4 impactos para a saúde se você gosta de cruzar as pernas quando está sentado

Onde quer que você vá, muitas vezes encontrará pessoas sentadas cruzando as pernas. Sentar-se com as pernas cruzadas para as mulheres parece mais elegante e elegante. No entanto, você sabia que esse hábito tem um impacto negativo no corpo? Talvez você mesmo tenha sentido câimbras, formigamento e dormência se cruzar as pernas por muito tempo. Se você é um trabalhador de escritório que passa o tempo em uma mesa e conscientemente ou muitas vezes não cruza as pernas quando está sentado, corre o risco de ser exposto ao perigo dessa atitude..

Como resultado de cruzar as pernas ao sentar

Aqui estão alguns dos perigos que você precisa saber se você está acostumado a sentar-se ao cruzar as pernas.

1. Aumenta a pressão arterial

Pesquisa da Blood Pressure Monitoring diz que sentar-se com as pernas cruzadas (especialmente cruzar as pernas na região do joelho) pode aumentar a pressão arterial sistólica em 7% e a diastólica em 2%..

Esta condição é causada pela perna cruzada empurrando mais sangue para o coração. Apesar de cruzar as pernas pode causar um aumento temporário da pressão arterial, isso não significa que vai pôr em perigo a saúde do seu coração, ou causar um aumento muito arriscado da pressão arterial.

No entanto, se você estiver em risco de desenvolver coágulos sanguíneos, você deve discutir com seu médico como se sentir saudável e como sua postura pode afetar sua saúde..

2. provoca dor no pescoço e nas costas

Cruzar as pernas não é uma boa posição para a coluna. A parte superior do joelho pressionará o joelho, enquanto a pélvis está em uma posição torta, o que faz com que um dos ossos pélvicos gire e pressione a parte inferior das costas, o meio e o pescoço..

Se feito continuamente, o que vai acontecer é dor no pescoço e nas costas. Uma fisioterapeuta americana, Vivian Eisenstandt, também enfatizou que as pessoas que sentam pernas cruzadas tendem a sentir dores nas costas e no pescoço. Com base em pesquisas do Serviço Nacional de Saúde dos Estados Unidos (EUA), o perigo de cruzar as pernas enquanto se senta outro é perturbar a estabilidade da coluna vertebral.

3. carga pélvica desequilibrada

Quando você se senta cruzando as pernas, o que acontece é que a pélvis segura um lado do corpo. Esta posição também faz com que o osso pélvico seja dobrado. Segundo o cardiologista Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, articulações do quadril deprimidas podem causar coágulos sanguíneos nas pernas. Isso pode torná-lo suscetível ao inchaço dos vasos sanguíneos inferiores aos coágulos sanguíneos.

4. Influenciar mal nos nervos da perna

Atravessar as pernas pode exercer pressão sobre o nervo fibular atrás do joelho. O nervo peroneal é o nervo que controla a maior parte das sensações da parte inferior das pernas, incluindo os dedos dos pés. Cruzar as pernas por um longo tempo causará uma sensação desagradável nos pés e na parte inferior das pernas, como cãibras ou formigamento. Embora essa sensação de cãibra ou formigamento seja temporária, se for feita continuamente todos os dias e por muito tempo, isso pode ter um impacto negativo em seus nervos..

Manter uma certa postura por várias horas pode causar uma condição chamada paralisia do nervo fibular, que desencadeia "pé caído", Uma condição em que você não consegue levantar as pernas. No entanto, é muito improvável que essa condição ocorra. Isso ocorre porque geralmente as pessoas tendem a mover as pernas quando se sentem desconfortáveis.

Como se sentar direito?

Boa postura, seja sentado ou em pé, foi mostrado para prevenir problemas nas costas e reduzir o risco de doenças cardíacas e problemas na coluna vertebral. Isso também ajuda a melhorar a função pulmonar. Naresh C. Rao, um médico de medicina osteopática e instrutor clínico do NYU Langone Medical Center, em Nova York, disse que, para os trabalhadores que têm que ficar sentados por muito tempo, preste atenção à sessão adequada..

Quando você se senta, tente manter os pés retos e não pendurados. De preferência, o pé também deve tocar o chão para que não haja pressão excessiva em uma parte. Além disso, para aqueles que passam tempo trabalhando sentados o dia todo, tente andar por 5 minutos após 55 minutos de sessão. Isso terá um efeito no seu corpo e na sua postura.

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