3 poses úteis de Yoga mudam a posição de um bebê de culatra

Fonte da imagem: theflexiblechef.com

Ser atingido pela preocupação porque a idade gestacional está se aproximando do final do trimestre, mas os resultados do ultrassom mostram que a cabeça do seu bebê ainda não chegou perto da pélvis? Na verdade, se a idade gestacional ainda for inferior a 30 semanas, seu bebê provavelmente será capaz de rodar para a posição correta em torno de 32-34 semanas de gestação para nascer normalmente, e você ainda terá a oportunidade de ajudar seu bebê a rodar sua posição com várias posições. Eu expliquei. Mas certifique-se de ter consultado seu obstetra primeiro.

Espero que a posição que vou explicar abaixo ajude a girar a posição do bebê da culatra, mas é claro que a probabilidade depende da condição da gravidez e do seu próprio bebê. Não há garantia de 100%, mas não há mal nenhum em tentar não?

1. Cachorro (Anahatasana)

Esta posição destina-se a levantar a área pélvica e dar espaço ao seu abdômen para que ele possa fazer o bebê se mover para girar a posição da cabeça, o caminho é muito fácil de começar com a posição pose de criança, em seguida, levante a área pélvica e avance as palmas das mãos com os braços esticados. Você pode colocar a testa ou o queixo no chão, certificando-se de sempre respirar por muito tempo quando estiver em posição. Você pode fazer essa posição por 10 a 20 respirações. Pare com essa postura se sentir tontura ou náusea, não faça essa posição se tiver pressão alta. Se o joelho doer, use um cobertor ou travesseiro fino para tornar a posição mais confortável.

 2. Viparita Karani

Há momentos em que você está grávida e não se sente mais em movimento ou levanta a pélvis. A posição a seguir é boa porque você está deitado. Se você não estiver confortável deitado de costas por um longo tempo, dê a base para a área pélvica para torná-la mais confortável. Para aqueles de vocês que têm pressão alta, certifique-se de que a posição pélvica não esteja muito alta e pare a postura se sentir tontura. Certifique-se de sempre respirar por muito tempo quando estiver em posição.

Modificação:

Além de se deitar com as pernas retas, você também pode fazer essa posição com modificações, dobrando as pernas e prendendo as palmas das mãos na parede, ou usando uma cadeira para apoiar as pernas.

3. Poses de ponte / elevadores pélvicos

Deite-se com as pernas abertas na largura do quadril, dobre os joelhos com os pés pressionados contra o chão e levante a pélvis para cima. Mantenha por 3-5 respirações, mas se você se sentir muito pesado para segurar, use ajuda /apoiar para sustentar a pélvis com blocos de ioga ou cobertores grossos. Se você se sentir confortável o suficiente, pode ser repetido 3 vezes. Certifique-se de sempre respirar por muito tempo quando estiver em posição.

Você pode praticar os movimentos acima regularmente até que seu bebê esteja na posição esperada para o processo de nascimento. Mantenha sua postura boa ao praticar as posições acima, pois a boa postura vai estender o espaço abdominal para que seu bebê possa girar sua posição. Relaxe em cada movimento e postura enquanto imagina seu bebê voltando-se para a posição esperada, porque quando você está mais relaxado, seu abdome será mais capaz de dar espaço para o bebê se mover.

Boa sorte!

** Dian Sonnerstedt é um instrutor de yoga profissional que ensina ativamente vários tipos de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin e Yoga pré-natal a aulas particulares e de escritório. Dian está atualmente registrada no YogaAlliance.org e pode ser contatada diretamente através de sua conta no Instagram, @diansonnerstedt.

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