3 perigos de dormir de barriga para a saúde

Qual posição de dormir é a sua favorita? Está dormindo de costas, de lado para a direita ou para a esquerda ou de barriga? A resposta é definitivamente diferente. No entanto, se você está acostumado a dormir de bruços todas as noites, você deve imediatamente mudar esse hábito. Não só faz o corpo doente, muitas vezes dormindo em seu estômago, pode desencadear uma doença grave, você sabe.

Por que dormir de barriga deve ser evitado?

Você pode ter tentado várias posições de dormir para um sono melhor e mais confortável. Algumas pessoas afirmam que dormir de barriga para baixo pode ajudar a fazê-las dormir melhor.

Infelizmente, a posição de dormir propensa foi nomeada a pior posição de dormir para a saúde, você sabe. Embora possa ajudar a prevenir a apnéia do sono e hábitos ronco, especialistas concordam que dormir de bruços oferece mais risco do que os benefícios para a saúde.

Alguns dos perigos do sono propenso à saúde incluem:

1. Dor na coluna

As pessoas que costumam dormir de barriga para baixo toda noite costumam reclamar de dor quando acordam. A localização da dor é diferente, a partir do pescoço, costas ou articulações.

Este é certamente o resultado da posição errada de dormir. Relatórios da Clínica Mayo, dormindo de bruços, podem alterar a curva natural da coluna, o que faz com que ela endureça e aperte.

Enquanto isso, seu peso está centrado no meio do corpo, também conhecido como espinha dorsal. Quando você dorme de barriga para baixo, a pressão sobre o centro do corpo fica desequilibrada, provocando dor na coluna.

Além do mais, a coluna é o principal canal preenchido com muitos dos nervos do corpo. Se esta espinha sentir dor, os nervos do corpo serão automaticamente interrompidos. É por isso que você pode sentir até mesmo formigamento em algumas partes do corpo depois de acordar.

2. rigidez do pescoço

Dormir de bruços também faz com que você inconscientemente gire o pescoço para a direita ou para a esquerda durante o sono. Como resultado, desde que o pescoço e a coluna não sejam retos e isso possa ser fatal.

Na verdade, você pode não sentir dores no pescoço quando dorme de barriga para baixo. No entanto, um especialista em quiropraxia da Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, revelou que a articulação do pescoço vai mudar pouco a pouco e provocar sérios danos se não for tratada rapidamente.

Você pode experimentar um torcicolo severo, que em termos médicos é chamado hérnia de disco. Hérnia de disco é uma condição quando o disco nas vértebras cervicais se projeta e se rompe. Este disco gotejante irá liberar gelatina que pode irritar a coluna. Você sentirá dores extremas e precisará de tratamento o mais rápido possível se tiver.

3. Feto Esmagado

As mulheres que estão grávidas são muitas vezes difíceis de encontrar uma posição de dormir que possa torná-lo confortável e seguro. Na verdade, você precisa de um sono de qualidade para que a saúde da mãe e do bebê seja mantida.

Mas você deve evitar dormir de barriga durante a gravidez. Isso ocorre porque o peso extra no abdômen pode suprimir a coluna e realmente desencadear dores nas costas.

Não só tem um impacto sobre o lado da mãe, seu bebê também será esmagado se você forçar a mentir sobre seu estômago. Como resultado, o crescimento e desenvolvimento fetal no útero é interrompido.

Dormir de bruços pode, desde ...

Na verdade, tudo bem se você quiser dormir de barriga para baixo. No entanto, com uma nota que você não tem um histórico de certas doenças que podem piorar. Por exemplo, doença cardíaca ou falta de ar.

No entanto, tanto quanto possível, evite esse hábito de dormir, para que o seu sono se torne mais tranquilo e seguro para a saúde. Se ainda é difícil alterá-lo, você ainda pode dormir de barriga para baixo, seguindo as seguintes regras:

1. Use um travesseiro fino ou mesmo sem travesseiro enquanto dorme. Este método pode ajudar a manter a curva natural da coluna para que não endureça ou endureça.
2. Coloque travesseiros adicionais sob a pélvis (pélvis). Sua função é manter sua coluna reta e reduzir o excesso de pressão na área de trás.
3. Alongar de manhã. Um pouco de alongamento pela manhã por 5 minutos pode restaurar os músculos do corpo que estão tensos e ajudar a proporcionar frescor pela manhã.

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