3 Funções do Selênio, Minerais Importantes Necessários pelo Corpo

Talvez você não perceba que seu corpo precisa de minerais, um dos quais é o selênio. Este mineral pode ser produzido pelo corpo, mas também pode ser obtido a partir de alimentos.

O selênio é um mineral que o corpo necessita, como vitaminas e outros minerais, como cálcio e ferro, mas em quantidades menores. O corpo naturalmente produz este mineral e pode ser encontrado bastante no músculo esquelético. No entanto, você também pode obter esses minerais de uma variedade de alimentos.

A função do selênio e o efeito da deficiência de selênio

A função do selênio para o corpo está intimamente relacionada com o efeito se ele não possui esses minerais, especialmente pode prevenir a ocorrência de várias doenças. As seguintes funções e efeitos quando o corpo não tem selênio.

1. Ajuda a função cognitiva do cérebro

O corpo usa o selênio para fazer uma enzima chamada selenoproteína, incluindo glutationa peroxidases como antioxidante. A molécula na enzima previne o dano celular convertendo substâncias químicas como o peróxido de hidrogênio em substâncias inofensivas, como a água..

Quando esse mineral não tem no corpo, é claro que a atividade antioxidante que protege as células também é interrompida, como o declínio cognitivo no cérebro ou mentalmente à medida que envelhecemos..

2. Ajuda o sistema imunológico

Em 2003, a Healthline, agência reguladora de medicamentos e alimentos nos Estados Unidos, a FDA, concluiu que o consumo de selênio pode reduzir o risco de certos tipos de câncer e também impedir que o HIV se transforme em AIDS..

Isso está de acordo com a pesquisa conduzida pelo Instituto Linus Pauling. Não há muita pesquisa sobre os efeitos dos suplementos de selênio em pessoas com HIV. Um estudo descobriu que os suplementos ajudaram a reduzir as taxas de hospitalização entre pessoas com HIV e outros encontraram os efeitos do selênio no desenvolvimento do HIV..

Além disso, vários estudos também revelam a possibilidade de que o selênio reduza o risco de aborto espontâneo e reduza o risco de bebês com asma. Embora o selênio seja de fato muito importante para os seres humanos, não há muitas evidências que suportem essa afirmação.

3. Importante para o metabolismo de hormônios tireoidianos e síntese de DNA

Muitos estudos mostraram que as mulheres que têm um nível mais alto de selênio reduzem o risco de problemas de tireóide. No entanto, isso não foi comprovado em homens. Além disso, o reparo do DNA feito pelo selênio previne o câncer de próstata em homens.

Segundo alguns estudos, a falta de selênio pode causar um risco maior de câncer de próstata. Um estudo descobriu que pessoas que consumiam quantidades mais elevadas de selênio, totalizando 159 mcg por dia, tinham um risco menor do que aquelas que tinham 86 mcg desse mineral..

O uso de suplementos suplementares em pessoas com baixos níveis de selênio pode reduzir o risco de câncer de próstata. No entanto, um estudo do Instituto Nacional do Câncer (NCI) descobriu que, para homens com altos níveis de selênio, os suplementos só aumentavam as chances de câncer de próstata. Então, você deve tomar cuidado ao tomar suplementos vitamínicos e minerais.

Outros estudos também ligam os níveis de selênio com câncer de pulmão. Em um estudo com mais de 9.000 homens e mulheres na Finlândia, baixos níveis de selênio foram associados com um risco aumentado de câncer de pulmão.

Como satisfazer as necessidades de selênio?

O selênio é abundante em alimentos. No entanto, o número de selênio nas plantas também depende do nível de selênio no solo e da água onde a planta cresce. A seguir estão amostras de alimentos contendo selênio.

Castanha do Brasil
Camarão
Caranguejos
Salmão
Arroz vermelho
Ovo
Frango
Alho
Espinafre
Cogumelos shitake

Quanto selênio é necessário pelo corpo?

Segundo a Taxa de Adequação da Nutrição (AKG) do Ministério da Saúde, crianças menores de três anos necessitam de 5 a 17 mcg (microgramas) de selênio por dia. Crianças entre quatro e 12 anos precisam de 20 mcg de selênio por dia.

Considerando que homens e mulheres precisam de 30 mcg de selênio por dia. Se você está grávida, suas necessidades diárias de selênio são aumentadas para 35 mcg. Então, as mães que amamentam precisam de 45 mcg de selênio por dia.

Tenha cuidado, você não deve consumir selênio mais de 400 mcg porque pode causar intoxicação. Os sintomas de envenenamento por selênio ou selênio são perda de cabelo, dor abdominal, manchas brancas nas unhas e podem causar danos aos tecidos..

Por esta razão, se você quiser tomar suplementos para aumentar o teor de selênio, você deve primeiro consultar seu médico..

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