturalmente (não recebem ração especial para acelerar o crescimento).

A dieta Paleo não encoraja o consumo de sal e alimentos processados que são ricos em sal, reduzindo assim o risco de sofrer de hipertensão. O consumo de carne com baixo teor de gordura, muitos legumes e frutas podem controlar seus níveis de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes. Tipos de alimentos dominados por vegetais e frutas podem fazer com que você se sinta mais completo, para que possa ajudá-lo a perder peso.

Deficiências: Os alimentos que você pode consumir para este tipo de dieta são bastante limitados e podem não ser fáceis de obter. Tipos de alimentos orgânicos também custam mais do que produtos comuns vendidos no mercado.

Dieta do tipo sanguíneo

Esta dieta aconselha você a comer e fazer exercícios de acordo com o seu tipo sanguíneo. Para o tipo sanguíneo O que é chamado de grupo sanguíneo O mais antigo, os alimentos adequados são alimentos antigos, como carne com pouca gordura, carne de frango e peixe. Evite alimentos que vêm de grãos integrais (arroz, trigo e processados) e o tipo apropriado de exercício é o exercício de intensidade moderada que tende a ser pesado. O tipo sanguíneo A é mais um tipo de dieta vegetariana, como vegetais, frutas e grãos. A atividade física recomendada é de baixa intensidade. O tipo sanguíneo B tem um sistema digestivo mais tolerante, de modo que pode incorporar carne e produtos lácteos e seus ingredientes na dieta diária, mas é recomendado evitar trigo, milho e feijão. O tipo recomendado de exercício é de intensidade moderada. O tipo sanguíneo AB tem digestão sensível, recomenda-se evitar a carne. O tipo recomendado de exercício é um exercício calmante, como yoga.

Deficiências: Este tipo de dieta que elimina um tipo de nutriente (não com o propósito de terapia da doença) como esta dieta do tipo sanguíneo aumenta o risco de ter deficiências nestes nutrientes, mesmo que o seu corpo precise de todos os tipos de nutrientes para funcionar normalmente.

Dieta alcalina

Esta dieta visa manter o pH do seu corpo para permanecer alcalina ou alcalina. O pH do nosso sangue varia de 7,35 a 7,45. É muito importante manter a faixa de pH porque as células do nosso corpo funcionam de maneira ideal em um pH levemente alcalino. Uma dieta alcalina recomenda que você coma alimentos onde 70% são alcalinos e 30% são ácidos. Os tipos de alimentos que produzem propriedades alcalinas no corpo são aqueles que contêm muitos minerais, como legumes, frutas, nozes, batatas e até mesmo frutas cítricas estão incluídos nesta categoria. Enquanto os tipos de alimentos que criam condições ácidas no corpo são alimentos que contêm muita proteína e fósforo, como carne vermelha, aves, peixe, alimentos processados, leite e alimentos processados, arroz e pão.

Deficiências: Esta dieta não pode ser cientificamente comprovada. No entanto, uma dieta alcalina recomenda que você consuma mais vegetais, frutas e nozes. Isto pode ter um efeito positivo na saúde, independentemente da natureza do ácido ou da base produzida.

Dieta mediterrânica

Vindo de países ao redor do mar Mediterrâneo, esta dieta é famosa por seus benefícios para a saúde. Esta dieta recomenda consumir alimentos que são dominados por vegetais, frutas, nozes, grãos integrais e azeite. A dieta mediterrânea promove baixo teor de gordura, baixo colesterol e hábitos alimentares ricos em fibras. Alimentos na dieta mediterrânea não são alimentos que experimentam muitos processos (como alimentos processados), preparar alimentos na dieta mediterrânea também é relativamente fácil, porque raramente tem que ser frito ou frito.

A dieta mediterrânea é o tipo de dieta mais estudada por seus benefícios para a saúde. Reduzindo o risco de doença cardíaca, reduzindo os níveis de colesterol, perdendo peso e prevenindo o câncer, incluindo os benefícios da dieta mediterrânea.

Deficiências: O que você deve prestar atenção a este tipo de dieta é os alimentos de alto teor calórico que são comumente usados, como azeite e nozes.

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