4 funções do fósforo para o corpo, além da saúde óssea e dental

Você pode ter ouvido falar de minerais de fósforo para ossos e dentes saudáveis, além de minerais de cálcio. Sim, cerca de 85% do fósforo em seu corpo é armazenado em seus ossos e dentes. Uma pequena porção de fósforo também está presente nas células e tecidos do corpo.

Este mineral tem muitas funções em seu corpo. O fósforo pode ajudar o corpo a reduzir a dor muscular após o exercício. O fósforo também desempenha um papel importante na forma como o corpo armazena e usa energia. E há muitas outras funções do fósforo que são certamente necessárias para o corpo.

Quais são as funções do fósforo?

Todo esse tempo, o que você costuma ouvir sobre a função do fósforo provavelmente é apenas para ossos e dentes saudáveis. Mas, na verdade, a função do fósforo para o seu corpo é muito, não se limitando a isso. Algumas funções do fósforo são:

1. Ajuda os rins a trabalhar

O fósforo mineral pode ajudar os rins a filtrar os resíduos que o corpo não precisa mais. No entanto, muito fósforo no corpo também pode interferir com os rins. Assim, os rins devem eliminar este excesso de fósforo do corpo para que os níveis de fósforo no corpo estejam sempre equilibrados. Para aqueles de vocês que têm doença renal, é recomendável que você limite seu consumo de fósforo para não sobrecarregar seus rins..

2. Formação de DNA

O fósforo também é necessário na formação de DNA e RNA. Seu corpo não pode formar DNA para armazenar informações genéticas se seu corpo não tiver fósforo. Então, você realmente precisa de fósforo porque o DNA está em quase todas as suas células. Isto é necessário para formar novas células e reparar danos nos tecidos.

3. Função dos músculos e nervos

Juntamente com o cálcio, o fósforo pode ajudar os músculos a trabalhar, incluindo o músculo cardíaco. Assim, o fósforo também é necessário para manter o coração batendo regularmente. Sua função nos músculos também explica por que o fósforo pode reduzir a dor muscular após o exercício. O fósforo também desempenha um papel na comunicação nervosa, ajudando os nervos a enviar sinais para o cérebro e também ajuda o cérebro a reagir a vários estímulos externos..

4. Manter o equilíbrio ácido-base do corpo

Outra função do fósforo, que é manter o equilíbrio ácido-base (ph) no corpo. Este equilíbrio de pH no corpo é importante para suportar todas as partes do corpo que trabalham de acordo com a sua função. Além disso, o fósforo também é necessário para ajudar o corpo a usar vitaminas e minerais, como vitamina D, iodo, magnésio e zinco. Além disso, desempenhar um papel na regulação do armazenamento de energia e uso.

Alimentos e bebidas que contêm fósforo

A necessidade de fósforo varia entre os indivíduos, variando de 500 mg / dia para crianças, 1200 mg / dia para adolescentes e 700 mg / dia para adultos. Você pode atender a essas necessidades de fósforo por meio de diversos alimentos, como:

• Carne, frango e peixe
• Leite e produtos lácteos
• Ovo
• Nozes
• Batatas
• Alho
• Frutos secos, como passas

O perigo do excesso de fósforo

O excesso de fósforo pode ser tóxico no corpo. Isso pode causar diarréia, sobrecarga de órgãos e também tecidos.

Níveis muito altos de fósforo no corpo também podem interferir na função do ferro, cálcio, magnésio e zinco. Níveis de fósforo junto com cálcio muito alto podem se acumular nos músculos e interferir no trabalho muscular. Alguns estudos também associaram a alta ingestão de fósforo a um risco aumentado de doença cardíaca.

Para aqueles de vocês que têm doença renal, você não deve consumir muitos alimentos que contêm alto fósforo, porque pode sobrecarregar o trabalho dos rins..

O perigo da deficiência de fósforo

A deficiência de fósforo geralmente ocorre por causa de condições de saúde ou por causa de drogas. Condições de saúde, como diabetes, e drogas, como antiácidos, diuréticos, corticosteróides e outros, podem reduzir os níveis de fósforo no organismo. Isso resulta em você se tornando menos apetite, ansiedade, dores nos ossos e articulações, fadiga, fraqueza, respiração irregular e baixo crescimento ósseo em crianças.

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