3 coisas importantes que você deve procurar se você gosta de beber chá enquanto grávida

A nutrição de mulheres grávidas e do feto é obtida a partir de alimentos ou bebidas. Então, quando você está grávida, o que você consome deve ser cuidado. Um deles é se as mulheres grávidas têm o hábito de beber chá. O teor de chá fornece muitos benefícios para o corpo. No entanto, quando grávida, há várias coisas que precisam de atenção. Não se preocupe, as mulheres grávidas ainda podem desfrutar do prazer do chá, seguindo as diretrizes de consumo de chá durante a gravidez..

Um guia seguro para beber chá durante a gravidez

O chá pode ser um substituto do café devido ao seu conteúdo estimulante de cafeína. O chá contém polifenóis que são antioxidantes para proteger o coração, prevenir o câncer e aumentar a resistência. Além disso, o chá também pode aliviar os sintomas de enjôos matinais que muitas vezes ocorrem em mulheres grávidas.

O teor de cafeína no chá é mais leve que o café, por isso é considerado mais seguro para mulheres grávidas. No entanto, isso não significa que as mulheres grávidas podem beber chá à vontade. Há várias coisas que precisam ser consideradas, por exemplo, a escolha do tipo de chá, quanto chá pode ser bebido, como é servido o chá. As seguintes orientações para beber chá durante a gravidez, de modo a não interferir com a sua saúde e com o feto.

1. Escolha do tipo de chá

Existem dois tipos de chá que você pode consumir, ou seja, chás não-herbais e chás de ervas. Os chás não herbais consistem em vários chás que você pode ter experimentado, como chá verde, chá preto, chá oolong ou chá branco. Enquanto chás de ervas não são feitos de plantas de chá. Este chá é feito de raízes, flores, sementes ou outras plantas que possuem propriedades antioxidantes..

A diferença entre o chá de ervas e o chá não medicinal é o teor de cafeína. Os chás não herbais têm um conteúdo variado de cafeína, enquanto os chás de ervas não contêm cafeína.

Você pode desfrutar de chás de ervas de gengibre, folhas de hortelã-pimenta, framboesas, raízes de ginseng ou de frutas secas ou outras especiarias.

2. Quanto chá pode ser bebido

Relatado por pais, a maioria dos especialistas do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomendam que a ingestão máxima máxima de cafeína seja de 200 miligramas por dia. Felizmente, o chá contém cafeína que é mais leve que o café, para que possa ser apreciado mais.

A quantidade de cafeína em uma xícara de chá varia. Isso depende do tipo de planta de chá usada, quanto tempo o processo de oxidação do chá é feito e o tamanho das folhas de chá. Em uma xícara ou recipiente de 230 ml, o chá verde contém 30 a 50 mg de cafeína e o chá preto contém 25 a 110 mg de cafeína.

3. Como apresentar

O chá é muitas vezes adicionado ao açúcar para torná-lo doce e mais delicioso. Infelizmente, o açúcar contém apenas calorias sem outros nutrientes. Além disso, o açúcar também contém um índice glicêmico razoavelmente alto que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue rapidamente.

Para mulheres grávidas com diabetes gestacional ou que estejam propensas a risco com essa condição, você deve prestar muita atenção ao teor de açúcar dos alimentos e bebidas consumidos. Consulte o seu médico para tratar e tratar a doença.

Para que seu peso durante a gravidez seja controlado, seu médico pode recomendar a redução de alimentos açucarados ou bebidas, incluindo chá doce. Então, não há problema em beber chá doce, mas não com muita frequência. Ou você pode substituir o açúcar por mel ou não usar açúcar se quiser tomar chá.

Você pode desfrutar de chá com água morna ou com gelo. Para reduzir a náusea, ser servido em condições de frio é recomendado. Preste atenção também em quanto tempo as folhas do chá são preparadas ou se o saquinho de chá é mergulhado. Quanto mais tempo é fabricado ou mergulhado, mais a cafeína no chá se mistura com a água.

Leia também:

• Gosta de comer cubos de gelo durante a gravidez, existe algum efeito para o feto no conteúdo?
• 5 benefícios benéficos de comer melão amargo durante a gravidez (Cuidado com os riscos, se a maioria!)
• Peek em uma variedade de Plus Minus Eating Beringela Quando Grávida Aqui